Kvinnemagasinet FemelleVåre bloggereBlogge hos oss?Ukens konkurranseFå nyhetsskriv




Arkiv for april 2013

kaffe1God morgeeeen! ♡ Tusen takk for alle de fine tipsene dere kom med til A i går! Vi har testet ut noen, men formen er desverre ikke noe bedre foreløpig. Jeg har heldigvis sovet litt mer i natt enn den forrige, men ikke stakkars… Nå har jeg akkurat stelt meg ferdig og skal snart komme meg avgårde til ukens siste arbeidsvakt! Jepp, heldig er jeg ♥ så etter 16:00 i dag har jeg helg! *wohoo* Hva som skjer med den hytteturen vi hadde planer om er jeg usikker på, men nå får jeg i hvertfall tid til og være sykepleier! Fikk litt dårlig samvittighet når jeg måtte dra på jobb i går, selvom han er en voksen mann, som klarer og ta vare på seg selv. *hihi* 
kaffe2Det er noen av dere som har spurt om hvordan jeg lager denne faste morgenkaffen min, og det er virkelig ikke noe hokus pokus altså… Svart kaffe (fra kaffetrakter eller kaffemaskin) + 3-4 suketter + ønsket mengde styrk melk + kanel på toppen. Veldig godt, også blir den ikke så bitter som «vanlig» kaffe. *og dét er bra*

Håper alle dere er friske og at dere får en kjempefin torsdag! Nå er det snart helg ♥ ♥ ♥ ♥

IMG_0101Hei sprekinger! ♡ Forandringer i treningsplanen min oppstår hele tiden visstnok, så i dag må jeg utsette treningen atter en gang. Jeg har ikke peiling på hvor lite søvn A og jeg fikk i natt, men det var ikke en god natt med søvn for og si det sånn! Stakkars A har kastet opp i h-e-l-e natt, og jeg har forsøkt så godt jeg kan og hjelpe han. *Krysser fingre og tær for at jeg ikke er/blir smittet* . Nå må jeg ta vare på sjuklingen min, og løpe ut i butikken for og kjøpe inn litt til han, så blir han forhåpentligvis blir bedre til helgen. Er det noen av dere som har noen kjerringråd for «spysyken» ? Vi skal på hyttetur om to dager så det er viktig at han blir bedre veldig fort. Stakkars! 
takecareMen jeg er i hvertfall fikset og ordnet for dagen, og ser forhåpentligvis ikke så sliten ut som det jeg faktisk er. *hehe* Viktig og gjøre det beste ut av dagen, selvom ting ikke alltid går som planlagt, og kjenner jeg meg selv rett skal jeg nok få til noen bra treningsøkter på hytta i helgen! Der er jo turmulighetene kjempestore og jeg finner sikkert en tung vedkubbe, som jeg kan løfte i styrkeøktene. *man tager hvad man haver* 

Ha en fin dag alle sammen! Drikk tran og spis blåbær, så slipper vi og bli syke vi også ♡

FEELINGHei hei ♡ Jeg rakk aldri og poste treningsinnlegget fra i går, noe jeg faktisk må gjøre da jeg er stølere enn noen gang i dag. Jeg hadde som dere vet styrke på bein og rumpe i går, og dette trener jeg jo opptil to ganger i uken, men alikevel ble jeg dritstøl denne gangen, allerede på vei ut til garderoben! Dere vet den følelsen man får etter en skikkelig bra treningsøkt…Følelsen av at kroppen skriker av lykke, svetter og er kjempefornøyd. Den følelsen fikk jeg i går. I tilegg var rumpa mi så «banka» at det føltes ut som jeg hadde tidenes sprettrumpe når jeg gikk ut til garderoben. *Morro* Men den følelsen forsvant da jeg så på den i speilet da. *haha*

