Kvinnemagasinet FemelleVåre bloggereBlogge hos oss?Ukens konkurranseFå nyhetsskriv




Arkiv for kategorien 'tips'


I går, når jeg hadde kommet hjem fra jobb bestemte jeg meg egentlig for at jeg skulle ha en treningsfri dag… Men så ble jeg sittende og se på tv, kjedet meg og var alene hjemme.. Så da ble det trening alikevel! I går ble det intervaller igjen, ettersom at jeg har fått helt dilla på det om dagen. Og om noen av dere lurer, så går jeg (6,6 km/t) i 1 min og løper (13 km/t) i 1 min. Og sånn holdt jeg på i 32 min i går ♥ Utrolig deilig

Svettet som en gris, men det er bare deilig etter min mening! Det er jo da man ser at man har jobbet hardt.  Jeg ser desverre ikke ut som fotballfrua når jeg har trent, med tanke på at hun alltid ser fantastisk ut på treningsbildene sine. Lurer på om hun kan bli svett jeg? ♥hihi, jeg ser nemlig alltid ut som et vrak når jeg er ferdig!

Ut og løp! ♥ Ha en fin dag


Hei hei  Her har dere den «fantastiske» matplanen min fra uken som har gått, og dagen i dag. Jeg hadde ikke akkurat så veldig variert kost den forrige uken, som dere ser, og jeg har også spist mye dritt. Men siden jeg har trent så og si hver dag har det gått fint. Som jeg har nevnt tidligere så må du finne en måte som passer for deg! Det er nok ikke bra å være så lite variert som meg forrige uke. Jeg pleier blant annet å lage omeletter med eggehviter og kalkunfillet biter, jeg spiser også et kokt egg på kvelden som regel, spagetti kan jeg spise innimellom, taco, pizza. Osv… Jeg spiser egentlig akkurat hva jeg vil, men med måte. Sitter ikke å presser i meg det ene og det andre, hvis dere skjønner. Jeg kan jo fortsette å dele hva jeg spiser med dere, men siden så mange har spurt om denne matplanen for forrige uke, måtte jeg nesten legge den ut.

Ha en fin dag videre  

Hei alle sammen! Nå har jeg vært kjempeflink og trent litt igjen. Det ble 45 min på ellipsemaskinen i dag, også skal jeg bli med A og trene ben senere i dag tenker jeg. Det har blitt litt for mye søtt de siste dagene, og litt for lite trening, så nå er det skjerpings.Det er lov med en gang i uken, men ikke litt hver dag. 

Det er mange av dere som spør meg om jeg kan lage et innlegg om hva jeg spiser, ikke spiser og hva jeg trener…Det kan jeg selvfølgelig gjøre, men da får dere ikke oversikten før neste uke. Da bruker jeg denne uken her til å notere opp hva jeg får i meg og hva jeg gjør. Høres ikke det bra ut?

Men der må love meg en ting. . . Husk at det er ikke sikkert at det som funker for meg, funker for dere. Vi er alle forskjellige, det er derfor viktig at dere ikke henger dere opp i hva jeg gjør. Med tanke på at du kanskje har en mye bedre forbrenning enn meg kan det være at du må spise mye mer enn meg også. Kanskje har du diabetes eller en hjertesykdom, eller kanskje du er gravid!

Ikke tenk at nei nå skal jeg gjøre som Anine, for hun har gått ned 6 kg. Prat med noen som virkelig har peiling i såfall. Snakk med legen din om du har en sykdom eller noe annet. Og for all del, det er ikke sikkert du trenger å bekymre deg for vekt og utseende en gang! Det er aldri noe galt i å trene, men tenk heller at du skal trene for å holde deg sunn og sterk, i stede for å gå ned eller opp i vekt. 

 

Det beste er å finne en rutine som funker for deg!

Men, siden jeg nå kom inn på mat… Jeg spiste akkurat verdens beste kyllingsalat. 445 kalorier, mye proteiner og så og si ikke noe karbohydrater. Jeg trente på tom mage i dag, drakk kunn en kopp med grønn te før trening, og ventet med mat til etter trening.

 Salaten inneholder: Isbergsalat, cottage cheese, salsa saus, kyllinglår (rivd opp kjøttet) og to egg.

