Kvinnemagasinet FemelleVåre bloggereBlogge hos oss?Ukens konkurranseFå nyhetsskriv




Arkiv for kategorien 'vekt og trening'


Jeg har selvfølgelig spist mye mer enn det som vises her i dag. Jeg hadde 243 kcal til frokost, 354 til lunch og har spist pistasje nøtter på 529 kcalorier. Men jeg har også trent i dag… og i dag trente jeg på ellipsemaskinen i én time. Jeg har da 9 Km og over 600 kcalorier bak meg med andre ord. veldig fornøyd! Som dere ser så har jeg over 800 kcalorier igjen å spise pga treningen, noe jeg ikke kommer til å fylle opp i dag, men da vet jeg at jeg har vært flink!

Legger ut dette innlegget bare for å vise fordelene ved å trene. Jeg kan nå spise en god kveldsmat med god samvittighet, uten å bekymre for at jeg har spist for mye. Nå skal jeg kose meg med en omelett, sex og singelliv, sammen med A og Nala.

Ha en fin kveld fantastiske lesere!

Hva gjør du om du spiser borte en dag? 
De dagene jeg vet jeg skal spise ute eller borte  passer jeg på hva jeg spiser og drikker tidligere på dagen, slik at jeg har litt å spise på kvelden. Men det smarteste er jo å ta en treningsøkt før du skal dra på middag eller lunsj, for da har du jo masse å gå på! Jeg skal i bursdag i dag, jeg har derfor spist sunnt og lite, og trent bort 478 kcalorier. Jeg er derfor 44 kcalorier på underskudd faktisk, så i kveld vet jeg at jeg kan kose meg med både mat og drikke.

Hvordan gjør du med mat som ikke er lagt inn på shape up fra før?
Alle matvarer og drikker skal ha næringsinnhold på etiketten. Da er det bare å trykke på «my things» på shape upp, og legge inn din egen matvare. Du trykker på pr 100 gram, og plotter inn innholdet. Har du en matvekt etterpå da er det lett som bare det. Er du på på et sted hvor du ikke lager maten selv, så forsøker du å søke opp de forskjellige matvarene som blir servert og regner ut ca vekt på hver ting.

Hvorfor går du ikke bare på Grete Roede? Det er akkurat det samme opplegget når det gjelder kcalorier, men alt er på norsk og når du mister mitivasjonen kan du melde deg på kurs, med kursleder, så kommer motivasjonen tilbake. 
Har hørt om mange som har gått på dette, men jeg syns det er mye lettere når jeg lager reglene selv, og ikke følger et vektopplegg slavisk. Men for dem som liker det så er det jo kjempebra! Det med kurs høres jo veldig lurt ut, men mangler jeg motivasjon ser jeg på motiverende bilder, videoer eller blogger. Funker veldig bra hittil.

Jeg har trent mye veldig lenge, men ikke før de siste ukene jeg har klart å bli skikkelig streng med meg selv når det kommer til kosthold. Jeg unngår snop og chips og slikt, og så mye usunt som mulig. Men har du noen gode middagstips? Jeg spiser mye kylling og wok, men hvis du har andre tips er det supert! Jeg er så lite kreativ av meg til å finne på sånt.Lykke til videre med slankingen! :) Du er virkelig flink som måler alt du spiser og slikt, det gjør ikke jeg. men jeg burde kanskje det?

Hei hei, det høres jo ut som at du er veldig flink allerede da! Jeg er ikke spesielt flink når det kommer til matlaging, men kylling er jo som du vet rikt på proteiner (noe som er veldig viktig å få i seg når man trener), proteiner bygger muskler og har du mer muskler forbrenner du mer når du ikke trener. Hvis ikke så er jo egg en bra ting, jeg har blitt veldig glad i å lage tykke omeletter med kalkunfillét (skinke), evt. brokkoli og litt havsalt. Ellers så har samboeren min og jeg kommet frem til at lapsskaus på boks er supert etter en god treningsøkt. Det er kanskje ikke så spennende men det er godt, og ikke så altfor ille å ha til middag heller. Anbefaler deg å gå inn på www.matprat.no, der har ihvertfall jeg funnet veldig mye god mat!

