Kvinnemagasinet FemelleVåre bloggereBlogge hos oss?Ukens konkurranseFå nyhetsskriv




Arkiv for kategorien 'vekt og trening'

Da var ukens siste treningsøkt fullført, og dét med glans! Det ble styrke på kjerne og rumpe i dag + en liten bonus med noen «bli-bedre-i-pullups» øvelser. Jeg fikk også trent litt balanse i dag, og løpt 5 km… Veldig fornøyd med økten, og i dag var jeg også så «flink» at jeg brukte litt tid på å tøye ut også. Jeg har vært alt for dårlig på dette i det siste…
SONY DSC
Siden jeg har vært så dårlig til å oppdatere dere på treningsøktene i det siste, tenkte jeg det kunne være greit å vise dere planen jeg har hatt denne uken. Jeg syns fire økter er opptimalt for meg nå som jeg har eksamensarbeid opp til ørene og jobb, så får de ekstra øktene jeg eventuelt har tid til bli en «bonus».*hehe*
treninsøkterSom dere ser, blir det mye rompe og kjerne for tiden, men det er egentlig mest for å gjøre ryggen min litt sterkere. Etter to uker med fokus på dette har smertene faktisk begynt å avta, noe jeg er overlykkelig for, så forhåpentligvis blir de helt borte ganske snart!
___________________________________________________________________________________________________________
Nå skal vi straks sette i gang med middagsplanleggingen, og for første gang, noen sinne så gleder jeg meg faktisk til mandagen *whaaat!?*, til å handle inn alle godsakene, og fylle opp kjøleskapet til randen!

 

SONY DSCDet ble ikke store treningsøkten på meg i dag, eller det vil si. . . Jeg dro aldri bort på treningssenteret, men fikk brukt ketlebellen min her hjemme i stede. Så, jeg har gjort n-o-e heldigvis! Jeg kjenner det er litt vanskelig å finne tid og rutine når det kommer til kombinasjonen av skole, trening og jobb de dagene jeg skal gjøre alt, derfor er det veldig kjekt å ha «muligheten» til å ta noen øvelser hjemme i stuen også.
SONY DSCJeg har fått fryktelig vondt i ryggen igjen, samme som for to år siden, så det blir mye fokus på øvelser som styrker kjernemuskulaturen om dagen. Dette var i hvertfall øvelser jeg fikk av kiropraktoren sist gang, og det hjalp meg veldig, så forhåpentligvis ordner det seg av seg selv denne gangen. Så i dag har jeg tatt vanlig planke og sideplanke 45 sek x 3, gående utfall med kettlebellen over hodet x 3, goblet squat x 3 og hip thrust liggende på bakken x 3. Jeg ble god og svett, og kroppen «verker» så det er ikke noe tvil om at hjemmetrening er en bra ting på hektiske dager.

Nå må jeg bare dusje raskt, skifte og komme meg på jobb, hvor jeg blir resten av dagen… Kom gjerne innom! *haha* 

SONY DSCFor en deilig søndag dette har vært så langt dere! Solen skinner i Lillestrøm, det er vår i luften og jeg har akkurat kommet meg hjem fra ukens siste treningsøkt med Malin. Vi trente litt forskjellig i dag, men det ble et par øvelser for rumpe, bryst og skuldre *bulgarsk utfall, hip thrust, brystpress, sidehev, skulderpress og flyes for de som lurer* , og jeg avsluttet treningsøkten med gerilja-intervaller.
___________________________________________________________________________________________________________
Nå skal jeg ta i bruk de nye Ray Ban brillene mine for første gang, og ta med meg Cleo ut på en langtur i finværet. Viktig å nyte solen mens den er her, for plutselig kommer snøen i retur igjen… Vi er jo tross alt bare i Mars, men jeg krysser fingre og tær på at været holder seg sånn som nå fremover. 