For dere som jobber eller går på skole, så blir det jo litt vanskelig å dra hjem å lage mat etter trening, om dere skal rett på skole/jobb. Men dere kan jo gjøre alt klart kvelden før, slik at det bare er å ta opp matpakken etter trening. Jeg anbefaler denne salaten på det sterkeste, og det bør dere ta seriøst, med tanke på at jeg ALDRI har vært noe fan av salat egentlig. Syns det smaker så lite… Men den her, den er god. Best er den!

Hei hei! Det er noen som har etterlyst oppskriften på kokosbollene jeg lagde i går, så her får dere den. . .

Du trenger
5 eggehviter
5 gelatinplater
6-7 ss sukrinsukker
 Vanilje-essens
Kokosmasse (mengde etter eget ønske)
 3 pakker med 70 % mørk sjokolade


Jeg fikk ideen fra Kristine Weber, men forandret litt på ingrediensene. Brukte blant annet ikke sukrinmelis, men sukker. Jeg ville også ha kokos inne i bollene til en forskjell.

1: Legg gelatinplatene i kaldt vann
2: Pisk eggehvitene og tilsett sukrin, vanilje-essens og kokkosmasse litt etter litt
3: Klem så vannet av gelatinplatene
4: Smelt gelatinplatene i 0,5 dl kokende vann
5: Hell deretter de smeltede gelatinplatene i røren med en tynn stråle ( Visp kraftig )
6: Form marengsen slik du vil ha dem og sett dem til kjøling (30 min). For å forme marengsen brukte jeg «toppingredskaper», og sprøytet ut marengsen, og formet dem slik jeg ville ha dem. Små, søte marengstopper.
7: Smelt sjokoladen i et vannbad og hell det deretter over kokosbollene.
8: Strø kokosmasse på toppen, og sett bollene på kjøling igjen

That´s it!

Som jeg nevnte i forrige innlegg, er ikke disse så altfor usunne heller. Hver bolle inneholder omkring 60 kcalorier.

 


I dag startet jeg dagen med en stor kopp med grønn te. Bestemte meg for å trene på tom mage i dag og tok derfor litt grønn væske i stedet. Jeg har drukket grønn te nesten hver eneste dag i ganske mange år nå fordi jeg har hørt at dette skal være sunnt for kroppen og blant annet gi deg høyere forbrenning! Kom over en artikkel som sa at: Disse studiene har målt hvor mye forbrenningen har økt ved tilskudd av grønn te, og har henholdsvis funnet en økning på 100, 180 og 200 kcal per døgn. Dette virker kanskje ikke som så mye ved første øyekast, selv om det over tid kan utgjøre mange kilo fett.

kilde: http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=569

Et lite tips til drikke på en mandagskveld fra meg. Kjenner ikke så mange som syns grønn te er godt, men jeg er i hvertfall veldig glad i det, og syns faktisk at det har hjulpet meg en del med det ene og det andre : )

Noen av dere som har merket noen forskjell med grønn te? 

Etter å ha lest denne artikkelen på fitnessbloggen for en stund siden satt jeg igjen med en følelse av at jeg har blitt lurt i mange, mange år. Tidligere har jeg blant annet trodd at jeg kunne kose meg litt ekstra etter trening, for da hadde jeg jo vært flink! Men da ble jo plutselig all slitet med å trene bortkastet i en sjokolade foran tven. Jeg trodde også at om jeg gikk ned i vekt så trengte jeg ikke tenke noe mer på det, noe jeg dret meg lodrett ut på for tre år siden…

I dag fikk jeg en kommentar av en leser som mente at man ikke burde spise havregrøt ol. på kvelden fordi kroppen skulle slappe av om natten. Men dette er feil til en viss grad. Det har ingenting å si om du spiser mat på kvelden, men det ligger noe i det. For de fleste kjenner seg vel igjen når jeg sier at det er lett å ty til litt usunn snacks på kveldene foran tven når du er sliten og ikke orker å lage noe annet, eller fordi du skal kose deg.Dette er selvfølgelig ikke bra! Men om du lager deg et sunnt lite måltid på kvelden er det helt greit. Lag en omelett av eggehviter og litt kalkunfillet for eksempel.

Anbefaler alle å lese denne artikkelen, og mange av de andre artiklene, som fitnessbloggen har lagt ut. Mange flinke og erfarne folk som vet hva dem snakker om der.


bildene er hentet fra weheartit. linken er lagt inn i bildene. 

