Kvinnemagasinet FemelleVåre bloggereBlogge hos oss?Ukens konkurranseFå nyhetsskriv




Arkiv for februar 2013

smoothHei fine mennesker ♥ Håper dere har hatt en fin torsdag! Nå har jeg akkurat kommet meg hjem fra jobb, og skal bare hive i meg denne kreasjonen av en smoothie, før jeg tar kvelden. Jeg prøvde grønnsasksmoothien med noen nye ingredienser i dag, og den ble ganske grei. Fargen skal det i hvertfall ikke stå på, for den ble fin! I dag ble inngrediensene gulrot, eple, avokado, en halv sitron, agurk og stangselleri  Kjekt og avslutte dagen med noe friskt og godt!
Nå kjenner jeg at jeg virkelig trenger en ordentlig god natts søvn, og det er lenge siden jeg har gledet meg så mye til og sove som nå.  Ingen mareritt, stress eller kjipe tanker og bekymringer skal ødelegge denne natten, haha! soveDenne uken har virkelig gått i ett, med både blogg, oppgaver, mail og ikke minst trening og jobb. I sta trodde jeg at det var tirsdag en liten stund, og det sier vel sitt om hvor fort jeg syns dagene går, hehe. . . I dag kan jeg faktisk med god samvittighet si at jeg er sliten etter en lang og krevende uke, for en gangs skyldUten at jeg føler meg lat eller tullete. I kveld er jeg dritsliten, og det er lov i blant! 

Men før jeg tar kvelden helt, vil jeg bare si tusen takk for de hyggelige kommentarene og mailene dere har sendt til meg de siste dagene. Jeg leser alle sammen, og forsøker så godt jeg kan og svare dere alle sammen så fort som mulig ♥ Godt og høre (lese) at dere liker bloggen og bloggingen min!

Nå sender jeg dere alle sammen en god nattaklem, og ønsker dere en god natt!

GLISAh, går det an og være i dårlig humør i dette været? I don’t think so ♥  Det var en fryd og ta toget til byen i dag for og si det sånn. Jeg ble møtt av måker, sol og rennende vann etter snøen som smelter. Se, så herlig!vårJeg utnytter været og låner solbrillene til A i dag. . . Han har egentlig fått dem av meg, men jeg lurer litt på om jeg egentlig kjøpte dem for at jeg kunne stjele dem så og si hver gang solen er oppe, hihi  Men det må jo være lov! Desverre fikk jeg ikke langvarig glede av solen i dag, for forhåpentligvis står og selger klær inne på senteret akkurat nå. Men jeg skal forsøke og ikke deppe så mye over at jeg ikke får mer tid sammen med solen i dag. Forhåpentligvis kommer den i morgen også HerregudI dag har jeg husket maten min også, så dette blir en fin arbeidsdag! Scampisalat, speltlomper, kokte egg er med meg i vesken i dag, og jeg gleder meg til en arbeidsdag uten en skrikende mage for og si det sånn… Den scampisalaten jeg fortalte dere om, er foresten den beste salaten jeg noen gang har spist, bare så dere vet det. Dere må lage den en gang faktisk

Ha en fin kveld alle sammen!

råsa2I dag sov jeg litt lenger enn vanlig, etter en lang natt med masse bloggarbeid, som jeg gleder meg til og fortelle dere mer om siden! Det er ikke bare bare og være blogger skjønner dere! Mye arbeid ved siden av alt det andre arbeidet du gjør hver dag. MEN jeg elsker det! Det teite med dette er at jeg kom litt senere på trening i dag, og har nå rimelig kort tid til og gjøre meg klar og lage mat før jeg må reise inn til Oslo. Stress! Men nok om det. Dagens treningsøkt var helt super, men det kan jo ha noe og gjøre med at jeg hadde på meg denne glade toppen fra H&M. Jeg blir så glad av rosa, haha!
råsa1Dagens program så slik ut ♥ 5 min oppvarming på romaskin ♥ Nedtrekk  ♥ Sittende roing (kabel) ♥ Bicepscurl med manualer  ♥ Rygghev  ♥Hammercurl ♥ Reverse pec deck flye  ♥ 5 min rask gange + 15 min gerilja intervaller

Svett og god for og si det sånn! Men nå må jeg være superrask her hjemme, så vi blogges senere! Ha en fin dag så lenge 

collageHvor kjøper du helst treningsutstyr og treningstøy?
Jeg elsker nike, og har planer om og skaffe meg en 2xu tights ganske snart. Ellers så finner jeg mye på H&M og på forskjellige nettbutikker. Som for eksempel denne og denne, klærne på bildet finner du her (addlinks) 

