Kvinnemagasinet FemelleVåre bloggereBlogge hos oss?Ukens konkurranseFå nyhetsskriv




Arkiv for kategorien 'vekt og trening'

Goood morgen! ∼
Håper helgen har vært fin så langt, og at du i motsetning til meg slapp å sette vekkerklokken på 06:30 i dag *hehe*. Jeg måtte   a b s o l u t t   se ferdig en film jeg kom over på TV’en i går kveld etter jobb, noe jeg selvfølgelig angrer på nå…. trøtt og grå…. akkurat som været i dag. Men over til noe helt annet! Jeg tenkte nemlig at jeg skulle ta et lite heiarop for målebåndet i dag, som et forsøk på å «Uuue-ut» badevekten, som er til å bli gal av til tider


Jeg pratet med en venninne for litt siden, om vektnedgang og slikt… om blant annet at badevekten ikke forandrer seg i det hele tatt til tross for at man spiser «riktig» og trener ofte. Da jeg for noen år siden jobbet beinhardt for å gå ned i vekt, så brukte jeg kun vekten som mål, og som en indikator på at ting gikk som det skulle. Det gikk jo nedover, men herregud så lang tid det tok, og herlighet så frustrerende det var når jeg var flink den ene uken etter den andre, og det så og si ikke viste forandringer på vekten, for å ikke glemme de ukene jeg gikk opp! Jeg veier meg fremdeles, men det morsome er… Følg med nå. . .
cookiemonsterNå har jeg tatt av 14 cm rundt midjen, og noen cm andre steder rundt omkring på kroppen… Da skulle man jo tro at vekten også gikk samme veien eller? Vel, vekten min har ikke forandret seg i det hele tatt! Jeg ligger på det samme tallet i dag, som jeg gjorde for noen måneder tilbake, men har allikevel blitt så mye smalere at buksene som satt stramt rundt magen for noen måneder siden, henger og slenger rundt magen nå. Det gir jo egentlig ikke så mye mening, og det er til å bli gal av, men det jeg vil frem til er at badevekten bør kastes i veggen, knuses og ryddes vekk fra et hvert hjem, mens målebåndet bør dras frem og brukes til å måle fremgang i stede.

Målebåndet er også billigere enn en fancy badevekt, den trenger ikke bateri, og du kan se «resultatene» mye raskere enn med vekten, uavhengig om man skal opp eller ned i vekt. *Hurra!*


Det beste hadde selvfølgelig vært å ikke tenke over teite ting som dette i det hele tatt, og ikke hengt seg opp i verken cm eller kg… men så er jo det lettere sagt enn gjort også, og derfor er det greit å gjøre det beste ut av det.

Peace out ♥

∼ Hei hei ∼
Nå har jeg trent aktivt og godt i en god stund, i tillegg til at jeg har vært bittelitt flinkere med hva jeg putter i munnen min, så nå er det på tide med en ny update på hvordan det ligger an med målebåndet rundt omkring. Nå er det ikke sånn at jeg jobber spesifikt mot å få en smalere midje, og kun dét… jeg trener jo for å være i god form, ha en frisk kropp og en frisk og fin helse både fysisk og psykisk. De to siste ukene så har jeg løpt minimalt med intervaller, men det har kommet litt resultater allikevel, til tross for at jeg selv tror at ting går raskere når jeg tar med intervaller i programmet.


Apropos program, så er jeg klar over at fler av dere har etterlyst programmet mitt… men tingen er det at jeg ikke har hatt et fast program før for to uker siden, så jeg vil trene programmet litt mer, før jeg kommer med noen anbefalinger.
mindre mage Denne buksen her er morsom… Den har gått fra å passe perfekt, til å bli litt stor, til å være litt trang og nå til å bli litt stor igjen *haha*. Midjen har så langt minsket med 13 cm, lårene med –2,5 cm og rumpa/hoftene med 2 cm. Så… magen er den som er lettest å arbeide med i mitt tilfelle som dere ser *haha*, mens på rumpe og lår klamrer seg fast og er litt mer motvillige når det kommer til samarbeid. 

Ironisk nok til dette innlegget, så har jeg ikke hatt en eneste treningsøkt denne uken foreløpig, men planen er å ha en økt senere i kveld, og da en hver dag frem til fredag i hvertfall… så får vi se hva som skjer i helgen.

∼ Hei hei! ∼
I dag har jeg en treningsfri dag, noe som skal bli godt etter en god økt på mandag, og to gode økter i går. Jeg startet gårsdagen med en økt på kjerne, bein og bakkeintervaller på mølla, men etter en hel dag i solen og vellykket eksamensjobbing, ble jeg like gjerne med A bort når han skulle trene. Så, da fikk jeg trent bryst og triceps i går også. Jeg prioriterer skjeldent å ha to økter på én dag altså, men akkurat i går så ble det bare sånn, og så vidt jeg vet så gjorde det da ikke noe skade heller *hehe*.