Jeg startet med og varme opp med rask gange og 5 % stigning på mølla i 10 minutter, før jeg begynte og tøye ut hofteleddet, rumpa og de delene av kroppen jeg skulle trene. Deretter gikk det tiløvelsene, som var: ♥ Benpress (gå dypt, og du klarer mye tyngre enn det du tror!)♥ Knebøy ♥ Hip Thrust ♥ Bulgarske utfall   Gjør som denne karen her og du kommer til og kjenne rumpa jobbe noe innmari!
frokostEtter treningen sposte jeg en god frokost bestående av mager cottage cheese, frosne blåbær og jordbær. Cottage Cheese har jeg ikke spist på over et år sikkert, men jeg kan ikke begripe hvorfor jeg har sluttet med det?! Til tross for at jeg er tom for sukrin, smakte denne frokosten veldig godt når blåbærene og jordbærene smeltet, og ga en frisk og god saft sammen med cottage cheesen. Absolutt og anbefale og du trenger litt proteiner og litt søtt på morgenkvisten. Nam nam nam!

Jeg var veldig fornøyd med gårsdagens økt altså, så dere kan jo teste det ut dere også! Bein og rumpe er min favorittøkt når det kommer til styrketrening, for jeg får alltid god kontakt med musklene. Beste følelsen ♡ 

mercedes1Nå har jeg endelig fått besøk av en liten hund igjen dere! Gud som jeg savner og ha «tass-tass-tass» lyder i leiligheten! Mercedes har vært hos oss siden i går, og vi har kost oss masse! Mercedes og jeg var alene hjemme i går kveld, og da ble det kosing til den store gullmedaljen. *hihi* Så nå har jeg surfet på Finn.no og leitet etter Shitzu til salgs, og jeg fant faktisk en som skulle omplasseres! Men vi får vel vente litt til med hund, selvom savnet er veldig stort etter Nala. . .
mercedesI dag tidlig våknet jeg av at Mercedes prøvde og komme seg opp i sengen vår, og det fikk hun selvfølgelig lov til. Så nå har vi kost oss enda mer, gått en tur i det fine været og nå er vi tilbake på sofaen igjen. *haha* Lat søndag med andre ord, men det er akkurat sånn jeg liker det!

image Good morning! Advarer om sterke bilder i dette innlegget… I dag orker jeg ikke være flink blogger som følger «trenden» om og se ut som en gudinne i dét man står opp. (Ikke at jeg pleier å gjøre det…jeg tar bilder av meg selv lenge etter at jeg har stått opp). Ikke skal jeg ta bilder av meg selv i sengen med: jeg sitter bare her og drikker kaffen min mens jeg blogger til dere posing. Og jeg skal heller ikke skryte av treningsøkten jeg akkurat har hatt (jeg har ikke trent i dag). Derfor får dere heller en fin collage av meg, med litt «ekte» bilder av den jeg egentlig er. . . Dobbelthaken forsvinner ikke etter -16 kg heller som dere ser. Veldig gøy med kamera på Ipaden.
image I dag kommer det til å skje fint lite på denne bloggen, da jeg skal jobbe fra 13 og utover, og deretter reise rett i 18 års laget til kusinen min. Jeg er foresten ikke klar for noen av delene da jeg fortsatt ikke har kommet meg til legen og har dritvondt i ørene, hodet og kroppen generelt. Men a girl gotta do what a girl gotta do!Håper dere får en fin lørdag alle sammen! og jeg lover at jeg ikke skal legge ut ærlige bilder igjen… Lenge leve bloggfasaden! *hihi*

mufins1Mmmmmuffins! ♡ De som «liker» facebooksiden min har allerede sett det ferdige resultatet for noen timer siden, men her har dere altså litt fler bilder, næringsinnhold OG oppskrift på både muffins og topping. Dette er mitt aller første forsøk på sunne muffins, så at dem ble så bra som dem ble hadde jeg absolutt ikke trodd. *skrytepave*