I den hjemmeeksamenen vi holder på med nå, så har vi blant annet om et kjøp er positivt- eller negativt motivert. Nå skriver vi om produktet YT, men når vi satt og pratet om denne delen så fikk jeg dette spørsmålet: Trener du av en negativ eller positiv grunn? Altså, trener jeg fordi jeg ikke ønsker å være tjukk, i dårlig form eller for å ikke være en outsider (negativ motivasjon), eller trener jeg fordi jeg syns det er gøy, fordi du elsker det (positiv motivasjon)Jeg syns dette var et veldig vanskelig spørsmål å få… hva tenker dere?
motivation
For min del er det faktisk en liten blanding, selvom jeg heller mer mot den positiv ladede motivasjonen nå enn tidligere. I og med at jeg ikke så helt ut som nå for et par år siden *kremt*, så er det jo ikke noen hemlighet at jeg trener fordi jeg er «redd» for å havne tilbake i den formen jeg en gang var i. Sliten, trøtt, sur, deprimert og missfornøyd. . . Det var heller ikke mange ganger jeg tenke: Yes, trening er så deilig, dette er gøy, jeg elsker det! De første månedene… Men når det er sagt, når man finner en treningsmetode man liker og trives med, da er det jo en selvfølge at man liker det etterhvert. Sånn har det i hvertfall blitt for meg, og det er i dag skjeldent at jeg går inn eller ut av treningssenteret med en følelse av at: Dette her, er noe skikkelig dritt!
tren
Det er selvfølgelig dager hvor treningen er negativt motivert. Som for eksempel denne uken her, hvor jeg har hatt oppgaver opp til ørene, konstant indre stress og lite tid og lyst til å trene når jeg først hadde tid. Tankene som traff meg da, når jeg heller satt å spiste pannekake med nugatti crisp *haha, farlig godt!*, var: Nå burde jeg dratt å trene, ellers så blir du den gamle Anine igjen… Jeg dro aldri å trente, men allikevel, jeg har ikke blitt «gamle Anine» forde… 

Jeg syns dette spørsmålet er noe dere treningsglade leser burde tenke på, for jeg syns som sagt at dette var et veldig vanskelig spørsmål. Hva hadde du svart? 

Jeg blir like overrasket over hvor støl det går an å bli, hver gang jeg er støl jeg! *haha* I går ble det en sen økt med Pernille, hvor vi virkelig fikk kjørt rumpe og lår, med utfall, markløft, hip thrust og tåhev. Jeg tok også en liten runde med geriljaintervaller med litt stigning etter styrken igjen *raskt og effektivt*, så nå er det jo et stort prosjekt, bare det å sette seg ned i sofaen, på do eller på stolen. Det beste er jo at det er like utfordrende å komme seg opp igjen også…Er litt godt også da! *haha*
___________________________________________________________________________________________________________
Nå har jeg vært hjemme i noen timer allerede, men på grunn av det jeg skrev over her har jeg bare blitt liggende, stiv som en stokk i sofaen og sett på kunstløp… Men, nå er jeg i gang igjen! Først ut på planen venter en lang tur med A og Cleo, med ryggsekk og hele pakka… I ryggsekken pakker jeg ned treningssko og ørepropper, så jeg bare kan hoppe av turen når vi er ved treningssenteret, *smart eller hva?* Det hadde vel egentlig vært best å avslutte med langturen, men av erfaring så vet jeg at det er lite folk på senteret på kvelden, og da liker jeg meg best, så da blir det sånn…
SONY DSCStyggeste fjeset denne torsdagen, men det var det beste jeg fikk ut av denne lille shooten… *huff* Men i dag blir det styrke på overkroppen, den kjedeligste treningsøkten jeg vet om, men det må til hvis jeg skal bli sterkere. Jeg har jo et mål om å meste pullups og dips om ikke så lenge, så her må man ikke utelukke noe. Akkurat nå klarer jeg bare (!!) én pullup og to dips uten hjelp, og dét er ikke bra nok!*haha* 

Nå er Cleo ivrig her, så vi får nesten komme oss avgårde. Ha en fin kveld alle sammen!

God morgen! I går kveld før superbowl, dro A og jeg på trening igjen, og for første gang siden september (!!!) hadde jeg lyst til å løpe litt. Var veldig spent på hvordan det skulle gå, og var sikker på at jeg kom til å klare maks 2 minutter, men det gikk overraskende bra altså! Nå ble det ikke den villeste kardio-økten, men jeg er fornøyd altså. I følge Nike klokken min, så ble det 5,3 km tilsammen, og det er jo ikke så aller værst… eller?
run
Jeg startet pent og gikk 5 min på mølla først for å varme opp litt. Gikk deretter over til jogging og holdt på i 10 min med det. Gikk raskt i 2 minutter. Løp i 5 minutter, gikk raskt i 2 minutter og deretter 6 minutter med gerilja-intervaller, før jeg gikk rolig i 10 minutterFormen er ikke noe å skryte av for å si det sånn, men jeg er overrasket over at jeg klarte å jogge og løpe i det hele tatt, og at jeg i det hele tatt klarte å pushe meg selv under gerilja-intervallene hadde jeg ikke forventet meg.