I dag startet dagen tidlig med et eksamensmøte sammen med Daniel på gruppen min, og vi ble faktisk så fort ferdige med dette møtet, at jeg var hjemme, før reprisen av God morgen Norge var ferdig på TV2. . . Ny rekord tror jeg! Men det betyr bare at jeg nå har atter en dag med mulighet til å «kose» meg med skolen i solen *hoho, det rimte!*
råsaSå nå skal jeg straks dra på meg bikinien, lage meg en stor flaske med sitronvann og sette meg ut i solen, med pensum, notatbok og blyant. Livet er herlig til tider altså!

Ha en fin dag! 

God morgen! ∼
Denne helgen har vært så fin dere! Til tross for at jeg hadde dagvakt i går, og har kveldsvakt i dag, så føler jeg at jeg har fått gjort mye, og at jeg har kost meg masse. Vi snakker god mat, drikke og besøk av venner. I tillegg så fikk jeg jo sovet ut skikkelig i dag, ettersom at jeg ikke skal på jobb før klokken tre. Denne søndagen tror jeg blir veldig bra!


Hele uken har vært bra egentlig, selvom tiden har vært litt knapp på noen punkter. Jeg har jo faktisk hatt hele fire treningsøkter så langt, og sitter i skrivende stund og «manner meg opp» til ukens femte. Jeg har virkelig fått ånden over meg nå, og det er så godt å føle at jeg er tilbake til gamle rutiner igjen, uten at det føles ut som et ork… Når trening blir gøy, og et høydepunkt i hverdagen, da er du på rett spor tror jeg. Nå håper jeg bare at jeg klarer å holde akkurat den tanken i flere uker fremover, slik at jeg ikke detter helt ut igjen *haha*. 
sundayJeg tror det mest vesentlige for å holde seg der, er å bare dra på den helsikes treningen enten man vil eller ikke, gjøre det man har planlagt og bare fullføre. Det er jo ikke snakk om å trene hver-eneste-dag heller… Da kan man jo heller glede seg til de dagene man har treningsfri.

Nå må jeg sette i gang her, hvis jeg skal rekke alt før jeg må på jobb!
Ha en fin søndag ♥

∼ Hallooo ∼
I dag trodde jeg at treningen ikke skulle bli noe av, for etter en treningsfri dag i går, blir jeg så innmari lat, ettersom at jeg syns det er så godt å ikke trene også *haha*. Fler som har det sånn håper jeg? Men, latskapen vant ikke over meg i dag heller, så jeg kom meg på trening, og det ble en helt grei økt.
nike shortsJeg skulle egentlig både løpe intervaller, trene styrke oooog ta badstue. . . men de to siste ble avlyst underveis i treningen, på grunn av en eller annen dårlig unnskyldning som jeg ikke en gang husker nå. Så latskapen vant kanskje litt allikevel. Men, man kan ikke være superwoman hver dag, så jeg er fornøyd jeg altså. Litt er bedre enn ingenting, og det kommer en dag i morgen også.
Bildet over her lyver forresten, for jeg måtte ta en haug med bilder for å få til dette ene uten lår-valker tytende ut av underdelen på shortsen…. *hehe* så vet dere det.
smil
Fleskelår eller ikke… jeg har inntatt sengen og er klar for å ta kvelden om ikke så lenge. I morgen skal jeg lade opp til jobbhelg med både trening, eksamensjobbing og vasking, så jeg får utnytte de neste timene til å sove godt. . . og det må dere gjøre også ♥

Takk for masse hyggelige tilbakemeldinger det siste døgnet forresten! Gøy og veldig hyggelig å blogge til dere igjen :-) 

∼ t  r  e  n  i  n  g    m  e  d    m  e  n  i  n  g ∼
… og akkurat nå er det meningen at jeg skal komme meg tilbake til godformen igjen *haha*.
mageDe siste ukene har motivasjonen vært på topp, både når det kommer til mat og trening. Forrige uke fikk jeg fire økter på treningssenteret + noen besøk i badsstuen. Denne uken har jeg så langt hatt tre økter *en kort og to lange*, så dette lover godt. Resultater har begynt å vise seg også, så da øker naturligvis motivasjonen også! Nå har jeg tatt i bruk målebåndet, og så langt har jeg mistet 5 cm rundt midjen, 1,5 cm rundt lårene og 1 cm rundt hofte/rumpe.
Anine kristin trening
Kjempegøy å være i gang igjen i hvertfall, og jeg vet at dere har savnet treningsblogging her inne. Sååå, da håper jeg at dere vil følge med videre på hvordan dette går *hehe*.  Følg med senere i dag så skal dere få se en sak, som jeg har fått helt dilla på i det siste, og som fungerer kjempegodt som både lunsj, middag og kveldsmat. *Hmm… hva kan det være?* 