Tror dere jeg klarer å IKKE  veie meg på seks uker eller? Nei, det klarer jeg ikke, men heldigvis var ikke tallet så veldig skremmende i dag for jeg har faktisk gått ned en kg til, og da kan jeg jo ikke være noe annet enn fornøyd! Er så deilig å endelig komme i gang, nå er jeg på min tredje uke, og jeg er overhodet ikke lei enda, noe som ikke er så veldig vanlig. Tidligere har jeg vært superflink i to uker, også dabber det bare av… MEN IKKE NÅ

I dag skal jeg prøve å finne et målebånd slik at jeg kan måle meg, i stede for å veie meg. A  sier at de neste ukene nå vil vekten mest sannsynelig stå stille, og da kan det være greit å  måle i stedet tenker jeg. Men vi får se, er jeg like flink med Shape Up som det jeg har vært de to første ukene så kan det jo hende at jeg fikser dette lett! Dette er så morro!

 
FORESTEN… Jeg vil bare fortelle dere det at havregryn til frokost inneholder veldig mye kcalorier om du spiser det med melk… 100 gram havregryn inneholder 376 kcalorier, med tre dl melk får du i tilegg 249 kcalorier… dere kan regne ut resten selv om dere bruker sukker, banan eller lignende i tilegg. . . Sier ikke at havregryn ikke er sunt, for det er det jo, men selv forsøker jeg å holde meg unna dette til frokost, og spiser heller to knekkebrød med kalkunskinke i stede. Var en leser som kommenterte dette her, og 100 gram med havregryn er jo ganske mye. Har du en porsjon på 30 gram for eksempel blir det bare 113 g, bruker du vann i stedefor melk så hjelper jo det en del også. Men jeg sverger nok til knekebrødet mitt altså!

Havregryn tar jeg heller til kvelds om jeg har noen kcalorier til overs… Da får magen min noe å jobbe med om natten også!  

 

GUD så støl jeg er! Jeg har trent hver eneste dag bortsett fra søndag og må si at jeg er ganske fornøyd med dette altså. Jeg trener jo annenhver dag med hvor han lærer meg styrkeøvelser og pusher meg til det ytterste, og det merkes for å si det sånn.

Ikke har jeg bare blitt sterkere, men jeg merker allerede etter to uker at kroppen begynner å bli litt fastere. DIGG!

Så, her kommer det et lite tips. . . Finn deg en venninne, kompis eller en kjæreste for den saks skyld, som er flink til å trene, og begyn å tren med denne personen.

Trener du med noen som i likhet med deg selv trener en gang innimellom vil det ikke funke i lengden, og du vil mest sannsynlig ikke gjøre en særlig god treningsøkt heller, om treningsfølget ditt er like glad i å prate og tulle som deg.

Jeg trives så godt med å trene med (satser på at han syns det samme) og nå er det faktisk sånn at jeg gleder meg til å trene… noe som er nytt for min del.

Jeg sier til at han er  kjempeheldig som har muligheten til å forme kroppen til kjæresten sin, akkurat som han vil! He he he


Jeg har fått et par spørsmål av noen lesere som lurer på hvordan jeg vet hvor mye maten og drikken jeg får i meg veier… Og det er ikke noe mer komplisert enn at jeg bruker denne fine kjøkkenvekten, som jeg fikk til jul. Man får jo en viss oversikt etterhvert over hvor mye matvarer veier til slutt, så nå har jeg begynt å gjette før jeg legger det på vekten. Har hørt at man til slutt kan se på en matvare å vite hvor mye den veier! 


Jeg leser blogger hver eneste dag, og veldig mange forskjellige. Etter at jeg startet å blogge hos femelle også, har jeg fått opp øynene for mange andre bloggere også. Dere er så flinke! Jeg tenkte jeg kunne vise dere noen av de bloggene jeg er innom i løpet av en dag.

Annette

Ida Wulff

Caroline

Elise

Ulrikke Lund

Manuela

Johanna

Angelica Blick

Blondinbella

Dette er de store bloggene jeg leser. Men som sagt så leser jeg også alle bloggene på femelle (anbefaler deg å trykke så du får sett alle de flinke bloggerne) , og jeg er innom så og si alle de som legger igjen en komentar og bloggadressen sin. BLOG  BLOG  BLOG 

Leser du noen av disse bloggene fra før av?