Så kort oppsummeret så er jeg veldig fornøyd, og kjenner at løpelysten gradvis kommer tilbake. ♥ *endelig* 

 

SONY DSCHeeeei heeei ♥ Åh dere aner ikke hvor b-r-a jeg føler meg nå! A og jeg hadde første treningsøkt på «Do it» i dag, og det gikk kjempebra! Skal ikke skryte på meg at jeg er i samme formen som jeg var i for ett år siden, men det er søren meg ikke langt unna, når det kommer til styrken altså… Det gikk gradvis nedover med treningen i høst, men guess what! Jeg har faktisk ikke blitt noe svakere i overkropp og armer siden sist, og det begynner å nærme seg fem måneder nå! (!!) Jeg virker sikkert kjempeteit ut når dere leser dette, men jeg syns i hvertfall at dette var veldig overraskende og bra, ikke minst… Så, veldig fornøyd med dagens økt altså :-)
___________________________________________________________________________________________________________
Nå er det Kardashians og Mad Men på planen her så nå må jeg nesten være litt sosial. Måtte bare skryte litt av meg selv her *haha*. Happy, happy, happy! Ha en fin kveld alle sammen ♥
Shaker HER // Tights HER // adlinks //  

God kveld ♥ Her er kosetøyet på igjen, vi har spist julegrøt til middag *haha* og Cleo ligger å koser seg ved siden av meg. Det-er-så-deilig å kunne komme hjem å bare slappe av! Men i morgen blir det forhåpentligvis litt forandringer i hverdagen igjen… Hjemmetrening med kettlebell fungerer veldig bra, men det er noe med det å dra bort til et treningssenter, slite seg ut og deretter dra hjem og slappe av.
___________________________________________________________________________________________________________
Jeg har pratet med et av treningssentrene i området vårt i dag, og i morgen skal både A, lillesøster Pernille og jeg bort for å få en omvisning og litt info. Jeg er så spent, og krysser fingre og tær for at dette er et sted vi kommer til å like! Jeg har både vært støttemedlem og aktivtmedlem på både store og små treningssentre oppgjennom årene, men jeg skal helt ærlig innrømme at jeg liker meg best på stedene som ikke er så store og «kjente», da jeg på sånne steder føler jeg at jeg nesten står på utstilling noen ganger.

supernDet er vel ingen som gidder å bry seg om hvordan andre ser ut eller hvordan dem trener, når man er å trener selv *i hvertfall ikke jeg*, men den følelsen skal ikke være der. Skyldes det ikke din egen usikkerhet, så skyldes det treningssenteret tenker jeg… 
___________________________________________________________________________________________________________
Syns det er viktig å føle seg trygg på stedet man skal trene… altså, som nybegynner er det alltid skummelt, men det er viktig å kjenne på magefølelsen når du skal velge deg ut et sted har jeg erfart. Sett bort ifra at man syns det er «skummelt» å trene foran en haug av mennesker i et fremmed lokale i starten, så merker man raskt om det er et miljø man kommer til å trives i eller ikke… Jeg har oversett denne magefølelsen noen ganger nå, og gått på en smell ved at jeg ikke ønsker å dra bort dit, fordi jeg misstrives rett og slett!

Så, spør om en omvisning, spør om en prøveuke, og dra bort dit både morgen og kveld for å teste ut treningssenteret skikkelig. Forhåpentligvis vil dette være et sted du skal være noen ganger i uken, så det er klart man skal trives! 
___________________________________________________________________________________________________________
Så morgendagen blir spennende, og jeg gleder meg veldig! Ekstra stas at jeg har fått med meg to stykker på samme tour nå, for da er vi jo forhåpentligvis tre stykker som kan motivere, og pushe hverandre bort til senteret! 

Tvi-tviiii! 