Hvor mange måltid spiser du for dagen, og hvor mye mat spiser du til hvert måltid?
Litt forskjellig, men det blir som regel 4 måltid om dagen. Nå er jeg ikke et frokostmenneske, så første måltiden kommer ikke før 10-12 på formiddagen. Men da blir det en frokost med noe godt og enkelt som pannekaker, yoghurt, omelett, knekkebrød med kokt egg eller noe sånt noe, og kanskje en smoothie ved siden av. Middagen blir større, med mye kjøtt og tilbehør, og til de to siste måltidene på kvelden blir det noe lett igjen (slik som frokosten). Har jeg trent pleier jeg også og ta en proteinshake rett etter trening, som jeg regner som et slags mellommåltid : )

Hva tenker du i ettertid er det noe du ville ha endret på i starten din for å få raskere resultater?
Ingenting egentlig… Jeg fikk god hjelp av A i starten, og jeg har testet, feilet, lært av feilene, og holdt motivasjonen oppe hele veien. Selvom det var jævlig tøft til tider, syns selv at jeg hadde en veldig fin innstilling! Jeg forventet ikke å se resultater etter èn måned, hadde planlagt en måte og komme meg ned i vekt på en sunn måte, uten sulting eller en slags diett og jeg fant en balanse mellom trening, kosthold og kos, som passet for meg og som funket i aller største grad. Jeg visste det kom til og ta tid, og jeg fortsatte selvom resultatene ikke syntes. Men… de kom jo etterhvert, og da var jeg veldig glad! Du kan lese mer om akkurat dette her: http://aninekristin.femelle.no/2013/01/15/hvordan-gikk-jeg-ned-i-vekt/

Tips til musikk mens man løper?
Her trenger jeg litt tid kjenner jeg, så dette får du i et eget innlegg i løpet av uken!

Har du fortsatt venner fra Ungdomskolen/Videregående?
Jada! Jentene fra barneskolen gikk jeg jo også på ungdomsskolen med, og vi er fortsatt venner. Jeg fikk også mange nye venner på videregående, som jeg har gjevnlig kontakt med, men man ses jo ikke like mye som før selvfølgelig. Folk flytter jo, jobber, studerer osv.. Men man forsøker jo å finne på noe når det passer for alle.

Hvordan har du det nå idag?
Jeg har det veldig bra! Litt stressa som vanlig, men ellers er alt tipp topp, og jeg gleder meg til en fridag i morgen!
DSC01315Jeg er så usikker med alt som har med protein-pulver å gjøre.. Er redd for å få i meg for mye og dermed gå OPP i vekt istedenfor ned. Jeg er medlem i shapeupclub nå, og hver gang jeg tar en proteinshake etter trening fyker det langt over det som er anbefalt min «daglige dose» i følge shapeupclub. Tips og råd?
Du går ikke opp i vekt av proteinpulveret så lenge de spiser riktig, trener ved siden av og har et lavere inntak av kalorier enn det du forbrenner. Dette med proteinpulver, myter og fakta kan du lese mer om her , her,  her  og her. Skal du ned (eller opp) i vekt, er det viktig og beholde muskelmassen din, og sliter du med og få i deg nok proteiner igjennom vanlig kost, kan proteinpulver være til god hjelp, i tilegg til at pulverert blir tatt opp raskere i kroppen. Jeg har aldri hatt dette problemet, for jeg kunne fint spise alle måltidene mine i tilegg til og ta en shake etter trening. Det er vel bare rundt 130 kcalorier ca i en scoop med proteinpulver? Om du går veldig lett over kalorigrensen din på shape up bør du kanskje vurdere om du skal øke inntaket litt? Man skal helst ikke ha et underskudd på mindre enn 1200, og ønsker du at vektnedgangen/oppgangen skal bli varende, bør du ikke sette opp mer enn -/+ 0,5 kg i uken på Shape Up.

løp2: Jeg har hørt så sinnsykt mye om hvordan man skal trene og hva man bør gjøre for å få resutlater. Noen sier jeg må fokusere på kondisjon og kombinere med litt styrke, da tenker jeg på intervaller og diverse andre kondisjonsøkter hvor man får opp pulsen skikkelig. Den andre metoden veldig mange går for nå, er den hvor man trener masse styrke og heller litt mindre kondisjon, istedenfor intervaller skal man da holde seg til å gå f.eks i stigning (i 45-60 minutter), eller noe som får opp pulsen, men ikke såpass at du ikke orker mer enn 45 sek om gangen. Jeg vil både gå ned i vekt, men også ned i fettprosent! hva syns DU virker?
Fokuser på styrke!!! og tren kondisjon etter styrkeøktene de dagene kardio står i programmet ditt… Bygg opp muskelprosenten, tren litt kardio de dagene det står på programmet etter styrkeøkten og du vil få fettprosenten ned og muskelmassen opp (hvis du spiser riktig osv ved siden av). Når det kommer til kardio er det mange  muligheter, og det er egentlig helt opp til deg selv. Liker du og gå forbrenner du faktisk mer under selve økten men mindre etterpå, velger du og jogge, løpe eller ta intervaller forbrenner du mindre under økten, men mer etter treningen. Les her , her ,her,og her
Jeg har jo blitt veldig glad i intervaller, da jeg følte dette var mest effektivt for meg, samtidig som at jeg syns det var gøy. Smak og behag, gjør det som passer best for deg!
happy3. Jeg liker å kjøre fullt kroppsprogram når jeg trener styrke, men er ikke sikker på om jeg får tatt skikkelig tak i musklene mine. Har du tips til hvordan et fullt kroppsprogram kan se ut? Der man virkelig får kjørt seg og merker det dagen etterpå.
Jeg er heller fan av og dele opp kroppen i så mange deler som dager du ønsker og trene. Del kroppen opp i tre deler for eksempel, også får du trent hele kroppen i løpet av de dagene. 1: Mage, rygg og biceps. 2: Bryst, skuldre og triceps 3.Bein, rumpe og lår . FOR EKSEMPEL. Deler man det opp sånn føler i hvertfall jeg at man får bedre tid til og gjøre øvelsene riktig og du fokuserer på en og en kroppsdel i stede for hele kroppen. Men smak og behag. Anbefaler deg og få et program satt opp av en personlig trener eventuelt, som vet hva han/hun snakker om.