∴ Hei sprekinger! ∴
Jeg så igjennom de siste innleggene mine på bloggen i sta, og la merke til at det har vært litt mye kaffesnakk den siste tiden *haha*. Kaffekoppen min er med på litt for mange bilder, men så gjenspeiler den jo også en viktig del av hverdagen min også da…. ingen morgen uten kaffe. Men, dette innlegget skal ikke handle om koffein… Tvert i mot… dette skal handle om vann.


Alle har vel fått med seg alle fordelene et godt vanninntak gir kroppen nå?
Renser kroppen, mer vann inn betyr mindre oppsamling av vann i kroppen (fastere i fisken), gir fin hud osv osv…
Jeg har tatt meg selv litt i nakkeskinnet den siste tiden, og har faktisk klart å bli en ordentlig flink «vanndrikker» med noen enkle triks. Jeg har jo alltid drukket vann, men når man har klart å omvende hodet til å ha mer lyst på vann enn pepsi max hver kveld, hele uken, da har man tatt et steg i riktig retning etter min mening.
bildene finner du på min weheartit profil. 

anine kristin bjerke andersenTriks 1: Ha alltid en (stor) drikkeflaske tilgjengelig. Hjemme pleier jeg å fylle opp en stor saft- eller brusflaske. Da har du mye vann lett tilgjengelig og du slipper å fylle den h-e-l-e tiden.

Triks 2: Syns du vann smaker… kjedelig? Da kan du tilsette en liten skvett med sukkerfri saft (fun light med is-te-smak er fantastisk). Jeg er ikke noe særlig glad i sterk saft, for da føler jeg at jeg drikker sirrup av en eller annen grunn… Men iskaldt vann med en anelse av noe søtt og godt. Mmmmmm ♥

Triks 3: Vil du ikke ha saft kan du endten tilsette frukt i vannet, som sitron (min favoritt), kiwi eller lime. Det er også mulig å ha i bær som jordbær og blåbær, men jeg syns det smaker litt rart så det blir ikke så mye av det hos meg altså. 

Triks 4: Fyll opp en isbitform med vann og små biter av frukten eller bærene du liker å ha i vannet, frys det ned, og ha det i flasken når det er klart. Da får du både smak og iskaldt vann.
aninekristin 

Hei hei! ♣
I går trodde jeg at jeg skulle ha tidenes kjedeligste lørdag. . . Men den ble til en veldig fin en etter litt om og men. Jeg vet ikke helt hva som skjedde, men alt var et ork i går, så det endte opp med flere timer på sofaen hvor jeg rundet safari, instagram, bloglovin og facebook tjue ganger minst. Da det nesten ble antydninger til liggesår på meg, fant vi ut at vi skulle ta en tur til Oslo, for å finne på noe sprell i stede… og endte dermed opp på Nodee, hvor vi bestilte deilig Chrispy duck. Mmmm ♥


Resten av kvelden var egentlig satt av til Hver gang vi møtes på tv, men dette satt vi på opptak i stede, da vi plutselig kom på at treningssenteret vi trener på har åpent til 00:00 hver dag. Det ble derfor en sen treningsøkt denne lørdagen, med fullkropstrening og masse hygge med verdens beste A. Det var i n g e n   a n d r e   der i går kveld, så jeg klarte for en gangs skyld å kose meg på trening, og benyttet også friheten til å sette meg foran speilet og ta litt bilder *haha*kleint
anine kristinSå… siste lørdagen i januar ble egentlig veldig bra til slutt altså. Nå er jeg forsåvidt tilbake i sofaen, men det blir ikke så lenge… Her skal det ryddes, vaskes, bakes og jobbes med bedriftsøkonomi. 

Ha en fin søndag alle sammen!
Har dere hatt en fin helg? 

Hei hei!
I dag tenkte jeg at jeg skulle skrive litt om en ubehagelig følelse, som jeg har hatt de siste ukene. Det er jo ingen hemmelighet at fysisk aktivitet fører til bedre selvfølelse… og det er jo bra!
Fler av dere fikk sikkert med seg den «lille» ulykken jeg hadde i starten av november, som resulterte i en håpløs høyrehånd og smerter i over én måned, i desember var det eksamenskjør… Så det jeg vil frem til: Jeg har ikke trent på over to og en halv måned nesten!