Hei hei ♥ Nå er vi hjemme igjen, og det er faktisk ganske deilig. Borte bra, men hjemme best… I går brukte vi dagen til å levere innkjøp jeg gjorde til noen i familien, også hentet vi selvfølgelig verdens beste Cleo. Har savnet henne sånn!
SONY DSC
Jeg trodde vi slapp unna jetlag, i og med at vi reiste på natten, sov mesteparten av flyturen og våknet opp på formiddagen her i Norge, meeeen sånn ble det ikke. Vi var så slitne i går kveld, men jeg fikk ikke sove når vi først la oss, og når jeg skulle prøve å stå opp til normal tid i dag måtte jeg bare kaste inn håndkleet. Luftet Cleo når hun våknet, men sovnet som en sten igjen like etterpå. Nå har i hvertfall fått i meg noen kopper kaffe, så nå begynner jeg å bli meg selv igjen.
SONY DSC
Nå har jeg akkurat kommet hjem fra Skøyen i Oslo, hvor jeg har hatt en PT-time på Magnat treningssenter. Tror dere jeg gruet meg eller? Jetlag, en haug av pannekaker med sirrup i kroppen, svakere enn noen sinne. . . Ingen bra kombinasjon for å si det sånn. Men jeg overlevde altså, for vi hadde ikke en «treningsøkt». Det ble mer som en kartlegging av målene mine for treningen, formen min og teknikk i knebøy *da det er en øvelse jeg er veldig glad i*.  
___________________________________________________________________________________________________________
Jeg har fått et veldig godt inntrykk av Magnat igjennom bloggen til Kamilla, og det ble ikke noe dårligere etter en time med PT-Fredrik heller! Jeg fant blant annet ut av at jeg har en liten ubalanse i anklene mine, hvor venstre ankel er mer tøyelig enn den høyre, noe som blant annet kan gi meg «problemer» i øvelser som knebøy. Når det kom til teknikken min i knebøy så var jeg nok ikke helt ute og kjørte, men jeg lærte meg blant annet hvordan jeg skulle puste under øvelsen, hvordan jeg skulle stramme magen og holde ryggen stabil. Jeg er ganske svai i ryggen naturlig, så det er en liten utfordring jeg må jobbe med fremover, i tillegg til å få mer mobilitet i høyre ankel.
SONY DSCSå… en veldig interessant og nyttig time på Magnat med andre ord, og Fredrik var veldig flink, så hvis dere er ute etter et treningssenter i Oslo, og en flink PT ville jeg tatt en titt her! Hadde det ikke vært for at det befant seg på Skøyen så hadde jeg startet med det samme, for det var virkelig bra der, med masse bra apperater, sprintbane, gode møller og et kjempekult lokale. Men det er en liten fordel å trene et sted som er i nærheten altså.
___________________________________________________________________________________________________________
Selvom jeg følte meg skikkelig svak under knebøyingen i sta, så fikk jeg i hvertfall testet ut det nye treningstøyet mitt da, og både toppen og tightsen stod til forventningene, og nytt treningstøy hjelper i hvertfall på motivasjonen *haha* ! Nei, gleder meg til å fortsette videre nå altså, med tipsene og rådene jeg fikk av Fredrik.
SONY DSCNå er det ei som maser om å leke litt her *haha* så vi får blogges senere! 

God morgen alle sammen ♡ I dag startet jeg dagen litt tidligere enn vanlig, for å rekke en liten treningsøkt før jobb. Et av nyttårsforsettene mine var jo å fortsette med den gode treningsrutinen jeg hadde i 2012-13, men i og med at jeg ikke er medlem på noe senter akkurat nå blir det hjemmetrening i stede. Jeg har ikke vært så veldig glad i hjemmetrening tidligere, siden jeg føler jeg ikke gir alt *er liksom kos som er i fokus når jeg er hjemme*, men nå har jeg funnet en fin løsning, og jeg klarer virkelig å gi alt…selvom sofaen kun er et par meter unna meg. 
___________________________________________________________________________________
SONY DSCPå mandag kjøpte jeg meg en veldig smart kettlebell som man kan tilsette og ta av vekter på. Veldig smart og økonomisk, med tanke på at du vanligvis må kjøpe én og én kettlebell med en viss kilo. Jeg hadde min første hjemmetrening i går, og fy så sliten jeg ble! Nå har jeg ikke trent på en stund, men kettlebelltrening er virkelig tungt og slitsomt hvis man gir alt. Fitnessbloggen har skrivd et innlegg tidligere om trening med kettlebell her, hvis dere ønsker å vite mer om dette.
SONY DSCI går tok jeg kettlebell-swing og goblet squat, som er noen av de «standard» kettlebelløvelsene om man kan si det sånn. Men fordelen med denne kanonkulen er at du får jo brukt den til så mye! Jeg fikk brukt den til både hip thrust og quadruped hip extension også. I tillegg så får man jo brukt den til mange skulder, triceps og bicepsøvelser også… Med tanke på at «standard» øvelsene er effektivt for korsryggen, rumpe og bakside lår, så kan man jo si at man får trent hele kroppen med dette her, i tillegg til at du får trent opp kondisjonen en god del også. Helt fantastisk for ei som må trene, men som ikke kan bestemme seg for et treningssenter!
SONY DSC
Som jeg startet dette innlegget med, så sto jeg jo opp tidligere i dag for å rekke en økt, og ja jeg ble like sliten i dag. I dag ble det igjen kettlebell-swing og goblet squat *syns det er så morsomt*, men i dag tok jeg også en del skulderøvelser, med hjelp av kettlebellen min, og de løse vektene. Jeg er seriøst helt latterlig svak i overkroppen nå, så i skrivende stund er jeg helt gele…. Det er vanskelig å skrive på tastaturet *haha*
SONY DSC
Jeg er så glad for at jeg har funnet denne løsningen nå, og hvis dette gir meg de resultatene jeg er ute etter ser jeg faktisk ingen grunn til å bruke flere hundrelapper i måneden på et treningssenter, i hvertfall ikke med det første… Dette ble et langt, men innholdsrikt innlegg til dere så tidlig, men jeg håper dere likte det! Jeg vet det er fler av dere som er ute etter løsninger til hjemmetrening, så dette er noe jeg anbefaler på det sterkeste altså. 