Har et spørsmål og det er hva som gjør det lykkelig nå?
Jeg er veldig lykkelig! Føler meg heldig for at jeg har det så godt, at jeg har en jobb og en fin familie og vennekrets. Skulle selvfølgelig ønske at noe var annerledes (tenker på studie) men jeg tar ting som det er, og forhåpentligvis blir det noe ut av meg en dag også!

Holder du øye med hvor mye karb/protein/fett du spiser? Og hvor mye av hver får du i deg i løpet av en dag i så fall.
Jeg har ikke noe kontroll på det nå lenger desverre.

yoghurtI dag har jeg virkelig kost meg. Både med trening, avslapping, blogg og selvfølgelig mat. Jeg spiste den fantastiske kreasjonen av en yoghurt til brunsj i dag, med vaniljekesam, stekt havregryn, røde druer, blåbær og frosne bringebær. Helt fantastisk! Men dette har jeg jo blogget om så mange ganger nå, så det er ikke noe spennende for dere og lese om…. Min kommende middag derimot, den er spennende!DSC01318Jeg får helt sinnsyke kick innimellom, og i går fikk jeg et scampi-kick, og brukte hele 10 minutter på og finne det i butikken. Jeg skulle ikke gå ut derifra uten for og si det sånn. Så i dag blir det deilig salat med hvitløksmarinert scampi, deilig frisk baby leaf salat og litt couscous og kikkoman. Det er faktisk første gangen jeg lager salat med scampi OG første gangen jeg bruke couscous, så dette kan bli spennende. Men det lukter i hvertfall helt nydelig, så jeg krysser fingrene for at det smaker like godt også.DSC01316Etter å ha lagd mye sunn mat selv det siste året har jeg blitt superkresen når det kommer til salat ute på resturanter. De heller over med dressinger, sauser, oster og kryddere som jeg ikke har bedt om. jeg syns det er mye bedre og lage dette selv! Du trenger jo kun litt salat og ønsket tilbehør, også kaster du alt i en boks og har mat til senere. . .Et godt tips til dere som lurer på hva dere kan spise på jobb, på skolen, på tur eller lignende. De kan spises varme, som kalde og holder seg bra i boksen

MEN det er selvfølgelig en fordel og HUSKE maten sin før man drar avgårde da. Jeg har nemlig glemt igjen boksen hjemme i dag, så dette får jeg ikke kost meg med før i kveld. Men den som venter på noe godt, venter ikke forgjeves eller hva?

Nå gleder jeg meg til middag!!!

oppAnnsiktet mitt egner seg ikke for blogging akkurat nå, men som dere ser har jeg tomlene opp, fordi jeg akkurat har kommet hjem fra en super treningsøkt! I dag er det kveldsvakt for denne jenta, og siden jeg da fikk sovet mange timer i natt, hadde god tid til morgenkaffen, morgenkosen og alt det andre, ble jeg kjempegira på og løpe som en tulling i dag! Onsdager er ren kardio-dag for meg, og det er så deilig! I dag ble økten sånn her…
LØPDAG… Jeg har egentlig aldri en fasit på hvordan jeg skal løpe når jeg går på mølla, men jeg finner som regel et program i hodet mitt etterhvert som jeg løper på båndet. Jeg ble i hvertfall veldig sliten i dag, har løpt fra meg 5 km i følge klokken min. Så nå er jeg svett og ekkel, men er klar for en fin dag (med masse sol!!!), god mat, jobb og masse blogg-gøy!

Ha en fin dag alle sammen! 

IKKE PRØVI går skrøt jeg speltlompene opp i skyene, og skrev at de passet til alt. Dét trekker jeg nå tilbake, for i går la jeg meg kvalm og uggen etter dette måltidet. Kokt egg og speltlomper er kjempegodt, avokado er kjempegodt, men avokado, speltlompe og egg sammen ble det helt forferdelig! FYSJ.. Så dette må dere ikke lage. Avokado, kokt egg og knekkebrød syns jeg er kjempegodt, men med denne smørja på lompene ble det bare en veldig ekkel konsistens og smakene passet ikke sammen i det hele tatt! Tenkte jeg bare skulle informere dere om dette, så ingen av dere går på den samme smellen. Haha! 