Til tross for at jeg føler at jeg kan en del om trening, og til tross for at jeg faktisk har klart å minske cm og vekt tidligere uten kostholdsveiledning og personlige trenere, så har nå fått en skikkelig uggen følelse når det kommer til det å dra til treningssenteret. Jeg vet ikke helt hvordan jeg skal forklare det, men jeg kan prøve!

1Først og fremst så ser jeg for meg at alle som jobber og som trener der, er klar over hvor lenge siden jeg var der sist. Inne i mitt hode blir jeg dermed undersøkt og gransket for de eventuelle kiloene og «feilene» jeg har pådratt meg selv under pausen… I tillegg er jeg stresset for at noen av de som jobber der skal kommentere dette ved å si at det er lenge siden de har sett meg, for da må vi begynne å prate – jeg må forklare hva som har skjedd i det siste – dette blir oppfattet som unnskyldninger – og jeg vil ikke unnskylde meg for for lite trening – jeg vet selv at jeg er litt for lat til tider, men jeg trenger ikke å få det gnidd inn av andre! Skjønner dere eller?


Jeg vet jo selv at ingen bryr seg om hvor ofte jeg trener, eller hvorfor jeg eventuelt ikke har trent på noen uker, men allikevel så skal dette helsikes hode vri og vende på ting, slik at jeg får totalt noia for å ta turen bort til treningssenteret. På mandag for eksempel, var jeg faktisk kommet så langt at jeg stod med alt av trenings- og yttertøy på, med baggen og bilnøkkelen i hånden, men i dét jeg tok i dørhåndtaket i blokken angret jeg, og løp inn i leiligheten igjen. Hva skjer liksom? Trening er da ikke skummelt og flaut!
blink
Forferdelig dumt og tåpelig å tenke som dette altså! Spesielt når jeg v-e-t at folk kun er opptatte av seg selv på trening… Jeg kan jo ikke starte på et nytt treningssenter etter hvert lille opphold i treningen heller akkurat, så dette må jeg komme meg over. Tips for dette tullet tas i mot med stor takk! 

Hei heeeei!

Søndag, cupfinale og ruskevær. Deilig eller hva?
Til tross for et grått,vått og trist vær i dag så fikk jeg med meg A og Cleo ut på en 6 kilometers lang tur i dag, sånn at vi fikk én hel time med lys og frisk luft. Utrolig godt, og jeg merker at det er ekstra godt for hodet å få litt dagslys iløpet av dagen, siden det blir så fort mørkt for tiden.


Jeg tok den samme turen med Cleo i går kveld også, men da måtte jeg faktisk begynne å løpe (ikke jogge, men løpe!) før jeg hadde kommet halvveis, for å komme meg ut av løypen før det ble svarte natten.
Det er selvfølgelig ikke noen form for lys på den runden jeg går skjønner dere, og med den fantasien jeg har så tror man at man har drapsklovner, oksemannen og voldtekstmenn løpende etter seg, eller luskende i skogen. Det var heldigvis ingen av disse som møtte meg på veien i går, men jeg skal love dere at jeg løp for harde livet *haha*.
kosKjølige turer er ekstra godt når man vet at det står en varm stue hjemme og venter på deg også, hvor julepynten har ankommet vinduene og ingredienser til ordentlig kakao er tilgjengelig på kjøkkenet. Jeg lagde en kopp til A og meg når vi hadde kommet oss inn igjen med røde kinn og kalde fingre, og jeg skal si deg det smakte godt!
sofaKakao-oppskriften min kan du finne her og her.

Nå skal det jobbes med eksamen her igjen!
Ha en fin søndag alle sammen ♥

Hei hei!

Håper alle har hatt en fin fredag så langt!
I dag er det fire uker siden den dumme fingeren min hang seg fast i den dumme kroken, noe som betyr at jeg heller ikke har trent på en hel måned *ups*! Jeg har faktisk prøvd da, men det har bare blitt til kraftig dunking og svie hver gang, så da har det kun blitt turer med Cleo i stede.
SONY DSCI dag startet jeg derfor dagen med en kopp kaffe, før jeg tok en powerwalk med Cleo i litt over én time.
Det å gå er undervurdert altså, i hvertfall fra min side… Det er jo så godt å bare gå, gå og gå ute i naturen, med musikk på ørene, og bare la tankene fly *haha*.
Jeg føler i hvertfall at det var veldig godt å få gjort dette på morgenen i dag, for nå føler jeg meg mer en klar nok for å sette i gang med eksamenforberedelsene.

God fredag!

