Vekt, kropp og Shape up

Ser du for deg en ca. målvekt? Eller tar du det som det kommer?
- Akkurat nå trives jeg så godt med treningen, og har straks nådd den vekten jeg hadde som mål. Nå tar jeg det bare som det kommer, og fortsetter som før. 

Jeg lurer på om du kan legge ut en detaljert treningsplan for en uke? Med navn på øvelsene og sånn og hvordan repetisjoner/set kjører du?
- Det kan jeg selvfølgelig gjøre! Jeg har allerede startet med å skrive ned øvelsene jeg har gjort denne uken, så det kommer i et eget innlegg veldig snart.

Er du fornøyd med kroppen din?
- Jeg føler meg mye bedre nå enn for fire måneder siden ( enn noen gang egentlig ). Så ja, jeg er ganske fornøyd, men ikke helt. Er jo jente, så finner vel alltid ett eller annet jeg gjerne ville fikset på. Men er mer opptatt av å få en sunn og sterk kropp nå. Vekten var jo det jeg fokuserte mest på tidligere. 

Hvordan tror du at kroppen kommer til å reagerer når du slutter med Shape up?
- Jeg tror det kommer til å gå veldig greit egentlig. Jeg har brukt Shape up så lenge nå, så jeg har på en måte en innebygd Shape up i hodet, hehe. Jeg har lært meg å spise med hodet og magen, og bruker programmet mindre og mindre. Jeg driver og “tester” meg selv innimellom, og det går veldig fint!  Går det ikke bra så får jeg bare starte med det igjen. 

Skal du gi deg med det en dag?
- Hvis det er Shape up du tenker på, så bruker jeg det mindre og mindre. Målet er å ikke være like “avhengig” av programmet etterhvert.  Noen dager er jeg veldig nøye og veier nesten alt, andre dager er jeg ikke like nøye. Når det kommer til treningen så har jeg ingen planer om å gi meg. Jeg syns det er kjempegøy! 

Hva var utganspunkt-vekten din?
- Vekten min er ikke noe jeg kommer til å legge ut på bloggen. Alle er bygd forskjellig, så det jeg veide for noen måneder siden er kanskje en perfekt vekt for noen, og for noen ikke. Føler det derfor blir feil å dele vekt her, i tilfelle noen får et helt galt syn på sin egen kropp og vekt. Har lest et par blogger selv, hvor vekt ble lagt ut, og jeg satt igjen med en ikke veldig behagelig følelse…Det vil jeg ikke at dere skal ha når dere leser bloggen min ♥ 

Hvordan har kostholdet ditt vært etter du begynte med treningen din?
- Jeg merker at jeg er mye flinkere med mat og kosthold nå, etter at jeg begynte med treningen i Januar. Men jeg koser meg, når jeg ønsker det. Så kostholdet mitt har vært veldig bra, syns jeg. Jeg er som jeg har nevnt tidligere, ikke helt ekstrem, så jeg spiser “vanlig” mat med god samvittighet. Vet jeg at noe inneholder masse kalorier, spiser jeg heller en mindre porsjon og om det lar seg gjøre legger jeg heller en stor klase med salat ved siden av. Dette gjelder somregel middagene. De andre måltidene er relativt sunne vil jeg si. Men jeg bør bli mye flinkere til og spise grønnsaker!

Hvor mye ønsker du å gå ned totalt før du er helt fornøyd? Eller tenker du mest på at du skal være fornøyd med hvordan kroppen ser ut, samme hva du veier?
- Jeg vil vel si det siste. Så lenge jeg er fornøyd med kroppen min er det ikke så nøye med vekten. Jeg hadde et mål om å gå ned 10 kg, og nå har jeg 1,5 kg igjen. Når jeg har klart det, fortsetter jeg bare som før (siden jeg trives så godt med det), så får det bare gå som det går.

Er vanskelig å finne mat som er sunn, lett å lage og en ikke blir lei av..
Har du tips?
- Hmm, jeg er ingen mesterkokk, så det beste tipset jeg har er å prøve seg frem. Men her har du en liste over hva jeg liker å spise og kjøpe inn for tiden.  ♥ cottage cheese  ♥ frukt  ♥ salat  ♥ rosiner  ♥grønnsaker  ♥wok  ♥ryvita knekkebrød  ♥ egg  ♥ kyllingfillet  ♥salatkjøtt (kylling)  ♥kik-erter  ♥ vannkastanjer  ♥ kjøttdeig (karbonade)
Er veldig mye forskjellig du kan gjøre med dette her. Men her i huset blir det mye kylling og digg ved siden av. 