SONY DSCKan du legge ut bilder av leiligheten deres?
Det kan jeg når jeg har tatt litt nye bilder og evt lagd en video. I mellomtiden kan du jo titte her

Hvor stor er leiligheten deres?
75 kvm tror jeg.

Kan du fortelle detaljert om hvordan det var å starte den nye «livsstilen»? Hva fikk deg til å begynne og hva har vært det verste?
Dette har jeg skrivd detaljert om herDet værste med å holde på med dette var at jeg gikk fra og være sofagris til å være på treningssenteret flere ganger i uken. PAIN helt i starten, men etter noen måneder var smerten, usikkerheten og den lave selvfølelsen borte, og jeg var bitt av treningsbasillen.

Hvem er A!?
Det er den kjekke kjæresten min, som ikke ønsker å bli klistret utover bloggen her til en hver tid. Han er en hann, er høy, mørk og en skikkelig kjekkas, haha! Har fått tilatelse til å klistre han på bloggen i dag da… se litt lenger ned!

Hvor lenge har du og A vært sammen?
Vi har vært sammen i 3 og et halvt år.

Hvordan møttes dere?
Skal forsøke og gjøre dette svaret kort og ikke klissete… Vi gikk på samme ungdomsskole i Lillestrøm, han var et år eldre og jeg syns han var kjempekjekk. Vi var litt frem og tilbake mens vi gikk der, men det ble liksom aldri noe stort ut av det, 3 uker som kjærester og det var det. Det ble null kontakt i 3 år etter fjortis-tiden ca, helt til han spurte om vi skulle treffes en ettermidag i juli for snart 4 år siden. Jeg var drittlei alt av gutter, håpløse forelskelser og hadde innstilt meg på og være forever alone, haha! Men jeg sa ja til og treffe han, og ble solgt med en gang. Siden da har vi holdt sammen, og jeg er kjempeforelsket fortsatt <3 ææææ, klissete! 
kjekkasHadde du mye cellulitter på magen og lår før du begynte å trene?
Jeg har aldri hatt cellulitter på magen, men på rumpa/baksiden av lårene hadde jeg mye, og noe er der fortsatt… Betydelig mindre, men de holder seg fast alt de kan, hehe… Men dette er faktisk ikke noe som plager meg mye, siden det var mye værre før. Men vil jo veldig gjerne ha en helt cellulittfri rumpe, men de aller fleste har vel litt.

Hvor mye kondis la du vekt på da i forhold til styrke?
I starten trente jeg cardio etter hver styrkeøkt, men nå etter mye slit med beinhinnebetennelse og vond rygg, blir det som regel bare 2-3 økter i uken. Du kan lese hvordan treningsprogrammet mitt ser ut her

Har du funnet ut hva du vil studere?
Jeg er ganske sikkert, men livredd for å gå på den samme smellen som sist, en gang til! Men det blir forhåpentligvis journalistikk på Norges Kreative Fagskole til høsten. Om noen av dere har erfaringer fra denne skolen/dette studiet må dere gjerne ta kontakt med meg! aninekristin@hotmail.com

Hvilke type karbohydrater spiser du?
Hmmm. Brød, ris, pasta, og grønnsaker.

Ca. hvor mye proteiner får du i deg i løpet av en dag?
I have no idea! Fører jo ikke opp maten min så ofte lenger, så jeg har faktisk ikke peiling. Men det blir vel rundt 100 g tror jeg +/-

Squat
Hvilken er din favoritt rumpe-øvelse?
Hmmm, vanskelig spørsmål for jeg er veldig glad i alle rumpeøvelsene. Men favorittene er Hipthrustknebøy og bulgarsk utfall.

Har du fortsatt energi og overskudd etter du gikk ned i vekt, og ikke har så høyt kcal innhold hver dag?
Ja absolutt, hvis ikke mer. Nå tror jeg kanskje du mente lavt kcal-innhold hver dag? For da jeg gikk ned i vekt hadde jeg jo et kcal-underskudd, og nå ligger jeg på rundt 2000 +/- , om dagen for å holde vekten stabil. Men jeg har like mye energi og overskudd nå som da. Så det gjelder egentlig og bare velge riktig mat og trene ved siden av. Jeg har aldri vært plaget av underskuddet, for jeg spiste det jeg ville, fikk i meg masse mat, men som inneholdt færre kalorier. Så ta smarte valg, ikke gå rundt sulten og vær i bevegelse : )

Hva var motivasjonen og inspirasjonen din?
Motivasjonen og inspirasjonen min var egentlig bare meg selv, faktisk. Jeg ønsket å bli den beste versjonen av meg selv, og etter en lang tid med hard trening og sunn kost kunne jeg se forandringer, noe som motiverte meg til de grader. Ble selvfølgelig motivert av andre treningsblogger, bilder osv, men dette var bare noe jeg så på for å peppe meg selv opp enda mer.