Når det kommer til det å veie mat, så er dette noe jeg virkelig anbefaler. Det kan kanskje virke litt overdrevent, men det er faktisk veldig gøy å se hva du faktisk får i deg. Da er det lettere å holde styr på hvor mye du har fått i deg også.  

 

 

 

Da var det dags for å stelle seg på vekten igjen. jeg har bestemt meg for å bare veie meg én gang i uken, og det blir torsdag morgen.

Jeg var utrolig spent da jeg stod opp i dag, og da jeg stelte meg på vekten så viser det seg at jeg har gått ned 3 kg! 1,5 kg i uken med andre ord, for dette er min andre uke…

Jeg er så glad for at jeg endelig har funnet en metode som funker for meg. Jeg spiser, jeg sulter meg ikke, jeg kan la vær å trene om jeg vil det, men da kommer resultatet saktere. Jeg spiser akkurat det jeg har lyst på (bortsett fra godteri for det har jeg ikke lov til), men holder meg innenfor kcalorigrensen min ved hjelp av Shape up.

Jeg håper av hele mitt hjerte at jeg klarer å nå det målet jeg har satt meg, så jeg slipper å sitte i familiemiddager og føle meg som en hvalross som bare spiser og spiser. For det er det som er verst syns jeg, men også det som er veldig motiverende. Du føler deg liksom ikke så kul når alle ser ut som fyrstikker, bortsett fra deg og de sitter og prater om at de ikke kan spise den ene biten til middag, mens du allerede har tatt to… Da gråter kroppen min litt innvendig.

Men det er jo etter flere situasjoner som denne jeg virkelig har fått lyst til å forandre livsstilen min, og så langt går det veldig bra. 

Da krysser jeg fingre og tær for at jeg skal klare å fortsette i denne retningen, at jeg ikke mister motivasjonen og at jeg fortsatt syns dette er kjempegøy om én måned.

Hvordan går det med dere andre som har lastet ned Shape Up ? 

 

Jeg har vært flink i dag også jeg. Nå har jeg vært og trent igjen, og i dag ble det 60 min på ellipsemaskinen, så litt styrke på mage, biceps og triceps.

Jeg kan legge meg med god samvittighet i natt!

Jeg har selvfølgelig ikke gått i 26 sekunder som det ser ut som her… men den nuller seg ut etter 60 min. Klapp på skulderen!

Nå har jeg satt meg tilrette i sofaen og koser meg med kjekke karer som spiller håndball på tv. Perfekt på en onsdagskveld. Skal snart spise en kiwi også, og det gleder jeg meg veldig til. Det er så godt!

Ha en fin kveld alle sammen, og tusen takk for så mange hyggelige og motiverende kommentarer i det siste. Det setter jeg pris på… Virkelig! 

Da blir det håndballkamp resten av kvelden! BLOGGES 

Tenkte å dele min favorittsuppe med dere. Det er ikke store greiene, for jeg er ingen kokk, og klarer ikke lage andre supper enn de som kommer i pose eller pulverform. Men min absolutte favoritt er denne her..


Kremet aspargessuppe. Kjempegod og ikke så veldig usunn heller. Perfekt når du har litt dårlig tid men har lyst på noe som smaker godt, og som ikke kommer fra Mc´donalds sitt kjøkken. Jeg liker aspargessuppen fra Toro best..(så vet dere det)

På bildet her har jeg 316 gram med suppe (halv porsjon), og dette inneholder 107 kcalorier. Er du kjempesulten og orker hele pakken så får du i deg 205 kcalorier.. Og jeg syns ikke det er så værst når du får i deg nærmere 700 i en pastarett med kjøtt, pasta og saus. . . 

Jeg lever enda! Men trodde jeg skulle svime av på treningen i sta, herreminhatt. Men det gikk bra da, er så heldig som har en min egen personlige trener, som også er samboeren min… Hi hi! Det ble 30 min på ellipsemaskinen og 10 min på trappemaskinen. Deretter litt styrkeøvelser på ben og mage. STØL, det blir jeg garantert så det er bare å glede seg.

Nå skal og jeg kose oss med litt med gulrot, dipp og film i sengen. Tirsdagskos!  En boks med matyoghurt og to holidaymix poser inneholder 360 kcalorier, og 220 g med gulrøtter inneholder 75 kcalorier.