Hei hei

Gud som timene flyr! Jeg har sittet med bedriftsøkonomi siden i formiddag og ga meg ikke før klokken var seks, og da var det endelig tid for dagens treningsøkt.
// Innlegget inneholder adlinks //


Antrekket mitt var noe vågalt i forhold til hva jeg vanligvis har på meg på trening i dag… Jeg har en greie for grå, helt sorte eller helt ensfargede tightser uten så mye sømmer, men da jeg fant sebra-tightsen på Nikestore i Croatia måtte jeg nesten ta den med. Det er den samme tightsen som de andre tightsene mine fra Nike, bare med et litt sprekere mønster *haha*. Den er jo litt kul da?
sebraI dag varmet jeg opp med 5 min roing for en gangs skyld, før jeg gikk over til trening av bryst og armer. Styrken min i overkroppen har stagnert noe innmari etter all løpingen i sommer, men det kommer seg heldigvis, for jeg klarte i hvertfall å leke ape på treningssenteret på slutten av økten. Filmen av meg som klatrende sebra finner du på instagramkontoen min @aninekristin *hehe*.
dust// bh her // tights her //

Nå er det tid for sofakos egentlig, men jeg er utrolig nok litt gira på å jobbet bittelitt til med bedøken. Vi får se… skal gi sofaen en sjanse!
Ha en fin kveld alle sammen ♥

Sånn-ja!

Da er jeg i gang igjen! Etter noen late dager i Croatia, som forresten var helt fantastisk, er jeg godt i gang med treningen igjen. Jeg skrev jo for noen uker tilbake at dette høsten skulle inneholde mer trening enn forrige skolesemester, og mer nyttig mat, og så langt har det gått ganske greit. Det ble selvfølgelig en del kosemat på ferie, men her hjemme har vi vært flinke nå.


I dag har jeg en forferdelig lang skoledag foran meg, men det skal absolutt bli en god en, for jeg har nemlig god lunsj/middag pakket ned i bagen og har akkurat lagt en strålende treningsøkt bak meg!
nikeA dro meg med ut på kveldstur i går, sånn at vi kunne løpe litt intervaller. Med VI mener jeg at han skulle rope start og stopp, mens jeg spurtet frem og tilbake på en grusvei i mørket… Så ukens første intervaller er utført, mens styrkeøkten ble utsatt til i dag tidlig. Treningsplanen min kan du finne her, så i dag ble det styrke for dag 1, med disse øvelsene:
smilyHipthrust Planke (ny variant!) – Bulgarsk utfallRussian twistQuadruped hip extensionLiggende beinhevBennch squat
Jeg utførte alle øvelsene rett etterhverandre, og tok heller 1-2 min pause etter at runden var ferdig.

Nå er det skole som gjelder, med eksamenslevering og bedriftsøkonomi… kos!
Følg med litt senere i dag, for da kommer det et supert tips til mat du kan ha med på skole/jobb, som smaker g-o-d-t ♥

sportsbhen kjøpte jeg i Croatia, men du finner den her (ADLINK)!

Trening, trening, trening ♣ En fin ting som både gir overskudd, glede og en fornøyd kropp! Er det en ting jeg lærte meg under de to første semesterene på skolen, så var det at trening er noe man m-å ta seg tid til. Til tross for at jeg følte at jeg måtte sitte med nesa i pensum 24/7 i eksamensperioden, så merket jeg stor forskjell på energien og fokuset mitt de dagene jeg faktisk kom meg ut av kontoret og inn på treningssenteret. Så i høst…. skal jeg trene, hele veien mot eksamen! *haha*  
treningsplan
Jeg vet jo hva jeg trives best med, og hvordan timeplanen min ser ut, og for meg er fire treningsøkter i uken et realistisk mål. I tillegg får jeg to økter av min storre favoritt (bein, rumpe og intervaller), og blir det en dag til overs får jeg heller ta den treningsøkten som en bonus. Treningssenteret jeg trener på har i tillegg utvidet åpningstiden sin til 05:00-24:00 så jeg har virkelig ingen unnskyldning til å ikke rekke dette her.

Neste steg nå, blir å finne ut hvilke øvelser jeg skal ta med i programmet mitt! GØY ♥

3God fredag dere! ♥ I dag startet jeg dagen med et besøk hos kiropraktoren igjen, og fikk en litt hyggeligere tilbakemelding enn forrige gang. Kneet er blitt noe bedre, jeg får lov til å starte forsiktig med trening igjen og jeg er kjempeglad! Løping skulle jeg holde meg unna en stund til, ettersom at skaden kunne blusse opp igjen, men det er heeeelt greit!