Har hørt at p-piller kan forsinke fremgang når det kommer til trening, bruker du p-piller eller holder du deg unna? 
Dette har jeg hørt også, men jeg knasker p-piller forde og har gjort det både før og etter vektnedgangen i fjor. Tar ingen sjanser her i gården, så om disse små pillene gjør at resultatene kommer senere bryr jeg meg fint lite om. Da får man bare stå på og fortsette litt lenger i såfall. Syns det virker mer «fornuftig», men det er jo opp til hver enkelt.
løpHar vekten holdt seg stabil?
Jaa, veldig! Har værken gått opp eller ned siden i fjor sommer, så jeg er glad jeg gikk ned i vekt på den måten jeg gjorde! Ikke noen drastiske forandringer på veldig kort tid, noe som gjorde at kroppen tilpasset seg den nye livsstilen min.

Hvor mange kcal ligger du sånn ca på en dag?
Veldig varierende, men jeg ligger vel på 1600-2500 om dagen. Veldig forskjellig fra dag til dag, men på en helt vanlig dag holder jeg meg nok på 2000.

Hvor mye veier du nå?
Hemmelig! Men jeg har ikke gått opp eller ned siden i fjor, wuhuuu :D

tekst

lunsjPå grunn av min ikke-så-hyggelige drøm i dag tidlig ble jeg selvfølgelig litt ekstra søvnig på morgenkvisten, og fikk derfor litt ekstra dårlig tid før jobb. MEN jeg rakk og lage smoothie som sagt, så det blir litt av lunsjen. I tilegg slang jeg en pakke med speltlomper ned i vesken, som jeg skal kose meg med i dag. Dette er kanskje det letteste når det kommer til lunsj, for speltlompene passer jo til absolutt alt! Et lite lunsj-tips altså

Tidligere har jeg hatt på kokt egg, ost og skinke, omelett, peanøttsmør, philadelphia sjokoladepålegg, magerost, fiskekaker… Mulighetene er mange! Jeg har til og med lagd pizza-wrap av dem, og det kan dere lese her.

I dag blir det kalkunfillet og magerost. Kjøpt i butikken på to minutter, og er klare til og spises på 1 minutt. Kan det bli lettere?

untitledHei alle sammen  I dag startet jeg dagen med denne gode smoothien! Lagd av frosne bringebær, jordbær og verden beste Fun Light saft, med smaken Tropic. Deilig med en fresh start på dagen, også er det jo superenkelt og lage. Jeg fikk en såppas stor porsjon, så da har jeg smoothie til lunsjen i dag også, juhuuu!

fresh

I dag er det jobb som står på planen, før jeg skal suse hjemover og ta ukens første treningsøkt! De fleste starter på mandager, jeg starter på tirsdager! Hehe… Trenger en dag til og manne meg opp Men trenger det spesielt i dag, for nå er jeg så trøtt! Ikke så veldig rart når man ikke får sove før langt etter midnatt, og i tilegg våkner svett, livredd og med tidenes hjertebank noen få timer senere. Jeg drømte at jeg ble jaget av en flokk med Zombier i natt, og jeg klarer jo ikke og løpe i drømmene mine, så dere kan jo tenke dere hvordan det gikk… Huff, jeg må slutte og se på Walking Dead. TAKK OG LOV for at det bare var en drøm,  haha!

Ønsker dere en fin tirsdag alle sammen! Og foresten, den nest siste delen av spørsmålsrunden kommer litt senere i dag ♥

64835_10151427900244693_1109010308_n

Hei på dere! Denne dagen har vært altfor rolig…så lite folk på senteret og helt alene i butikken. Det blir liksom en grense på hvor mange ganger man kan rydde i en liten butikk, og jeg føler dagene blir litt ekstra lange når senteret er så tomt. Huff, men nå har jeg en bitteliten pause før jeg skal på Latter, på et slags seminar for oss som jobber på Aker Brygge, så det blir sikkert gøy!

20130225-161354.jpg

20130225-161406.jpg

Jeg hadde selvfølgelig glemt og skrive opp at jeg skulle dette i almanakken min i dag, så middag hadde jeg jo ikke klart i vesken… Lær av mine feil dere! Men jeg rekker akkurat og hive i meg en calzone og en kaffe på cafeen her før jeg må løpe videre. Så noen sunn middag blir det ikke på denne frøkna i dag, men det er bedre enn ingenting! Fra nå av skal jeg ha to måltider i vesken min hele tiden, hihi

Håper dere har hatt en bedre start på uken enn det jeg har hatt! Stor klem

Hei hei! Da har dere første delen av spørsmålsrunden her, og jeg håper dere liker svarene. Neste del kommer endten i løpet av dagen eller morgendagen anine-og-pernille2-700x465Har du en søster?
Jeg har faktisk 3 halvsøstre, og to stesøstre! Girlpower deluxe, men Pernille er vel den dere har sett mest av på bloggen tror jeg.