Jeg spiser selvfølgelig ikke alle dippen alene, men var lettere å regne det ut på denne måten. . . Love it!

Ha en fin kveld alle sammen! 

Hei hei. Da er det ingen vei tilbake, ikke før om 12 måneder! I går dro A og jeg for å melde meg inn på Golds Gym, og i dag skal jeg ha min første treningsøkt. Jeg tør egentlig tenke på hvor lenge det er siden jeg har hatt en ordentig økt, hvor jeg har svettet, pustet og peset og nesten kastet opp. Men jeg gleder meg veldig forde, det skal bli godt å komme i gang igjen. Ikke minst, å ha et treningsstudio å dra til.

Legger ut dette bilder som motivasjon for meg selv… Nå må jeg virkelig få til noe, nå som jeg har vist dere mine skavanker også! Si 1 mnd, så skal vi se om det nye bildet ser litt bedre ut. . . Spennende! 

Men det er én ting jeg gruer meg veldig til… og det er å stå opp i morgen tidlig. Jeg kommer jo til å være kjempestøl! Stølhet er jo på en måte godt, men det er forskjellige grader av det å være støl også altså. Og med den deigræva jeg har nå, som ikke har fått trening på mange måneder, den blir vond i morgen! Får bestille rullestol og taxi så jeg kommer meg på skolen i morgen. 

Hei hei ♥ I går var ikke selvdisiplinen min helt på topp, så jeg klarte å kjøpe meg en kebab når jeg var ute på kjøretur med Charlotte og Andreas i natt. Vet dere at det er i gjennomsnitt 1000 kcalorier i én kebab? Men, det gjør jo ikke så mye, det er bare det at da må jeg spise mindre i dag for at det skal være greit. Så da blie det knekkebrød og light brus på jobb i kveld! Nå skal jeg ogå gå en lang tur med Nala, så får heldigvis vekk litt kcalorier da. Trening hjelper vet dere! ♥ Det er egentlig veldig bra at jeg skal jobbe i dag også. Jeg har nemlig begynt å droppe heisen. Jeg går heller opp trappene i stede. Og de er det en del av!
photo / http://babezatron.tumblr.com/post/6867659069

Jeg kan nok legge meg med god samvittighet i kveld også!

 

 

Weee, jeg er er så glad. Vi har kjøpt ny baderomsvekt nå (endelig), og kan endellig starte å se etter resultater av Shape Up bruken min.

Jeg skal gå ned 0,5 kg i uken, noe som er ganske bra, sunnt og ikke farlig. Det tar lang tid, men da er det jo større sjanse for at vekten holder seg der den skal også til slutt.

MEN jeg har i hvertfall gått ned 1,5 kg etter at jeg startet å bruke Shape Up! HURRA!

Det går sikkert litt fort nå i starten da, men det er i hvertfall veldig motiverende! Og dette er bare på grunn av maten altså, for akkurat nå trener jeg ingen steder, og er egentlig ganske lat. Det er ikke mer som skal til dere!

Trener dere i tilegg er det jo helt supert! 


Jeg har fått et par spørsmål av noen lesere som lurer på hvordan jeg vet hvor mye maten og drikken jeg får i meg veier… Og det er ikke noe mer komplisert enn at jeg bruker denne fine kjøkkenvekten, som jeg fikk til jul. Man får jo en viss oversikt etterhvert over hvor mye matvarer veier til slutt, så nå har jeg begynt å gjette før jeg legger det på vekten. Har hørt at man til slutt kan se på en matvare å vite hvor mye den veier! 



Jeg er så flink altså! 133 kcalorier igjen å spise, men vi får se om det blir så veldig mye mer i kveld. Jeg er så mett etter middagen!
Som dere kanskje ser så har jeg fått i meg mer enn nok protein og fett, men jeg retter fokuset mot kcaloriene. Har det andre i bakhodet også selvfølgelig, men til syvende og sist så går jo greia ut på at man skal spise mindre enn det man forbrenner i løpet av en dag. Proteiner har jeg bare godt av uansett, for musklene mine er ikke så mye  å skryte av lenger.