Har du gått på noe diett i tillegg eller har det vært normal kost – søtsaker?
- No diet here! Jeg vet ikke hvor mange ganger jeg har forsøkt meg på forskjellige dietter, men jeg har funnet ut det at det egentlig bare er tull. Eneste dietten jeg har litt tro på er detoxen, som skal rense kroppen din. Normal kost og trening er det jeg har fokusert på, og det har funket veldig bra. Jeg spiser også søtsaker innimellom, men prøver å begrense meg litt. 1 gang i uken er fint, men om jeg absolutt MÅ ha en sjokolade, eller et kakestykke i en bursdag så spiser jeg det. Så lenge jeg vet jeg har vært flink med maten og treningen tidligere på dagen så koser jeg meg glugg ihjel med det jeg har i hånden. Jeg har ingen tro på dietter. Det funker mest sannsynlig når du er i gang med dietten, men som jeg har erfart uttallige ganger. Det er ikke langvarig… 

Bruker du fortsatt Shapeup? Og om du gjør det, veier du all maten du spiser?
- Jeg bruker fortsatt Shape up ja. Det har jo blitt en slags del av hverdagen min, så det er litt vanskelig å ikke gjøre det. Jeg er ikke like nøye som før, men jeg titter innom og legger inn litt mat og drikke når jeg føler for det. Spesielt når det er mat jeg vet inneholder mye kalorier. Jeg syns det egentlig er veldig morsomt og drive med dette. Veldig gøy å se hva jeg faktisk får i meg i løpet av en dag.  

Vil du skrive et innlegg om hva du veide før, hva du trener og spiser
-  Jeg kommer ikke til å legge ut hva jeg veide før, og hva jeg veier nå, beklager. Men jeg kan selvfølgelig dele maten og treningen min med dere. 

Kunne du ha lagt ut treningsplanen din her på bloggen? Både med styrke og kardio.
- Det kan jeg! Har begynt å skrive det allerede, så det kommer snart.  

Hvor sunt spiser du?
- Jeg har en normal kost vil jeg si. Jeg spiser sunn frokost, sunn lunsj, “vanlig” middag og sunn kveldsmat. Det jeg mener er at jeg forsøker å spise sunn mat hele tiden, men når det kommer til middagene, spiser jeg det som blir lagd, eller servert. Er det noe veldig usunt spiser jeg heller en mindre porsjon.

Kan du legge ut bilde av magen din?


Spiser du sjokolade og andre søtsaker?
- Ja det gjør jeg, men ikke hver dag. Jeg koser meg med søtsaker når jeg føler for det, men jeg forsøker å begrense meg litt. Prøver å holde meg til én dag i uken. 

 Hva slags musikk hører du på når du trener?
- Vanligvis hører jeg på all slags musikk. Men når jeg trener, spesielt når jeg jogger eller løper må jeg ha musikk med høyt tempo. Jeg kan legge ut en liste over de jeg hører mest på for tiden i løpet av uken.  

I’ve lost about 13 kg myself but i’m considering losing maybe 2 kg more. your body looks amazing, so how much do you weigh and what’s your height?
- Oh, wery good girl! You should be proud of yourself! Thank you  ♥ But my weight is something I wont share with my readers. My height is 165 cm, I think! : )  

A♥ og meg
Hvor lenge har du og A vært sammen?
- 2,5 år  ♥ (3 år 11.Oktober) Vi har bodd sammen i 2 år i September.

Har dere kjøpt leiligheten sammen?
- Nei, vi leier. Men vi har begge en stor drøm om å kjøpe oss et eget hus en gang.

 Annet

Studerer du?
- Nei, ikke nå lenger. Jeg startet på sykepleien i fjor høst, da jeg ikke ville ta et friår og forsøkte å finne et studie som hørtes greit ut for meg. Men det var det ikke alikevel, så jeg sluttet nå for et par måneder siden. Tror det er viktig å finne et studie du virkelig brenner for, og ikke velge noe bare fordi andre ønsker det, eller fordi du ikke finner noe annet akkurat da. Jeg trodde jeg hadde valgt riktig, men det var virkelig ikke noe for meg. Så nå forsøker jeg å finne et studie jeg kan søke på neste år. IKKE LETT!