Ha en fin dag alle sammen! 

luringHei fine lesere! Jeg er veldig hedlig som har mange trofaste lesere, men jeg håper dere forstår at eksamen og jobb tar sinnsykt mye tid fra meg om dagen nå. Jeg savner virkelig og blogge så ofte som jeg gjorde i fjor, men da var det kun noen få vakter på jobb og trening som tok tiden fra meg… Nå derimot har jeg null tid til overs, og som jeg skrev i sta. Jeg er så stressa…konstant! og jeg sitter raskt med bøkene de i timene jeg hadde brukt på bloggen før, i frykt for at jeg skal gå glipp av noe. Men jeg må finne en måte og roe meg ned på nå, ellers så kommer jeg til og gå på veggen snart!
ryggEn av dere spurte meg i ste om hvordan det hadde gått med treningen i alt dette jobb- og eksamenstyret… og jeg kan si såppas, at det har gått til hel*****! Hihi! Men ja, de tre siste ukene har jeg ikke bare vært stresset, men lei alt av «fitspo», «fitspiration» og supermat. Jeg startet også og se på prosjekt perfekt, og tenkte…: Herregud, dagens samfunn er syke i hodet!og endte derfor opp med og få litt «angst» for hva jeg har lagt ut på bloggen tidligere, og hvordan jeg kan ha påvirket andre. Husk at kun en liten del av hverdagen min kommer ut på bloggen her, og det er mye mer stas og blogge om en skikkelig fin og nøye dandert bolle med salat, enn et tomt sjokoladepapir som jeg la igjen i bilen på veg hjem fra jobb…
salat21Meeeeen, selvom ting kanskje har gått litt over stokk og stein i det siste, er det ingen grunn til og slutte og trene eller spise sunt selvfølgelig. For det første så vet jeg hvor deilig det er for kroppen! For det andre så syns jeg at det er veldig gøy, også jeg føler meg så mye bedre både innvendig og utvendig når jeg er flink. I tilegg kommer det så mange fordeler av treningen også. *endorfiner, mer energi, finere hud, selvtillit+++*  Så jeg skal selvfølgelig fortsette!

collage-700x700

Men jeg skal ikke være helt manisk slik som mange andre er nå for tiden, og som jeg også har vært tidligere. Jeg hadde et mål om og gå ned i vekt jeg, og det har jeg klart… Nå har jeg kun et mål om og holde meg her, og det må være greit…  I 2012 kunne jeg trene 6-7 ganger i uken, og nå i 2013 har jeg kanskje hatt 3-4 dager i uken. Dette har plaget meg enormt mye, men jeg måtte faktisk ta et nakketak på meg selv her om dagen, for jeg skal ikke ha dårlig samvittighet fordi jeg ikke fikk 6 økter på en uke! Sånn skal det ikke være dere…
collage
I tilegg så har jeg følt et press her på bloggen om at jeg hele tiden skal få noen form for prestasjoner. Vekten jeg har nå er «helt-perfekt» i forhold til høyden og alderen min, jeg har en sunn kropp på innsiden *jeg har tatt tester* og jeg trenger strengt talt sett ikke og gå ned noe mer i vekt. Men til tross for at ingen av dere fine lesere har sagt noe om det, så føler jeg hele tiden et press på at Anine Kristin er hun som skal gå ned i vekt… hele tiden. og jeg har faktisk følt meg f-e-i-t fordi jeg ikke har mistet 10 kg til det siste året!!! *sykt* Det høres helt teit ut når jeg skriver det nå, men dette gikk ikke opp for meg før jeg hadde disse ukene uten trening. Så noe positivt har det jo kommet med da.
skooo
Så, da fikk dere svar på hvordan det har vært på treningsfronten i det siste… Jeg gleder meg til og komme i gang igjen denne uken, men det har vært innmari deilig med litt «fri» under all denne jobbingen og den første delen av eksamenstresset, og jeg har virkelig hatt fått en åpenbaring *om jeg kan kalle det for dét* runt meg selv og min egen kropp.