Livet mitt har ikke hatt så mye bloggmateriale i det siste,  ettersom at jeg har hatt treningsforbud, spist det samme som jeg har postet på bloggen de tidligere ukene, lest masse pensum og jobbet… Ikke så mye spennende med andre ord, men nå som jeg endelig kan bevege meg litt igjen skal det nok bli andre boller *hehe*. Jeg er kjempemotivert for en aktiv høst, og er også motivert for å finne noen nye spennende oppskrifter på nyttig mat, så før jeg setter i gang med dagens pensum, skal jeg lage meg en deilig kopp kaffe og planlegge treningsøktene for resten av høsten, og lete etter noen inspirerende retter. Deler med dere senere! 

Hallo ♡ De av dere som har lest bloggen min en stund, har mest sannsynlig fått med seg at gerilja-intervaller er den store favoritten på løpefronten. Jeg liker å løpe og jeg liker å ha en effektiv økt, men jeg liker også å få det fort overstått… *haha*, og da er geriljaintervaller det beste i mine øyne. Her har jeg satt opp en økt jeg pleier å ta etter styrkeøktene mine og den tar ikke mer enn 10 minutter, men er absolutt effektiv.


Før du leser videre skal dere få en liten men veldig motiverende fakta som jeg fant i sta: Det sies at denne typen intervaller vil øke forbrenningen din ni ganger mer enn hva man hadde fått av 1 time på mølla, og at denne typen intervaller har best effekt på det håpløse magefettet (!!!) — Det kan man like! ♥
intervaller
Så, det jeg pleier å gjøre på disse 10 minuttene er å spurte så fort jeg klarer i 20 sekunder, og deretter stoppe opp og puste *hehe*  i 10 sekunder. Gjenta dette 6 ganger den første runden, så har du fullført 3 minutter av økten, og kan roe ned litt med 3 minutters rask gange (eller fortsette på neste runde hvis du orker)… Deretter kjører du på igjen med full spurt i 20 sekunder, stopper i 10, og gjentar dette 8 ganger så er du ferdig med dagens kardio. Hurra! Det beste er at dette kan gjøres både på mølle og utendørs. Løper du på mølle så hopper du bare av båndet, og står på sidene av mølla i de 10 sekundene du roer ned. 

Ha en god økt! 

Hei hei ♡ Det er veldig deilig å ha fått dette løpet ut av hodet nå altså, til tross for at det ikke gikk like bra som forventet. Heller tvert i mot! Nå gleder jeg meg helt enormt til å kunne trene akkurat det jeg vil, når jeg vil, hva jeg vil og hvordan jeg vil, uten å ha noen form for konkurranse foran meg. For meg blir treningen best og mest morsom når jeg setter meg et mål som virker realistisk *hehe* og fyller ut planen med øvelser og oppsett som passer meg, interesserer meg og som jeg trives best med, og det skal bli helt sinnsykt godt å komme tilbake til disse rutinene! ♥ Jeg føler også at prestasjonene og resultatene kommer best også på denne måten.


Motivasjonen min er overraskende nok på topp for tiden til tross for at jeg har løpt rævva av meg i det siste. Men mye motivasjon eller ikke, jeg syns det alltid passer med litt ekstra inspirasjon i hverdagen så her får dere noen av mine siste favoritter fra weheartit.
motivasjon 1
Treningen må allikevel vente litt til for min del, til tross for at motivasjonen er på topp, for i dag har jeg fått den «gledelige» nyheten av kiropraktoren om at jeg må holde meg unna all slags trening i mange dager fremover. Jeg undersøkte kneet mitt tidligere i dag, og fikk vite at jeg har fått en overbelastning i muskelfestene og væskeoppsamling i kneet etter all løpingen, så for at det skal bli bra igjen må jeg la kneet få «fred og ro». Ganske godt å få skrivd det på bloggen også, så er det kanskje større sjanse for at dere ikke tror jeg er lat fordi jeg ikke løp de 30 kilometerne. *haha*
motivasjon2Så, hva jeg skal holde på med med tanke på trening de neste dagene er jeg ikke helt sikker på, men jeg ser for meg at det vil bli mer fokus på maten nå mens kneet er vondt, sånn at jeg ikke fyker opp i vekt *haha*… Kjenner allerede at det kommer til å gå kjempefint med hele 4 konfirmasjoner fremfor meg. Guuuud som jeg gleder meg til å komme i gang igjen! ♥