Hvor er du fra?
- Jeg har bodd i Lillestrøm siden jeg var 4 år, så jeg er vel herfra. Men med separerte foreldre så har jeg vært innom Strømmen, Skjetten og Skedsmokorset. Jeg har gått på skole i Lillestrøm hele livet, spillt fotball på LSK, og er vel det man kaller en ekte Lillestrømling. Jeg elsker denne søte lille byen  ♥  Har egentlig ikke lyst til å flytte til et annet sted heller… Hvis ikke noen bestemmer seg for å bare gi meg et stort hus i en eller annen storby da : )

Kan du ha videoblogg?
- Nei, det tror jeg nok ikke. Ville blitt mobbet ihjel av venner og familie. Det spørs i såfall helt hva du ønsker en videoblogg om. . . Syns viedoblogg er så kleint! Men for all del, kommer dere med et veldig godt forslag så kan jeg jo prøve!

Hva ønsker du å gjøre til høsten?
- Til høsten ønsker jeg å få meg en fast jobb, 100% stilling, med en fast inntekt. Studier får jeg ikke startet på før neste høst.  

Hvor mye tjener du sånn ca i mnd?
- Da jeg studerte tjente jeg ca 7000 i mnd +/- . Men nå vet jeg ikke enda faktisk, for jeg har ikke fått lønningen etter at jeg sluttet på skolen enda. Jeg har jobbet mange ekstravakter i det siste, og skal jobbe 100 % i sommer så da blir det forhåpentligvis et høyere belløp. 

Hei kjære lesere! Jeg får så mange spørsmål av dere hver eneste dag.går ble det en liten eksplosjon med spørsmål angående vekt, mat og trening, både her på bloggen og på facebook. Jeg ser mange av dere stiller de samme spørsmålene også, så de tar jeg med på runden. Men er det noe spesielt dere lurer på (må ikke være om trening) så kan dere skrive det i komentarfeltet nå, så skal jeg svare dere neste uke. Jeg setter så stor pris på dere, og vil bare si TUSEN TAKK ♥ for alle de hyggelige tilbakemeldingene dere gir meg!

GOD HELG ♥

Hei alle sammen ♥ Takk for alle de hyggelige kommentarene jeg får av dere når det kommer til treningen osv… Jeg setter virkelig pris på det, men jeg er litt usikker på om dette er noe jeg skal fortsette å skrive om? Jeg får daglig mailer og kommentarer av lesere som luerer på hva jeg gjør og hvordan jeg gjør det, hva jeg spiser, hvor mye jeg trener osv, osv… Sender jeg kanskje ut litt feil signaler? 

Jeg ønsker ikke at leserne på bloggen skal få en feil oppfatning av meg, og i hvertfall ikke til seg selv… Jeg spiser masse, jeg festet tre dager forrige uke da jeg var i Gran Canaria og drakk flere kalde drinker om dagen, men dette skrev jeg ikke på bloggen. Jeg skriver som regel om det som opptar meg, og etter nyttår så har det vært mye fokus på vekt og trening.. Noe som selvfølgelig kommer frem her…

som dere ser har jeg mage, kraftige ben, celuitter, og for små pupper i forhold til bikinitoppen…. Men dette er jo helt normalt?

Jeg er overhodet ikke manisk når det kommer til maten og treningen, jeg forsøker bare å være flinkere, spise sunnere og ikke drikke så mye brus… Fordi det er bra for kroppen min! Da jeg var liten var vekt i fokus allerede i fjerdeklasse, og jeg har alltid vært en av de høyeste (frem til ungdomsskolen) og en av de største…Jeg syns dette er helt sykt å tenke på nå. Hvem er det som er opptatt av vekt i fjerdeklasse liksom? Jeg husker i hvertfall at jeg ikke var noe fornøyd etter et par hendelser på skolen…

Grunnen til at jeg trener nå er fordi jeg ønsker å få en bedre kropp, som er sunn og bra for meg! Jeg vet at jeg aldri kommer til å få en kropp som Victorias Secrets modellene. For det første er jeg langt under 171 cm og jeg har ikke de riktige trekkene, men det er greit!