Nå er derfor målet om og ta fatt i treningsdagboken min, slik at jeg kan komme inn i en god rutine igjen og få akkurat dosen med trening som jeg ønsker og har tid til uten og stresse meg ihjel. *tvi-tvi* 

imageHola Snakk om og være flink a dere! Etter og ha lastet inn alt det nødvendige på macen, disket jeg opp med ovnsbaktkylling i chilli- og soyasaus, kokte grønnsaker og stekte nudler til A og meg. Deretter dro jeg rett til senteret for og handle inn litt nødvendige matvarer *sukrin osv…* også videre rett på trening *som forsåvidt er det jeg skal blogge om nå*Treningsdagboken min fra Getinspired (sponset bok) er gull verdt for tiden, og som dere ser på bildet var det styrke på mage rygg og biceps i dag, noe som ble til en tipp topp økt.
imageGerilja-intervallene droppet jeg i dag, for jeg kjørte sirkeltrening på slutten i dag med ketlebell, pullups og en del andre øvelser, noe som både fikk opp pulsen og «pumpen» i musklene, så da tok jeg det som dagens kardio i stede. Så denne dagen er jeg veldig fornøyd med min egen innsats altså, og det er virkelig en deilig følelse. Nå er planen og lage sunne proteinmuffins før kvelden *æææ, enda flinkere* så blir det vel natta ganske snart tenker jeg, hehe. Hvis muffinsene blir gode skal dere få oppskriften i morgen, men med tanke på at jeg ikke skal følge noen bestemt oppskrift i dag må jeg nesten teste dem ut for dere først. Ønsk meg lykke til! 

IMG_3214Good lørdag alle sammen! Her har det vært veldig rolig det siste døgnet, men nå begynner det og ta seg opp. Vi passet Louis i natt, og stakkars A endte opp på sofaen i natt, ettersom at Louis og jeg kranglet oss til og få sove sammen i natt, og A liker ikke dobbelt opp med snorking… *hihi* Var veldig koselig for Louis og meg da, og jeg våknet opp med verdens søteste lillebror i dag tidlig. *lykke* Formiddagen har egentlig gått til og se på tv, spise «frokost» klokken 14:15 (!!!) og bare slappe av. Men da klokken fire ble jeg så rastløs at jeg dro bort til Elixia… 
IMG_3223
IMG_3265Dagens treningsøkt var ikke planlagt, så jeg dro dit uten mål og mening, men endte faktisk opp med og få den beste økten for hele uken. Jeg kjørte en form for sirkeltrening i dag , med øvelser som: Chins og pull-ups med strikk, kettlebell-sving, goblet-squat, amerikansk markløft, planken på ball og siderotasjon med medisinball. Jeg ble ordentlig varm og god av dette her, i tilegg til at jeg nå sitter igjen med en skikkelig pump i kroppen. *Deilig* Nå er jeg i hvertfall fornøyd med dagens innsats, og kan ha god samvittighet for meg selv resten av kvelden. Foresten… fitnessbloggen har et innlegg her om ketlebells og noen fine øvelser for de av dere som er interesserte. 
IMG_3266
IMG_3267Jeg har alltid hatt lyst til og klare pull-ups og chins lett som bare det, men det er lettere sagt en gjort for og si det sånn. Jeg blir bare ikke sterk nok, og blir skikkelig umotivert når jeg klarer 2 stk, gang etter gang… Derfor brukte jeg strikk i dag, noe som var veldig greit. Da fikk jeg i hvertfall inn riktig teknikk, i tilegg til at jeg klarte litt fler enn 2 på hver øvelse. Nå var den strikken her litt i strammeste laget da *tror jeg*, men da bruker jeg bare en annen en, som er litt løsere neste gang. Også et lite tips hvis dere er i samme posisjon som meg. *hehe* 
IMG_3268Jeg avsluttet økten med og rulle litt på denne «jævelen» her… FY så vondt det gjør altså! Siden bein og rumpe har fått kjørt seg skikkelig denne uken, er jeg både stiv, støl og øm i alt som er fra magen og ned… Så, en liten rullings på denne her var godt og veldig vondt for og si det sånn. Jeg fant et triggerpunkt på siden av låret mitt i dag, og der har jeg faktisk vondt fortsatt. Må bli flinkere til og bruke denne når jeg er på Elixia!

SÅ, en bra ettermiddag altså! Håper dere får en fin lørdagskveld!

purple nikeHei alle sammen! ♡ Har dere hatt en fin fredag så langt? *Håper det!* Her har det vært full fart siden i dag tidlig, med både trening, vasking av tøy og matlaging. Jeg somlet litt for mye i dag tidlig, så akkurat nå er jeg egentlig litt stresset… Jeg skal straks på jobb og leiligheten har fortsatt ikke blitt ryddet eller vasket, men det får nesten vente til i morgen! Denne uken har jeg «kun» trent 3 ganger, men hver økt har blitt relativt gode heldigvis. I går trente jeg mage, rygg og skuldre, også tok jeg en powerwalk med A på kvelden. I dag hadde jeg styrke på bein og rumpe igjen, og noen raske minutter med gerilja-intervaller. Enkelt og greit! Jeg har foresten blitt skikkelig glad i bagen jeg fikk av A til skolestart, som dere ser på bildet. Den er fra Helly Hansen, og er perfekt til skolesaker, treningstøy og matpakker til travle dager. I LOVE IT! 