Hvilken protein og kosttilskudd bruker du?
Jeg bruker denne  (adlink), med smaken Double Rich Chocolate! Beste jeg har smakt! Ellers så tar jeg en spiseskje med tran hver dag! Smaker vondt, men det er det som funker… Haha

Vet du noen bra metoder for å få det vekk mest på magen!?
Tren styrke på hele kroppen, øk tyngden på vektene og tren intervalltrening. Jeg kombinerte styrke og jogging i starten, men da jeg gikk over til intervaller på cardiotreningen syns ihvertfall jeg at resultatene på magen kom mye fortere! Så styrke + intervaller!

Har du noen boktips?
Jeg leser desverre ikke så mye, men de bøkene som har tatt meg med storm er disse bøkene(adlink). Fifty Shades of Gray gjør meg både forelsket, flau, redd og veldig spent … haha

Hvor mye mange dager i uken trente du i starten?
Varierte mellom 4-6 ganger i uken.smoothie3Spiser du frokost før du tar en morgenøkt?
Jeg er ikke noe glad i frokost tidlig om morgenen, så det blir som regel bare en stor kopp med kaffe og evt en frukt eller smoothie. Det første måltidet får jeg ikke i meg før 10-12. Sært, I know. 

Hva fikk deg til å begynne og trene?
Jeg følte meg ikke bra, var konstant slapp, sliten og deppa. Jeg var veldig misfornøyd med livsstilen min og bestemte meg og ta i et tak en gang for alle.

Tok det lang tid før du så resultater med treningen og før du så at kroppen din strammet seg opp etter du startet?
Merket og hørte av andre at det hadde skjedd forandringer etter 4 mnd ca, da begynte jeg og merke litt forskjell på klærnemen for eksempel. Men jeg så ikke forandringen tydelig selv, før det hadde gått 6 mnd. Så ting tar tid!!!

Tips til hva man kan spise på skolen eller jobben når man ikke har kjøleskap eller kantine?
Masse! Trykk her for å komme til mine bloggoppskrifter. Det aller meste kan lages hjemme og puttes i en matboks. Pannekaker, yoghurt med havregryn og bær, fruktsalater, knekkebrød og kokte egg, smøreost. You name it! Jeg pleier å ta med meg det som frister og legge matboksen i en pose. Så bryr jeg meg heller ikke så mye om det ikke er kaldt når det skal spises.collageFavorittreisemål?
Åh, det er jo så mange! Klarer ikke velge ett! Jeg har hatt det fint alle stedene jeg har reist til,  men jeg vil veldig gjerne oppleve New York, Miami og London. Ellers så har jeg en stor drøm om å få reise til Maldivene, Hawaii og noen måneder med safari og hjelpearbeid i Afrika.

Spiser du noen gang godteri?
Åjadda, jeg er egentlig en skikkelig godtemoms! Men forsøker å begrense inntaket til èn gang i uken. Noen ganger blir det mer, noen ganger mindre, men så lenge man tar alt med måte og er flink til vanlig tenker jeg ikke noe over det. Hvis ikke så har jeg jo funnet ut at man kan lage MASSE godt på en litt sunnere måte, og det hjelper jo. Men vil jeg ha sjokolade, kjøper jeg en sjokolade!

Kan du forklare hvordan du klarte å ordne vippene dine selv? Hvor du kjøpte det du trengte og pris?
Det kan jeg, men jeg tror jeg skal lage et ordentlig innlegg om dette litt senere, når jeg har fått det ordentlige vippelimet osv. Så kan jeg lage en video? Men vippene er kjøpt på Ebay av selgeren gladlashes og kostet rundt 250 kr for to pakker og frakt. Jeg trenger lim, to pinsetter og et speil.VIPP4Hvilken bil har du?
En liten, søt, hvit Toyota IQ !

Hvor mye kg tar du i baseøvelsene?
Nå er det jo mange øvelser du kan mene her da, så du får nesten spesifere spørsmålet litt. Men jeg tar 60 kg i knebøy akkurat nå :D

Hva synes du er mest effektivt for å forbrenne fett, rolig jogging i 9-10 km/t eller jogging oppe i 13 km/t?Funket slik jogging for deg, eller fikk du bedre resultater ved å løpe intervaller?
Jeg føler jeg fikk best resultater av og løpe intervaller. Med rask gange i 1 min, og løping i 1 min.. Men her er det jo mange muligheter. Skal jeg jogge ligger jeg helst på 9-10 km/t. Men skjer veldig skjeldent… Jeg elsker jo intervaller!

Hvis du løp/løper intervaller, kunne du tenke deg å fortelle litt om hvordan en typisk intervall-økt ser ut for deg? Favoritten er å gå raskt i 1 min (6-7 km/t) og deretter løpe i 1 min (12-15 km/t). Sånn holder jeg på i minst 20 min. Ellers så er liker jeg Gerilja-intervaller.