Siden jeg skal i bursdag i dag, og siden jeg er med i Kristinas 30 days challenge bestemte jeg meg for og være litt flink i dag, holde meg unna fristelsene i bursdagen, og heller ta med meg mine egne fristelser. Alle de andre i bursdagen får selvfølgelig lov til og spise dem, de også… Hver muffins med topping, inneholder ca:  47,5 kalorier 4,2 g protein 2,8 g karbohydrater  og bare 2,2 g fett. DA kan man kose seg i bursdag med god samvittighet. Men alt med måte som vanlig.. 
muffins2Selve muffinsen lagde jeg på samme måte som sjokoladekaken min: ♥ 1 helt egg ♥ 1 eggehvite ♥ 40 g sannmalt rugmel  1 ts bakepulver ♥ 1 scoop sjokoladeprotein *jeg bruker dette (adlink)♥ 100 g mager kesam ♥ 2 ss kakao ♥ 80 g sukrin ♥ 20 g sukrinmelis. Dette blander du sammen, fyller formene halveis opp og setter inn i ovnen på 150 grader. Jeg brukte varmluft funksjonen, og da stod de inne i ca 15 min. Deretter setter du dem til avkjøling, slik at ikke toppingen smelter på toppen. For å få muffinsene enda sunnere kan man for eksempel skaffe seg kakao uten sukker, bruke en scoop ekstra med proteinpulver, og eventuelt bruke mandelmel i stede for rug som jeg brukte… 
mufins3Toppingen lagde jeg av: ♥ 175 g philadelphia light ♥ X antal dråper med gul konditorfarge ♥ 80 g sukrinmelis og ♥ noen dråper med vanilje- og sitronessens. That’s it! Dette legger du på muffinsene når de er ferdig avkjølt, så er det bare og kooooose seg glugg ihjel med saftige, og ikke så altfor usunne muffins.

Røren min holdt til 16 muffins, men toppingen holdt kun til 13. Så er du smartere enn meg bruker du hele boksen med philadelphia, så får du topping på alle sammen. *hehe*

muffinHealthy cupcakes in the making! Wohoo, denne dagen har jeg vært effektiv. Siden klokken ringte 07:00 i dag tidlig har jeg flydd rundt, både ute og inne. Vasket tøy til den store gullmedaljen, tatt oppvask og ryddet leiligheten. I tilegg så har jeg akkurat blitt ferdig med første runde med sunne proteinmuffins, og jeg er fornøyd! De er ikke ferdig enda selvfølgelig, for man må jo ha topping også. Dere får selvfølgelig fremgangsmåte, næringsinnhold og bildedryss litt senere.
sistSiste runde ligger nå i ovnen og venter på og bli tatt ut… A fikk ta en testmuffins av den første runden, med topping og alt, og det var absolutt godkjent! *og da er jeg fornøyd*. Nå kan jeg kose meg i bursdag også, selvom jeg er med i 30 days challenge! 
bed3Nå har jeg dratt på meg onepiecen igjen, og nyter min andre kopp med kaffe, mens jeg blogger til dere. Tiden flyr virkelig avgårde når man har mye å gjøre, og nå begynner jeg og lure på om jeg i det hele tatt rekker den treningsøkten jeg hadde planlagt i dag. Men jeg skal gjøre mitt beste. Håper dere koser dere, og at dere kanskje lager dere noen sunne muffins ala Anine i kveld?

Vi blogges! *hehe*

anine og pernille2Haha, jeg hadde helt glemt denne videoen jeg! Men jeg legger den ut igjen, siden jeg syns den er så innmari «lættis«. For de av dere som ikke leste bloggen min i fjor høst, så lagde Pernille (søster) og jeg denne videoen under vår årlige tur til Gøteborg. Jeg har aldri ledd mye på en tur noen gang… Ta en titt da  Enjoy! 

 

bed3God morgen! ♡ Her stod vi opp sammen med sola i dag, og nå har jeg fått i meg to kopper med kaffe og begynner så vidt og våkne. At det går an å være så trøtt. Jeg sov skikkelig dårlig i natt, for ørebetennelsen min har tatt seg til et nytt nivå nå. Så nå er det høyre øret mitt potte tett, og begynner og gjøre litt mer vondt enn tidligere. Stakkars dem som skal prate til meg på jobb i dag, for nå hører jeg plutselig veldig dårlig! *hehe* Bør kanskje komme meg til legen og få noe for det snart…
bed2
Om én time er planen og stå klar på Golds for og få til en treningsøkt på bein og rumpe + 5 km på mølla. I dag trenger jeg litt endorfiner i kroppen, for dette blir en laaaaang dag. Etter at arbeidsdagen er over på Oasis i dag, skal vi ha varetelling og det tar jo noen timer ekstra, men jeg har heldigvis fri i morgen så da er det egentlig litt det samme hvor sent jeg er oppe. I tilegg skal jeg rekke og svare på en bunke med mail fra dere lesere, så jeg begynner og få litt dårlig tid… Jeg leser alt av kommentarer og mail jeg får av dere, bare så dere vet det. Det tar bare litt tid og svare på alle med full jobb ved siden av bloggen.