For et usammenhengende innlegg dere, men det er alt jeg rekker og skrive ned i farta. Vi skrives

IMG_3166Hei hei ♡ Dagens treningsøkt er gjennomført, og jeg føler meg mye bedre. Jeg har følt meg så forferdelig ettersom jeg så og si, kun har ligget under dyna og dyttet i meg mat den forrige uka, så denne treningsøkten var virkelig etterlengtet. Jeg slet litt med og få kontroll på pusten under intervallene i dag pga det tette hodet mitt, men jeg fant en fin teknikk etterhvert heldigvis. Jeg hadde styrke på bein og rumpe i dag, og som sagt gerilja-intervaller på slutten. Tok knebøy, amerikans markløft, et beins hip thrust og vanlig hip thrust i dag for de av dere som er interesserte i det. Men, nok om det… Jeg kjøpte nytt proteinpulver da vi dro hjem fra hytta forrige helg, og denne gangen med smaken Cookies and Cream. Jeg var litt skeptisk, og litt sur for at de ikke hadde den smaken jeg vanligvis kjøper. Men i dag smakte jeg på den for første gang, og den var faktisk ganske god! Litt mer karamel-smak på en måte, så denne var det absolutt ikke noe feil med. *hurra!* Du finner den her (adlink) 

IMG_3167Ettersom at A har «ødelagt» den gamle shakeren min, så passet det meg også ypperlig at jeg fikk med denne helt gratis da jeg kjøpte pulveret. Jeg ønsker meg egentlig smart-shakeren fra x-life (adlink),  men denne får funke enn så lenge. Den gjør jo jobben sin for og si det sånn! *hihi* 

Nå skal jeg fikse meg litt, før det blir litt mer lesing av pensum og deretter jobb! Litt kjedelig tirsdag dette her, men sånn er nå hverdagen blitt…♡ Ha en fin dag alle sammen 

treningI dag hadde jeg den korteste treningsøkten noen sinne dere! 40 minutter brukte jeg på og gå igjennom programmet mitt, men den ble bra forde da, heldigvis! Følte egentlig at jeg bare sa hei og hade til dem i resepsjonen med en gang, men jeg gjorde alle øvelsene jeg skulle og det svir godt i bein og rumpe nå. *wohoo* I dag tok jeg knebøy, lårcurl (fremside), et beins hip thrust og amerikansk markløft. Jeg har lest at de to siste øvelsene skulle være enda bedre for rumpa enn alle disse andre øvelsene som er «standard» *knebøy, «vanlig» markløft, hip thrust, utfall osv* så nå har jeg tatt med litt nytt i programmet også. Greit med litt variasjon, men jeg kommer nok til og fortsette med de andre også! Les denne og denne artikkelen på fitnesbloggen, så får dere litt inspirasjon til nye øvelser også. (ikke reklame! hihi) Jeg har i hvertfall planer om og få inn noen av disse øvelsene de nevner i disse artiklene og jeg gleder meg! Sprettrumpa jeg driver og prater om hele tiden er ikke heeeeeelt på plass foreløpig for og si det sånn. *aldrifornøyd!* 

Nå skal A og jeg forsøke og finne ut hva vi skal ha til middag. Jeg har jo denne matplanen vår da, men vi ble visst litt i tvil i dag forde. *hihi* 

HeraHera og jeg kom oss ut på morgenen i dag, i strålende sol og frisk høstluft. Planen var jo egentlig og jogge like langt  som i går eller lenger, men stakkars Hera har så korte bein og ikke den lengste snuta/pustekanalen akkurat, så da solen tok skikkelig tak måtte vi bare trappe ned til rask gange og snu. *Er ikke fan av dyreplageri…*  Men det ble 5 km og det ble faktisk en del løping også, så jeg er ikke misfornøyd altså! Egentlig en perfekt økt etter min mening, for det tar jo skjeldent mer enn 30 minutter… etter en halvtime begynner jeg ofte og gå litt lei hvis jeg ikke er skikkelig gira *hihi* Hera ville helst være litt overalt mens vi løp i dag da *var litt slitsomt når det kom syklister fra alle kanter* men vi fikset det vi, og da vi kom hjem la vi oss rett ut på gulvet begge to.
speltlompepizzaNå er det tid for litt jobbing på Oasis igjen, og fra og med denne uken har jeg startet og lage matplan for uken. I hovedsak over middagene A og jeg får sammen, men også «middagene» jeg skal ha på jobb. I dag har jeg lagd meg pizzawraps av noe så enkelt som speltlompe, kokt skinke, litt mozarella og tomatpurré. Lettere blir det ikke, og det er i tilegg fantastisk godt!