Har du noen alternativer til proteinpulver i oppskriftene dine? Mikrobrownie feks…
Jeg bruker skjeldent proteinpulver i maten, men jeg har lagd sjokoladegrøt, mikrobrownie og sjokolademousse. Trykk på linkene for og komme til oppskriftene.
sjokko-700x465

p1God morgen! I dag våknet jeg av at det var lyst ute klokken syv, og det er så deilig og se! Er dere ikke enige? Det betyr jo bare èn ting, og det er at dagene blir lenger fremover, og forhåpentligvis vil det bli varmere ganske snart også. . . Men ikke helt enda tydeligvis, for her er det is-kaldt til tross for at solen skinner.

I dag har jeg vært flink jente og lagd lunsj før jeg dro på jobb… og i dag blir det havregrynspannekaker, slik jeg liker dem best! Denne gangen prøvde jeg noe nytt, og det ble kjempegodt. Du trenger bare 30 g havregryn, 1 egg, sukrin, kardemomme og …. 80 g vaniljekesam!!! Har aldri prøvd med kesam i pannekakerøren før, men det skal jeg jammen meg fortsette med. Jeg tok en smakebit, før jeg la pannekakene i matpakken, og de var så saftige og gode
p2
Håper dere får en fin mandag alle sammen! Nå skal jeg jobbe i noen timer, før det blir kurs for oss på Aker Brygge. Lite tid til blogg med andre ord, men jeg har fikset sånn at litt av spørsmålsrunden kommer i løpet av dagen Stor og god mandagsklem til dere!

frokost2God fredag alle sammen! I dag har både A og jeg fri og startet derfor dagen med disse godbitene! Er det en ting som gjør meg skikkelig glad, er når A liker maten jeg lager skikkelig godt! Men det skulle jo bare mangle, for dette smaker jo helt himmelsk faktisk. Oppskrift finner du her. Vi hadde besøk i går kveld, og det ble derfor rimelig sent for meg, på en vanlig torsdag. Så jeg var absolutt ikke klar for å starte dagen klokken ni i dag! Men når man bruker hver fredag på og være …
vaskedame… har man ikke så mye valg. Er det en ting jeg virkelig savner, så er det oppvaskmaskin og vaskemaskin!!! Oppvask for hånd får meg nesten til å spy for tiden, og felles vaskekjeller i blokken er både praktisk og upraktisk… Kjekt å ha store og effektive vaskemaskiner og super tørketrommel, men det hadde vært greit å kunne sette på en vask akkurat når det passet deg, og ikke bare når det er ledig på listen… Men men, det funker! Skal ikke klage faktisk, men man blir litt bortsemt på akkurat dette her når man har vokst opp på 9 og 00-tallet ♥

Nå ble dette et innlegg med veldig mye rart, men det går bra! Nå skal vi ut og få start på bilen min, før det blir tid for trening og taxi-kjøring av mamma! ♥ Ha en strålende fredag søtinger! 

super 2Tror dere jeg kom meg til Golds gym i dag? Hvis du tenkte nei nå, så tenkte du helt riktig… Jeg mannet meg opp til en bra styrkeøkt på rygg og biceps, pakket baggen og gikk som vanlig bort til bilen, satt meg inn og trykket på startknappen…BAMDen 2 år gamle bilen nektet å starte… Det eneste den gadd var å lage en rar lyd. Etter litt prat med min bedre halvdel, som har mye mer peiling på bil enn meg, viser det seg at på grunn av for korte turer har ikke bateriet klart å lade seg opp. (Jeg bruker jo nesten ikke bilen nå som jeg jobber i Oslo) Så nå må jeg finne en løsning frem til bateriet er ladet opp igjen.

Jeg kunne selvfølgelig vært sprek og løpt eller gått bort, for det er ikke mer enn 2,5 km bort til treningssenteret. Men i denne kulden la jeg fra meg den tanken rimelig fort, gikk inn igjen og tok to rygg øvelser hjemme i stuen i stede. Haha…her snakker vi bra innstilling!  Men da blir det en dobbeløkt i morgen, med både rygg, biceps og bein! Det blir deilig det tenker jeg . Så da har jeg desverre ikke et skryteinnlegg om hvor flink jeg har vært med treningen i dag… hihi

love your bodyHei alle sammen ♡ Her får dere et slags visdomsord fra meg… Love your body! Du skal leve med kroppen din i mange år (forhåpentligvis), og da er det viktig å behandle den bra. Nå snakker jeg ikke bare om trening, men om alt generelt. Slutt og let etter feil hele tiden, slutt å ha dårlig samvittighet om du har skeiet ut en dag, slutt og sammenligne deg selv med andre, og vær så snill, slutt og gi deg selv en dårlig selvfølelse om du ikke har trent en dag. . . Vi er alle mennesker, og kan ikke være superflinke hele tiden! Men, på den andre siden er det viktig å behandle kroppen bra ved å ta smarte valg i matveien, ikke skeie ut hver dag og trene selvfølgelig. ALLE har godt av dét. Finn en fin balanse i hverdagen, og aksepter kroppen din akkurar som den er ♥

Nå skal jeg på golds gym, og gi kroppen og musklene mine litt kjærlighet! Har du noen gang kommet hjem fra en treningsøkt og sagt til deg selv at: æsj, nå føler jeg meg skikkelig dritt… trening er bare tull! – det har ikke jeg i hvertfall. . . 