Håper dere får en fin dag! 

kylling1HOLA POLLOS! ♡ Siden jeg har vært flink og delt brunchen min med dere i dag, kan jeg jo ikke være noe dårligere med middagen! I dag har jeg kveldsvakt på Oasis, og måtte derfor hive sammen noe godt i dag, for og slippe atter en kveld med bær, smøreost og tørre knekkebrød. Siden jeg skal være så sinnsykt sunn for tiden ble det kyllingsalat i dag, bestående av ikke annet enn kylling og isbergsalat. *haha*
kylling2
Har selvfølgelig litt mer til også da… Noen hvitløksfedd må alltid med i salatene mine, og disse stekte jeg sammen med kyllingen. Jeg tok også med litt valnøtter og hjemmelaget dressing over det hele. Dressingen lagd av mager kesam, paprikapulver, et dryss med grillkrydder, salt og pepper. Veldig godt, sunt og enkelt som alltid!

For de av dere som ikke har hatt spansk på skolen… Hola Pollos betyr , hei kyllinger.

gryn1Hei hei ♡ Før jeg suste avgårde til stasjonen tidligere i dag måtte jeg få i meg noe mat *selvfølgelig*, og i dag ble det havregryn! Jeg har ikke spist det på en god stund nå, men jeg blir like overrasket over hvor godt og mettende det faktisk er, hver eneste gang jeg spiser det. Jeg hadde glemt og sette inn posen med fryste bringebær i går kveld, så da ble det deilig opptinte bringebær med i grøten også. Kjempegodt! ♥
gryn2Jeg lagde dette av 30 g havregryn kokt opp med vann, 70 g bringebær, 15 g valnøtter og selvfølgelig sukrin og kanel på toppen. Det kan jo ikke bli så mye lettere enn dette, eller hva? 
shotSiden all bringebæret hadde «smeltet» over natten, ble det naturligvis en del bringebærsaus i posen også. Smart som jeg er *hehe*, tenkte jeg at jeg like gjerne kunne bruke det til noe. Den endte derfor opp i glasset med supermat-pulveret mitt, sammen med en skvett fun light saft og vann. Da var plutselig ikke drinken så innmari vond alikevel, og det gikk veldig fint og drikke den. Ingen grimaser og brekninger denne gangen! Hurra ♥

Det er så deilig og være tilbake i den gode rytmen igjen etter påsken altså! Nå som jeg har hengt meg med på Kristina sin 30 days challenge er jeg også ekstra motivert for og være litt ekstra flink i 29 dager fremover. Er dere med også? Hvis du ikke aaaner hva jeg prater om nå, kan du trykke her og lese mer om opplegget til flinke Kristina.

Ha en fortsatt fin dag alle sammen!

headacheHei hei ♡ Det ble treningsfri i dag gitt! Etter innlegget med leo-onepicen fikk jeg tidenes hodepine og måtte bare legge meg i håp om at det skulle bli bedre til jeg måtte på jobb. Det hjalp heldigvis med litt mat, vann og smertestillende så jeg føler meg litt bedre nå. Kjedelig, men det er ikke krise altså, jeg har to treningsfrie dager i uken, og den neste blir på lørdag så det går bra.

