Kvinnemagasinet FemelleVåre bloggereBlogge hos oss?Ukens konkurranseFå nyhetsskriv




Arkiv for november 2012

Da var det på tide å trene skuldrene og nakken min, og jeg er i skrivende stund på vei ut av døren! Jeg hadde egentlig planer om å få til en cardioøkt før frokosten i dag, men siden vi hadde vaskekjelleren på morgenen måtte jeg prioritere skittentøyet i stede. Blir derfor både styrke og cardio nå, og jeg håper jeg kommer i like bra treningshumør i dag, som i går. Øvelsene jeg kjører på nakke og skuldre er: ♡ Skulderpress ♡ SidehevFrontløftSkulderhev

Noen av dere som skal trene i dag? Eller har dere kanskje gjort det allerede? :D 

Det snør igjen! 
Jeg skal prøve å gi meg med julesnakket mitt, men nå er det faktisk bare 23 dager til julen starter! Den er i hvertfall på plass hos oss den 1 Desember, og blir her helt til 1.nyttårsdag. Håper snøen blir liggende hele julen, og at den forsvinner igjen når den er ferdig! haha. 

Jeg hadde en kjempebra økt i dag, og fikk god kontakt med både rumpe, lår og legger. Jeg økte også styrken i alle øvelsene, så det var selvfølgelig kjempegøy! Etter styrken stelte jeg meg på tredemøllen og tenkte jeg skulle jogge rolig i 20 minutter, men det endte opp med rask jogging med intervaller. Altså jogget-løp- jogget-løp osv… SÅ da slo jeg rekorden min på ant.km på 20 minutter i dag også. MORRO! Jeg hadde det faktisk så bra på trening i dag, så jeg måtte «stoppe» meg selv under løpingen fordi jeg nesten startet å danse der oppe, da favorittsangen min kom i høytalerene.

Dagens bein og rumpeøvelser finner du her, om du er interessert i det!

Håper dere har hatt en fin og sprek dag! ♡

Oioi, det ble sent i natt gitt…Takk og lov for at jeg har fri i dag! Obama vant valget, som dere sikkert har fått med dere, og med en gang de kunne si helt klart at Obama kom til å vinne valget lot jeg meg legge meg ned til å sove. Jeg duppet av et par ganger i natt, men våknet hele tiden, haha. Heldigvis, så er døgnrytmen min så fin nå, så jeg våknet til vanlig tid i dag. Noe av det værste jeg vet om, er å sove bort halve dagen, blir så «stresset» da!

Nå skal jeg straks hoppe inn i treningstøyet, så jeg får brukt litt av den lille energien jeg har igjen etter en natt med lite søvn.
Ha en fin onsdag ♡

I dag har jeg jammen meg vært flink altså, og dere kan tro det var deilig å dra på seg pysjbuksa og den gode genseren min nå! Jeg stod jo opp samtidig som A i dag, spiste frokost, trente og etter det har jeg stått på her hjemme med både rydding og vasking, kasting og sortering! NÅ er det i hvertfall helt klart for julepynten her.
Jeg tror foresten at juleånden er veldig glad i meg. For med det julehjerte jeg har så satt jeg på julemusikken under ryddingen i sta, og noen få sekunder etterpå begynte det å snø! Magi, kaller jeg det… og julestemning er det masse av her nå, i hvertfall inne i hodet mitt.  
Veldig glad og fornøyd jente her nå, som er veldig fornøyd med sin egen innsats i dag. Nå skal jeg sette meg i sofaen og vente på at A blir ferdig på trening. Så skal jeg bruke resten av kvelden, og kanskje natten på valget i USA. Det er jo så spennende!

I dag var det bryst og triceps som stod på programmet mitt, og jeg ble nesten like fornøyd med økten i dag, som i går. Eneste minuset er at jeg er så innmari svak i tricepsøvelsene… Så jeg blir ganske iritert! Men jeg har økt vekten på alle øvelsene, så det går i hvertfall riktig vei!  Av en eller annen grunn får jeg ikke linket til bildene av øvelsene i dag! Så dere må nesten søke opp øvelsene på google hvis dere skal se hvordan de gjøres. Men her er i hvertfall øvelsene:
Incline dumbbell presses/Skråbenk  Benkpress Franskpress Flyes

Nå venter dusjen og en rotete leilighet på meg, så jeg får bare sette i gang med alle oppgavene mine!

Ha en fin tirsdag!  

I dag var det rygg og biceps som stod på planen, og jeg må si at jeg er rimelig fornøyd med økten, til tross for at den ble veldig kort. Jeg skal jo på jobb om ikke så lenge, så jeg hadde ikke allverden av tid på meg. Det ble derfor 10 min oppvarming på ellipsemaskin før jeg tok de planlagte øvelsene og dro igjen.
♡ Nedtrekk
♡ Sittende roing
♡ Bicepscurl med stang  og…
♡ Hammercurl
Jeg har veldig lyst til å starte med markløft på disse dagene her også, men da trenger jeg litt veiledning fra noen flinke personer, slik at jeg gjør det riktig. Har ikke så lyst til å ødelegge ryggen min mer enn nødvendig… Den er liksom vond nok allerede.