Ha en fin dag alle sammen ♥

collageHva sier dere til en liten spørsmålsrunde? Jeg har fått en del spørmsål om både vipper og trening i det siste, så dette tar jeg med selvfølgelig, men nå har du mulighet til å få svar på alt annet også. Flere av dere har sagt at dere vet så lite om meg, så nå får dere stille litt spørsmål om det dere ønsker å vite! Hihi, skal svare så godt jeg kan  

DSC01082GUD så lang dørstokkmilen var i dag! Jeg starter sent på jobb i dag, våknet mye tidligere enn nødvendig, og tenkte at i dag skal jeg starte dagen med en deilig cardio økt. Flere kaffekopper – ett blogginlegg og noen dårlige episoder på tv norge – senere kom jeg meg avgårde. Huff, men jeg fikk en veldig bra økt, og det er jo det viktigste!

I dag var det kun cardio som stod på planen, så da ble det 30 min med intervaller. Men siden jeg ikke la ut treningsøkten min i går, får dere gårsdagens øvelser her, med linker til øvelsene som vanlig ♥ Sidehev med manualer ♥ fronthev ♥ brystpress med manualer ♥ cable crossover ♥ single arm triceps pushdownog en annen tricepsøvelse jeg ikke vet hva heter :D hihi I tilegg tok jeg ♥ lårcurl på ♥ fremside ♥ bakside og ♥ bulgarsk utfall. Så nå er jeg ei fornøyd jente med tanke på treningen hittil i uken. Klapp på skulderen! 

yoghurt1Hei fantastiske lesere ♡ I dag tidlig ville jeg prøve meg på noe nytt igjen, og målet var og lage en yoghurt som både var sunn og god. Dette fikk jeg til lekende lett, og må derfor dele det med dere! Smaken minnet meg litt om den blåbæryoghurten jeg spiste da jeg var liten, så dette var absolutt et vellykket forsøk. I tilegg er denne varianten sikkert ti ganger sunnere enn den man får kjøpt i butikken. Vi snakker om 203 kcalorier, 25 g proteiner, 20 g karbohydrater og 2 g fett. . . 
yoghurt2Det du trenger er : 200 g Mager kesam (naturell), 90 g blåbær, 1 ss sukrin, 1/2 vaniljestang og 1 dl fun light saft (jeg har brukt smaken peach). Deretter er det bare å blande alt sammen i en blender og og heller i et søtt glass, pynter med litt blåbær på kanten av glasset hvis du skal blogge om det, og nyte en frisk, sunn og god yoghurt.

Jeg hadde egentlig tenkt til å steke litt havregryn i dag også (les her), for det hadde sikkert vært helt fantastisk sammen med denne yoghurten. Men jeg var så sulten da jeg startet så jeg tok meg ikke tid til det. Bare et lite tips/forslag om du liker å ha litt crunchy snacks i yoghurten. 

Nam nam nam 

DSC01061Dette så vel godt ut!?

De siste ukene mine har jeg så og si bare hatt med meg rugsprø og en smøreost på jobb. Det er egentlig helt ok, men i to-tre tiden kjenner jeg alltid at kroppen hadde hatt godt av litt ekstra mat, og da ender jeg som regel opp med en kaffekopp og en hvetebolle. . . ikke bra! Det ender opp med at jeg får hodepine på grunn av for lite mat, blir oppblåst av bollen også blir jeg grinete og får dårlig samvittighet, siden jeg ikke tok meg tid til å lage en god lunsj til meg selv den dagen…

Men det skal vi ikke ha noe av! Det er viktig få i seg nok mat i løpet av dagen, og en frisk og god kyllingsalat er noe jeg syns er veldig godt som lunsj, da jeg vet at det er få timer til middagen står på bordet. Denne har jeg lagd av isbergsalat, agurk, cherry-tomater og stekt kylling.

I dag tidlig skrudde jeg på ovnen på 200 grader, hadde de opptinte kyllingbitene i en ildfast form og helte litt grillkrydder over. Etter en liten tur på badet og litt kaffe-making var kyllingen ferdig, og klar til å deles opp. Veldig enkelt, raskt og ikke minst sunnt! For å få litt ekstra smak helte jeg over litt soyasaus til slutt (den med mindre salt). Så blir det ikke heeeeeelt kaninfor.

Jeg har lagt ut en annen form av kyllingsalat tidligere som du kan finne her. Den er veldig mettende! …og sunn : ) hihi