Vel, som dere sikkert skjønner så ble det ikke noe Nordmarkstravern på lørdag med resten av Helly Hansen-gjengen, for da er det nemlig lillesøster Mia sin konfirmasjon, som jeg selvfølgelig må være i. Jeg har visst dette lenge og har derfor vært innstilt på å løpe 3 mil alene en av dagene før det selve løpet, og den store dagen falt altså på tirsdag 2.september. Dere kan jo se for dere hvor mye jeg gruet meg til dette, med tanke på at det i motsetning til Nordmarkstraverns 700 påmeldte så ville de kun være meg og sykkelfølget mitt (Pernille og A) som kunne motivere meg igjennom disse kilometerne. *Snilt av dem å bli med altså!*


Jeg har jo trent meg opp til dette målet i flere måneder nå, men som dere husker i forrige innlegg så har det jo vært en del hindere underveis, så jeg var veldig spent på hvordan det kom til å gå og var egentlig mest innstilt på å «bare» klare å fullføre de 3 milene.
HH1Løpet startet fint og de første 2 kilometerne *haha* var uten smerter, men som jeg nevnte i det forrige innlegget så har det høyre kneet mitt vært ganske vondt de siste ukene nå, og smertene kom selvfølgelig etter bare 2 km. Så da var det bare å bite tennene sammen, prøve å stenge tankene ute og fokusere på å nå målet. *Da hadde jeg jo bare 2,8 mil igjen å løpe ….*haha**
HH2Etter 1,5 mil og noen sinnsyke smerter i kneet begynte jeg derimot å tvile litt på om jeg kom til å klare runden vi hadde lagt opp én gang til, for da hadde jeg så vondt at jeg nesten ikke visste hvor jeg skulle gjøre av meg. 1,5 mil er langt i mitt hode i hvertfall og bare det å se at du har løpt halveis og vite at du skal ta den samme, lange runden igjen skapte litt av en prosess inni hodet mitt *haha* Men jeg fortsatte litt til og var veldig glad for at sykkelfølget motiverte meg når de så at jeg slet… 
HH3De neste 5 kilometerne ble allikevel så smertefulle at tårene begynte å trille nedover kinnene mine, jeg slet både med å gå og løpe, så jeg måtte gi meg etter 2 mil. Skuffelsen etter å ha sagt NEI, DETTE KLARER JEG IKKE, etter å ha gått og jogget om hverandre for å finne en måte som ikke var vond, var helt jævlig…   Jeg var så skuffet over å ikke ha løpt 30 km, så skuffet over alt som har gått galt i sommer med treningen og skuffet over meg selv fordi jeg ikke klarte å «stenge» smertene ute.

Men altså, 2 mil er ikke lite det heller, så jeg er fornøyd over innsatsen og jeg løp jo faktisk 1,8 mil med smerter! Men allikevel, det er kjedelig å ikke få til det man vil. Men nå har jeg i hvertfall prøvd, jeg har gjort mitt absolutt beste og presset meg til det ytterste, for jeg kunne virkelig ikke løpt en meter til i går. . . :-)