Det er lenge siden jeg har lagd, og har lagt ut en treningsplan her på bloggen. Men som jeg sa forrige uke så skal jeg bli mye flinkere til å planlegge treningen min fremover, så i går kveld satte jeg opp denne planen før jeg la meg. Dette er dataoversikten, men heldige meg har jo også treningsdagboken fra Get inspired som jeg bruker ofte! (sponset produkt)

Får jeg til alle seks øktene denne uken så blir jeg kjempefornøyd! Jeg er i hvertfall klar som et egg til ukens første treningsøkt, og jeg har stått opp «tidlig» i dag for å rekke det før jobb.

Håper dere får en fantastisk mandag, og en fin treningsuke!  

 

Den nye strikka-genseren min fra Oasis er på, en bra treningsøkt er ferdig og jeg har akkurat spist en god middag med A. I dag ble det «pizza»... Speltlomper med tomatpurré, kyllingfillet, mais og ost. Kjempegodt, og veldig enkelt! Personlig så syns jeg pizzaer som denne er mye bedre enn de med kjempetykk bunn og masse fett. Selvom det ble litt vell mye ost på disse i dag…
 Veldig dårlig mobilbilde, men believe me, dette var godt! Neste gang jeg skal lage dette, skal jeg prøve å finne enn litt lettere ost enn Norwegia. Er det noen av dere som vet om noen bra, sunne oster? : ) 

Jeg ble plutselig kjempetrøtt nå, så det blir nok ikke lenge til jeg tar kvelden. Men først skal vi kose oss med litt søndagstv!

Håper dere har hatt en bra søndag, sprekinger! 

 

Jeg er bitt av basillen, og skal fra og med nå bruke store deler av lønningene mine på speltlomper! Jeg mener, om du for eksempel bytter ut brød med en speltlompe, så sparer du mange kalorier. Én lompe inneholder 43 kalorier og en «vanlig» brødskive inneholder 101. Det kommer selvfølgelig ann på hva slags brød du kjøper, men det vi pleier å  ha, inneholder 101 kcal pr.skive. Enkle forandringer som kan hjelpe ganske mye i lengden. 

MEN, jeg testet i hvertfall lompene til frokost i dag. To stk med pittelitt smør, sukrin og kanel, og én med mager kyllingost og to skiver kalkunfillet. Sistnevnte likte jeg best, og jeg fikk bare lyst på enda mer!  Nå skal jeg drikke opp den hjemmelagde kakaoen min, som var mye mer usunn enn det jeg trodde den skulle være. Så fra nå av skal jeg holde meg til kakaoen som hører til kaffemaskinen vår.  Så blir det snart en treningsøkt på denne frøkna her.

God morgen! Døgnrytmen min er helt suveren nå, og det er kjempedeilig! Jeg våkner til samme tid hver eneste dag, og står opp med det samme. Flink har jeg blitt! Denne helgen har virkelig vært bra, for på fredag var det halloweenfest hos tante og onkel, så da fikk jeg mulighet til å ta på meg barten min og være rockestjerne en gang til. Bilder fra festen kan dere se her og her

I går var det jobb på Oasis igjen, og en kjempehyggelig bloggleser kom og sa hilste på meg! Det er første gangen dét har skjedd med meg, men jeg håper virkelig at flere av dere gjør det om dere treffer meg også. Kjempekoselig! Siden jeg stengte i går, var det liten tid til annet enn tv og kos på kvelden. A og jeg endte derfor opp i sofaen, med bra filmer på tven og varmedyner.

Nå har jeg lagt meg tilrette igjen, under dyna med en kopp med blåbær og solbær-te. Min daglige fridagrutine er å gjøre dette mens jeg leser igjennom alle favorittbloggene mine.

Håper dere får en fin søndag alle sammen!  

                                                                                                       //bildene finner du her//

Jeg syns ikke det er lenge siden jeg la ut innlegget om oktober, om alt som skulle skje den måneden… Tenk at vi er November allerede! Akkurat denne tiden her er jeg veldig glad i, fordi jeg har en «unnskyldning» til å starte dagen med en kopp kakao, fordi det er friskt og godt ute, fordi det er pent med frost og snø på bakken og fordi julen plutselig er veldig nærme. Julen er favoritthøytiden min, og jeg har telt ned siden august så dere kan tro jeg gleder meg. 

Jeg får lønning om noen dager, og jeg har planer om å bli ferdig med de fleste julegavene innen november er ferdig i år. Da kan jeg sitte og synge julesanger og drikke gløgg hver kveld i hele desember mens jeg ser på årets julekalender! 

I dag har jeg trent med Camilla igjen! Begge to har vært litt borte fra de gode treningsrutinene en drøy uke nå, så det var godt å få tatt en bra økt sammen i dag. Vi trente skuldre, nakke og rumpe i dag, og jeg vet om ei jente som kommer til å bli støl i morgen… meg! I dag tok jeg bulgarske utfall for første gang, og herreminhatt som det brant i rumpa på slutten der! Jeg har planer om å sette opp et nytt program ganske snart, og denne øvelsen her skal garantert få bli med.

Jeg har egentlig mange planer om både trening og kosthold fremover, men de får dere se når jeg har planlagt ferdig. Så nå skal jeg sette meg ned, planlegge og skrive, så får vi se om jeg kommer frem til noe bra!