I dag ble det Cordon Bleu Kylling til middag, som en slags wiener snitsel for dere som ikke vet hva det er (hadde aldri sett det før jeg heller). Jeg serverte kyllingen med en grønnsaksblanding med gulrøtter, brokkoli og blomkål. To røstipoteter og en lett bernaise saus. Kcalorinnholdet i den stemmer nok ikke helt, for vi hadde plutselig bare en halv dl igjen med melk, så måtte bruke vann i stede.

Er det noen som lastet ned Shape up på mobilen etter mitt siste innlegg om det?

 


Hei hei. Her sitter jeg med potetnesen min og regner ut det jeg har spist i dag, og jeg har vært ganske flink hittil. Til frokost og lunsj i dag spiste jeg fire knekkebrød fra ryvita med en halv gulostskive på hver 212 kcal til sammen. Da jeg kom hjem var snill og lagde toast til oss. siden det var så innmari godt tok jeg en og en halv. 312 kcalorier til sammen.

Så nå forsøker jeg å tenke ut en middag som inneholder mindre enn 703 kcalorier, og som inneholder de ingrediensene jeg har i kjøleskapet. Pasta, som er noe av det beste jeg vet til middag er jo kjempeusunt! Det er nesten så du må beregne deg på at du skal spise pasta til middag, slik at du spiser litt mindre på dagen. He he he.. Vi får se hva det blir til!  

 


Nettsiden finner du HER 

Jeg har nevnt dette programmet på den gamle bloggen min en del ganger, men tenkte dere kanskje ville være interessert i å lese om det dere også. Jeg har bukt det litt til og fra siden sommeren 2011. Jeg leste om programmet på Johanna sin blogg, en svensk blogger som har gått ned masse i vekt etter å ha brukt Shape up.  Se bloggen her

Du kan velge om du vil bruke programmet på dataen eller om du vil laste ned appen på mobilen din. Jeg anbefaler mobilen, for da har du oversikt over hva du spiser til en hver tid. Det er superenkelt å bruke, da du kan legge inn egne matvarer selv, eller søke opp matvaren du leter etter i arkivet deres. De har absolutt alt der!

bilde: http://johannaeo.se

Det hele går ut på at du legger inn din nåværende vekt, og vekten du vil nå. Samme om du vil gå opp eller ned. Du må også legge inn hvor aktiv du er og hvor mange kg du ønsker å gå opp/ned i uken. Da vil Shape up, regne ut hvor mange kcalorier du skal få i deg om dagen, for å nå den vekten du ønsker.

I dag har jeg kun fått i meg 320 kcalorier hittil, men har jo ikke spist middag enda, så det er ikke så ille som det ser ut som. Det som er så bra med shape up er at du kan faktisk spise hva du vil, så lenge du ikke går over kcalorigrensen. Er du flink til å spise sundt og riktig på dagen, gjør det derfor ingenting om du tar deg noe godt til kvelds.  Tror du meg ikke, så kan jeg bekrefte at det funker, for stefaren min har gått ned ti kg ved å bruke programmet, veie maten og plotte det inn på mobilen hver dag!

Nå har jeg og ei venninne blitt enige om at vi skal ha et godteriforbud i to måneder! Jeg har ikke hatt et godteriløfte siden jeg gikk på barneskolen tror jeg, men det skal bli morsomt! De fleste av oss starter vel med et eller annet mål etter nyttår for å se det tallet vi helst vil se på baderomsvekten, men tiltakene dabber ut etterhvert. Men siden vi er to stykker om dette nå, så har jeg veldig lyst til å få det til. To måneder er jo ikke så lenge om man tenker over det, og det blir mest sannsynelig værst den første. Nå som jeg skriver dette på bloggen regner jeg med at alle familiemedlemmer og venner respekterer at jeg sier neitakk til kakene dere serverer i bursdager, eller godteriet på kosekvelder.

Hehehe, for å hjelpe meg selv litt har jeg funnet masse bilder på nett av flate mager, slanke armer og sprettne sprettrumper og lagd en kolasje av disse, med meg selv i midten fra en periode hvor jeg hadde gått ned en del i vekt. Det dere ser nå er bakgrunnsbildet på macen min. Jeg kommer nok aldri til å få kroppen til noen av disse jentene her, men det funker da på motivasjonen.

Klarer jeg de to første månedene, skal jeg øke perioden til én måned ekstra, og kanskje én til etter det! 

Tror dere jeg kommer til å klare dette?