Nå er det rundt én uke igjen av utfordringen jeg fikk av Helly Hansen i vår, The Dare og jeg tenkte det derfor hadde vært fint med en liten oppsummering på hva som har skjedd de siste månedene. Jeg husker hvor spent jeg var da jeg traff de andre bloggerne i Helly Hansen butikken for noen måneder siden, dagen før eksamen *haha*, og hvor mye jeg gledet meg til å ta utfordringen da vi gikk ut derifra. // Kaja, Madicken, Ingrid, Kristina og Marie (som ikke er med på bildet)  //
bloggereEtter en PT-time på Driv Trening i Oslo, fikk jeg et program jeg skulle følge igjennom sommeren, og jeg var «klar» for 3 mila/Nordmarkstravern i september. Etter en stund fikk vi også lastet ned Helly Hansens løpeapp, hvor vi kunne følge med på løpeøktene våres, og sammenligne oss med de andre bloggerne som deltok i utfordringen. Du kan se oversikten HER…. Jeg lå ganske godt an en liten periode, og har noen timer med løping som ikke er registrert enda, så dette har vært veldig spennende å følge med på. Motiverende å se hvor mye de andre har løpt, og jeg må spesielt skryte av Kaja og Kristina, gaaaad så flinke de har vært! 
Helly Hansen 1I nytt treningstøy fra Helly Hansen startet jeg med masse motivasjon, løp mye, trente styrke, tøyet ut og gjorde mitt beste imellom arbeidsdagene. Følte det gikk helt strålende i starten, men så kom det «skade» etter «skade» og jeg ble mer og mer frustrert. Det startet med betennelse i låret/lysken, som tok rundt 3 uker å bli kvitt… Trente lett forde, men ble jo ikke akkurat mye løping. Så var det noen uker hvor alt var bra, før beinhinnebetennelsen i leggene mine blusset opp igjen. Jeg løp og løp forde, smurte med voltaren, masserte og sov med støttestrømper hver natt for å få det under kontroll. Etter dette kjente jeg at motivasjonen begynte å dale….. Så de to siste ukene er det høyre kne som har skrantet og jeg er skikkelig iritert og frustrert. Jeg fremstår vel som den værste hypokonderen når jeg skriver dette, men utfordringen ble plutselig 10 ganger større for meg etter alt dette, med tanke på at jeg får følelsen av at jeg ikke har fått trent nok… Eller gjort det bra nok for den saks skyld. Men jeg skal klare det forde! 
Helly Hansen 2Alt i alt så er jeg veldig fornøyd med hvordan jeg har klart å trene underveis til tross for at det er en del som har ødelagt hele veien. Jeg er derimot lei meg for at jeg ikke har fått løpt m  e  r  enn det jeg har gjort, samtidig som at jeg vet at jeg ikke kunne gjort det noe annerledes. I tillegg så har jeg både gått ned i vekt og i cm siden bildet over her, noe som også er et resultat av at jeg absolutt ikke har ligget på latsiden i sommer. Det har selvfølgelig vært latere dager innimellom ettersom at det har vært sommer og litt fri *haha*.
Helly Hansen 5For et par uker siden så var jeg ute i Oslofjorden med hele Helly Hansen-gjengen, noen av bloggerne og Redningsselskapet. En utrolig kul opplevelse å få reise ut på vannet med dem, og ikke minst å få se hvordan de jobber og hvor flinke de er. Tøffe Marie meldte seg friveligg ble tvunget til å være redningsdukke den dagen, og det var virkelig interessant å se hvor godt hun ble tatt vare på under forskjellige redningssituasjoner. Alle de ansatte i Redningsselskapet er frivillige, altså, de får ikke en eneste krone for å være tilgjengelige for oss på vannet. Tenk det! De fortjener virkelig all ros og skryt ♥
Helly Hansen 3I dag skal jeg ha min siste lange løpetur før selve løpet, da kroppen har behov for å «lade» seg opp neste uke. 3 mil er en stor påkjenning for kroppen, og jeg trenger virkelig all den energien og styrken jeg kan ha neste helg. Jeg håper, håper, håper alt går knirkefritt i dag, at betennelser, vonde knær og alt holder seg milevis unna og at jeg kan gå i mål med et smil om munnen neste uke!
Helly Hansen 4Det har vært en veldig interessant og læringsrik utfordring, og jeg har lært mye om meg selv også. Jeg er en intervall-jente og ikke en langdistanseløper blant annet…. Dette blir nok første og siste gang jeg deltar på noe som dette, men det har absolutt vært en spennende tid, og jeg er spent på hvordan det kommer til å gå.

Lykke til Kaja, Madicken, Marie, Ingrid og Kristina! :D

                                                                                                                                                                               Sponset antrekk
rönisch
Rosa, rosa, rosa, rosa  Det er lov å like rosa selvom man har rundet 20 for to år siden vel? Det er i hvertfall innafor hos meg, så da Getinspired foreslo et helantrekk i rosa til meg for et par dager siden så var jeg ikke vond å be for å si det sånn. Altså, dette antrekket… Det får faktisk ikke blitt mer jentete enn dette *haha* Det er faktisk søte «blonder» i sømmene, både på tightsen og toppen! Hadde jeg hatt dette antrekket på barneskolen, da filmen Legally Blond kom ut så hadde jeg vært i ekstase! (Syns den filmen var veeeldig fin) og jeg er vell egentlig litt i ekstase over rosaantrekket mitt i en alder av 22 også når jeg tenker meg om…
rönisch bloggHele antrekket finner du hos Get Inspired her. Både toppen og tightsen er fra Rönisch ♣ R to the O to the S to the A!!!
pink rönischMen, det viktigste med et treningsantrekk er jo ikke hvilken farge det er i *litt viktig det også da*, men det viktigste er jo hvordan det er å ha på seg på trening. Tightsen har ekstra høy midje, noe som var veldig behagelig for meg i hvertfall. Toppen merket jeg nesten ikke at jeg hadde på meg en gang, så det sier vel sitt. Tipptopp-tommel opp med andre ord!
___________________________________________________________________________________________________________________
Som jeg alltid nevner, men som også fortjener en ekstra oppmerksomhet er at dette antrekket ble levert i postkassen min på rekordtid som alltid. Get Inspired registrerte denne bestillingen på mandag… i dag tidlig lå den i postkassen. Stort + i boka for rask levering og gratis frakt.
Hepp hepp!