Nå har jeg i hvertfall fått i meg god mat før jobb, og fått lagd meg en god middag til å ha med på jobb. Jeg er så lei av tørre knekkebrød og smøreost på jobb akkurat nå så det blir godt med litt ordentlig mat for en gangs skyld! Dere får selvfølgelig se hva jeg har spist etterpå 
happy
I skrivende stund sitter jeg på toget på vei inn til Oslo, og jeg gleder meg til og kunne nyte solen i akkurat 10 minutter, mens jeg går til Oasis. *hehe* Her er det varmegrader og strålende sol i dag, og skikkelig deilig! Jeg er litt bitter fordi jeg ikke har fri og kan sitte ute på balkongen i dag, men jeg overlever.
Håper dere koser dere, og at dere har like fint vær hos dere!

kveldsHolaaaaa ♡ Det ble atter en forandring i treningsdagboken i dag gitt! Det endte opp med en styrkeøkt på biceps og triceps sammen med A, og nå skal jeg aldri trene med A igjen. *hehe* Joda!. Jeg er altså helt d-ø-d i armene, men det er jo egentlig bare deilig. Jeg er i hvertfall veldig fornøyd med dagens økt, selvom den ble forandret fra treningsfri, til bein, rumpe og cardio, til styrke på biceps og triceps. Forandring fryder dere! 
kvelds2Nå sitter vi og ser på opptaket av Paradise Hotel og koser oss med denne herlige godsaken som dere ser på bildene over her. Det er som før: mager vaniljekesam, frosne bringebær, søt og crispy havregryn, valnøtter og kanel. Herregud, så godt det er. Det er faktisk det beste jeg kan få for tiden! Lov meg at dere tester det ut hvis dere ikke har gjort det før. Lurer du på hvordan du lager havregrynet kan du trykke her.

Håper dere har hatt en fin dag alle sammen! I morgen har jeg kveldsvakt, så da får jeg tid til og vise dere det siste som kom ut av postkassen min, legge ut litt styrkeøvelser og forhåpentligvis litt god mat! Gled dere 

løpHei sprekinger ♡ Det ble forandringer i planene. . . Jeg droppet innetreningen i dag, og tok heller på meg vindjakken min, litt varmere tøy og tok en løpetur bort til Mamma og Tommy, for og hente Pernille. Ble jo ikke 1 mil på meg, men det kan jeg ta en annen dag. 2,8 km med jogging i strålende sol og varm temperatur var veldig godt i dag. Like etterpå tok Pernille og jeg en gåtur frem og tilbake til Lillestrøm, for og ta sol. Da fikk jeg litt bevegelse der også, i tilegg til litt brunfarge *wohoo*, så denne dagen har vært akkurat passe «sprek».

Nå har vi akkurat lagd oss en frisk og god rosa smoothie, som matchet treningstoppen min (adlink). Smoothien er lagd av noe så enkelt som jordbær, bringebær og fun light saft med vannmelon smak. Sunt, godt og veldig enkelt! 

Nyt siste fridagen alle sammen  og unnskyld meg for mobilbildene ()

6God morgen alle sammen! I går ble vi liggende oppe for og se Pearl Harbor *gjett tre ganger hvem som hylgråt på slutten av filmen*, og deretter et show hvor alle vennene til Eddie Murphy hyllet hans karriere. Ble litt for sent for meg, så i dag sov jeg litt lenger enn vanlig men det er jo tross alt siste dag i ferien så det gjør ingenting. . .

Nå er jeg i hvertfall ferdig ladet opp, og klar for en bra økt på Golds Gym. Vi har vært flinke til og dra bort dit hele ferien, men nå har jeg hatt to dager med fri, så dette skal bli deilig. I dag blir det styrke på bryst og biceps, også skal jeg forsøke meg på 10km igjen. Håper bare jeg har tålmodighet til det i dag. *haha*
flette1
Nå håper jeg at dere har kost dere masse med påskeeggene deres, og at dere ikke sitter igjen med noen form for dårlig samvittighet. Det er påske én gang i året, og da skal man kose seg! Selv har vi smugspist av påskeeggene våres siden tirsdag forrige uke, helt til det ble tomt på påskeaften, vi har fått servert is og kake når vi har vært på middager og i går avsluttet vi ferien med en pose med Sørlandschips. SÅ vi har kost oss masse! Jeg har ikke gått opp et gram, men nå er det tilbake til gode rutiner, trening, søvn og litt sunnere kost igjen.

Sommeren for meg starter 20 juni, og det er faktisk bare 11 uker og 4 dager til. *TIDEN FLYR* Så nå reiser jeg avgårde for og pumpe+svette litt de neste to timene.

Ha en fin dag!