Nå må jeg løpe og selge litt klær dere! Ha en fin mandagskveld ♡

treningsplanGod morgen dere! Treningsplanen denne uken er ganske lik den jeg hadde forrige uke, og jeg er veldig fornøyd med hvordan jeg har klart og dele opp alle øktene. Med tanke på at jeg står opp likt som A hver dag får jeg tid til alt dette, seks dager i uken, helt uten problemer. Forrige uke var det i hvertfall ikke noe problem, og jeg satt her i går kveld og kom plutselig på at jeg hadde trent 6 av 7 dager, og var faktisk overrasket over dette! *hihi* Hver styrkeøkt tar kanskje 45-60 minutter, noe jeg fint rekker før skolen, og de dagene jeg skal løpe har jeg somregel ekstra tid eller fri.

Som dere ser så skal jeg starte uken med en løpeøkt, og det blir nok utendørs i dag også. Vi ble brått barnevakter for søte Hera *hunden til søsteren til A*, og hun er så sprek at hun får bli med på turen. Lenge siden jeg har løpt med hund så det blir koselig! ♡ Ha en fin dag alle sammen! 

DSC01429Jeg kom meg ut denne søndagen også, og i dag var det helt perfekt og løpe ute. Det ble en 40 minutters joggetur på 6,7 km til sammen. Helt greit, og veldig fin måte og starte søndagen og september på. I tilegg til perfekt temperatur og fint vær var jeg også så heldig at jeg fikk litt gratis flyshow med på kjøpet. Det er flyshow på Kjeller flyplass i dag, så jeg fikk med meg både louper og triksing i luften, mens jeg jogget bortover flystripa. Gøy! Det som ikke var sååå gøy var at en «kjerring» tråkket på gassen mens jeg var på vei over gangfeltet med en del andre folk som skulle på flyshowet… Endte opp med at vi måtte bråstoppe, og hun fikk et hardt klask av hånden min på bakruta for og si det sånn, og en neve i været like etterpå. At det går an! Visse folk skulle ikke kjørt bil, og jeg håper virkelig at hun skvatt litt i dét det dunket i ruta… *aaah, blir så irritert over sånt*
Bilde 4
Men bortsett fra den hendelsen fikk jeg en kjempefin tur, og jeg kunne kose meg med god samvittighet på Casa Mia med Charlotte et par timer senere. Jeg bestillte grønnsakssuppen deres med kylling og parmesan i dag, og den var kjempegod! *Mmmm* Nå skal jeg opp til min kjære pappa og resten av gjengen før jeg tar kvelden. Har ikke sett/vært med dem på kjempelenge nå, så det blir hyggelig.

Nyt søndagen!

fabGårsdagen treningsøkt ble alt annet enn bra dere, og det er så kjedelig når det blir sånn! Bicepsen fikk kjørt seg da, men ryggøvelsene ble bare «halvveis» pga at alle skulle ringe meg i det jeg satte igang *jeg hører på musikk fra iphonen*, i tilegg så skulle «alle andre» trene rygg i går også. . . Fløy frem og tilbake til apperatene tre ganger for og se om dem var ledig, men etter den siste turen gadd jeg ikke mer… Så, ikke en veldig morsom treningsøkt for og si det sånn! Sånn, da var frustrasjonen borte, og jeg er positiv igjen!

Nå er jeg en liten tur hjemmom for og hive i meg litt havregryn før jeg setter i gang *viktig med litt påfyll dere*. I dag skal jeg ha min favorittøkt igjen, på bein og rumpe før jeg hiver meg på mølla og løper noen mange intervaller. Øvelsene har jeg klare, og det i dag blir det knebøy, hip thrust, utfall og hip extension, i tilegg til uttøying av hoftene før bein før jeg setter i gang, selvfølgelig.

Plis, la denne økten bli fabulous! *hihi* Blir den bra skal jeg unne meg et besøk i spa-avdelingen *badstua* til Elixia også, for det er det år og dag siden jeg tok sist. Husker huden min hadde skikkelig godt av det da jeg tok det ofte i fjor, i tilegg til at det var veldig behagelig!

Nok snakk.. Vi blogges!