Det jeg mener med dette innlegget er at dere ikke må henge dere opp i at jeg skriver at jeg har gått ned 3, 4, 5 kg. Jeg vurderer faktisk å slutte med det, om folk får feil oppfatning av det jeg skriver. Jeg vet at flere av søstrene mine leser bloggen, og om dem blir påvirket av meg på en negativ måte, og får et negativt forhold til sin kropp eller lignenede, vet jeg faktisk ikke hva jeg gjør. . . For de er de fineste jentene jeg vet om. 

Hva tenker dere? Skriver jeg for mye om dette temaet? I såfall liker dere det eller ikke? ♥

Hva gjør du om du spiser borte en dag? 
De dagene jeg vet jeg skal spise ute eller borte  passer jeg på hva jeg spiser og drikker tidligere på dagen, slik at jeg har litt å spise på kvelden. Men det smarteste er jo å ta en treningsøkt før du skal dra på middag eller lunsj, for da har du jo masse å gå på! Jeg skal i bursdag i dag, jeg har derfor spist sunnt og lite, og trent bort 478 kcalorier. Jeg er derfor 44 kcalorier på underskudd faktisk, så i kveld vet jeg at jeg kan kose meg med både mat og drikke.

Hvordan gjør du med mat som ikke er lagt inn på shape up fra før?
Alle matvarer og drikker skal ha næringsinnhold på etiketten. Da er det bare å trykke på “my things” på shape upp, og legge inn din egen matvare. Du trykker på pr 100 gram, og plotter inn innholdet. Har du en matvekt etterpå da er det lett som bare det. Er du på på et sted hvor du ikke lager maten selv, så forsøker du å søke opp de forskjellige matvarene som blir servert og regner ut ca vekt på hver ting.

Hvorfor går du ikke bare på Grete Roede? Det er akkurat det samme opplegget når det gjelder kcalorier, men alt er på norsk og når du mister mitivasjonen kan du melde deg på kurs, med kursleder, så kommer motivasjonen tilbake. 
Har hørt om mange som har gått på dette, men jeg syns det er mye lettere når jeg lager reglene selv, og ikke følger et vektopplegg slavisk. Men for dem som liker det så er det jo kjempebra! Det med kurs høres jo veldig lurt ut, men mangler jeg motivasjon ser jeg på motiverende bilder, videoer eller blogger. Funker veldig bra hittil.

Jeg har trent mye veldig lenge, men ikke før de siste ukene jeg har klart å bli skikkelig streng med meg selv når det kommer til kosthold. Jeg unngår snop og chips og slikt, og så mye usunt som mulig. Men har du noen gode middagstips? Jeg spiser mye kylling og wok, men hvis du har andre tips er det supert! Jeg er så lite kreativ av meg til å finne på sånt.Lykke til videre med slankingen! :) Du er virkelig flink som måler alt du spiser og slikt, det gjør ikke jeg. men jeg burde kanskje det?

Hei hei, det høres jo ut som at du er veldig flink allerede da! Jeg er ikke spesielt flink når det kommer til matlaging, men kylling er jo som du vet rikt på proteiner (noe som er veldig viktig å få i seg når man trener), proteiner bygger muskler og har du mer muskler forbrenner du mer når du ikke trener. Hvis ikke så er jo egg en bra ting, jeg har blitt veldig glad i å lage tykke omeletter med kalkunfillét (skinke), evt. brokkoli og litt havsalt. Ellers så har samboeren min og jeg kommet frem til at lapsskaus på boks er supert etter en god treningsøkt. Det er kanskje ikke så spennende men det er godt, og ikke så altfor ille å ha til middag heller. Anbefaler deg å gå inn på www.matprat.no, der har ihvertfall jeg funnet veldig mye god mat!

Når det kommer til det å veie mat, så er dette noe jeg virkelig anbefaler. Det kan kanskje virke litt overdrevent, men det er faktisk veldig gøy å se hva du faktisk får i deg. Da er det lettere å holde styr på hvor mye du har fått i deg også.  

Det følger med mange sånne pakker i pakken. 

Én til tennene oppe, og én til de nede. 

Jeg forsøkte å ta et bilde før blekingen, men det ble så utrolig uklart, men jeg kan jo bare si det da, at tennene mine har blitt betydelig hvitere siden jeg startet med blekingen for to dager siden.