Kvinnemagasinet FemelleVåre bloggereBlogge hos oss?Ukens konkurranseFå nyhetsskriv




Arkiv for september 2012

Hei hei! Nå har Camilla og jeg akkurat kommet hjem fra Gardermoen… Kjæresten hennes skal studere i London en stund fremover, og da måtte vi jo dra og vinke «farvell».  Veldig trist for Camilla stakkars, men som jeg sa: Da har hun en veldig god unnskyldning til å reise masse til London de neste månedene! 

Nå skal vi kose oss med litt trøstemat, og hva er vel bedre enn sushi da? 
Håper dere har hatt en fin helg alle sammen! Jeg skal forsøke å svare på alle spørsmålene deres i løpet av kvelden, jeg har sett dem alle sammen :-)

Det siste døgnet har A og jeg hatt besøk av to av søstrene mine, Emma og Carla. Jeg har kost meg kjempemasse! I går ble det taco-middag, skal vi danse og komedie. I dag startet vi dagen med en koselig frokost med rundstykker, masse godt pålegg, OG kakao!
Er ikke så ofte at A og jeg steller i stand en «stor» frokost. Men jeg syns det er kjempekoselig å fikse litt ekstra når man har hyggelig besøk! Men det var jo veldig trivelig å starte dagen på denne måten, så A og jeg kan kanskje vurdere å bli litt flinkere til å fortsette med dette. 
Håper dere hadde en like fin start på dagen som meg, og at dere får en fin søndag! Nå skal jeg nyte sofakroken en liten stund, før husarbeidet må gjøres.

Nå ble det VELDIG MANGE bilder av meg i dette innlegget her, men dere overlever vel… Men det jeg vil vise dere da, er at en av de første stedene man ser vektnedgang er tydeligvis i annsiktet. Jeg ble derfor sittende oppe i natt for å finne frem gamle bilder av trynet mitt i natt. Jeg fikk latterkrampe av noen bildene, men de legger jeg IKKE ut på bloggen! Ulempen med å ha blogget i 4 år er at mesteparten av bildene finnes på google! Jeg var absolutt ikke forferdelig stor før, og led ikke av skadelig overvekt, nei nei nei. Men jeg var betydelig større, noe man ser lett på disse bildene. Nå har jeg jo en hake!

Veldig interessant å se på gamle bilder altså, gøy og se hvordan man har forandret seg, både på godt og vondt! Ser jo at håret har fått igjennomgått en del også. Fjortissbilder var det lite av her heldigvis, men da var håret mitt platina, gult og oransje på en og samme gang, så det er kanskje like greit? Hva syns dere var finest foresten, mørkt eller lyst?

Hei hei! Vet dere hva… jeg droppet treningen i dag jeg! Det stod mellom dét eller date med A, så da var valget ganske lett. Planen var egentlig å dra til Oslo, men vi ombestemte oss i siste liten og valgte Lillestrøm i stede. Vi endte opp på Casa mia, og spiste hver vår deilige pizza. Grunnen til at vi droppet Oslo, var fordi jeg vill slippe å bli fristet til å kjøpe noen klær… MEN jeg fant selvfølgelig en bukse i Lillestrøm, så det var litt tullete. Men er det sparing til Gøteborg!
            // Lue:en butikk i Gøteborg // Jakke: Bikbok // Genser: Veromoda //

Nå skal vi bruke resten av kvelden på noe så spennende som å vaske tøy… Og siden vi ikke har vaskemaskin hjemme så har vi campet hos Mamma og Tommy som har reist på hytta. Veldig kjekt! 

Ha en fin fredagskveld da dere ! 

20120928-133115.jpg

Nå har jeg akkurat satt meg ned i sofaen etter en skikkelig rydderunde i leiligheten. Jeg (vi) må virkelig bli flinkere til å holde det fint her hjemme… Men nå ser det i hvertfall bra ut her.

Nå skal jeg se på opptaket av torsdagskveld fra Nydalen, så får vi se om jeg får meg bort til treningssenteret litt senere i dag… Ha en fin fredag alle sammen!

20120927-154422.jpg

Dagens lunsj ble rekesalat! Denne gangen ble den faktisk enda bedre enn sist! Jeg hadde i noen hvitløksfed i tilegg og det ble supergodt! Er selvfølgelig en fordel om du liker hvitløk da…Veldig lett og veldig sunnt.

                                                  Jeg er ikke så sur som jeg ser ut som altså…bare litt trøtt. 

I dag skal jeg ha treningsfri pga den J#**@ betennelsen… jeg må kanskje vurdere noen form for «behandling» om jeg har planer om å ikke være plaget med dette hele tiden.

I stede skal jeg være verdens beste storesøster og ta vare på lillesøster Mia, som har fått hjernerystelse stakkars. Men hva finner man på når man ikke kan se på tv, ikke data eller  ikke kan gjøre noenting? haha, hva gjorde man før liksom! Vi finner nok på noe, kanskje jeg skal lese fifty shades høyt for henne, så er jeg sikker på at hun aldri tør å nærme seg noen kjekke gutter! Neida…

Jeg har også planer om å besøke oldemoren min i dag, som jeg ikke har fått sett på en liten stund. Jeg har vokst opp i samme hus som oldeforeldrene mine, så det er klart at man savner dem når man ikke bor sammen lenger. Jeg gleder meg i hvertfall veldig til å tilbrine noen timer sammen med henne.

Håper dere får en fin onsdag, verdens beste lesere! 

//photo//

                                                                                // 160 g skyr sitron // 71 g druer // 162 kcal //

Da var dagens frokost inntatt, og jeg befinner meg på treningssenteret om et lite øyeblikk. Det ble ikke fridag i dag alikevel, siden jeg fikk tilbud om en ekstravakt i kveld. . . Noe jeg selvfølgelig takker ja til. Derfor må jeg være flink og komme meg på trening litt tidligere enn vanlig. De mageøvelsene jeg tenker å ta i dag er: Incline leg raisesPlankenSiderotasjon med medisinball og Beinhev. Ryggen er jeg litt mer forsiktig med, så der blir det kunn et par øvelser: Rygghev og Nedtrekk.

God morgen! Nå har jeg akkurat «stått opp» og skal starte denne fridagen med en kopp grønn te og mine to favorittblader, her i sengen. Drømme meg bort og suge til meg litt inspirasjon. Jeg reiser på weekendtur til Gøteborg neste helg, dvs. Gøteborg + Liseberg, og jeg gleder meg veldig! Jeg har til og med vært flink til å spare litt penger denne måneden her, sånn at jeg kan kjøpe meg noe fint på turen.

Håper alt er bra med dere, og at dere får en kjempefin tirsdag! 


Jeg tenkte jeg skulle være litt ekstra snill mot A i dag, derfor har jeg ryddet leiligheten, lagd middag og nå har jeg overrasket han med disse godsakene! Dette er proteinvafler, og pittelitt sunnere enn vanlig vafler, men ikke mye. Jeg manglet en del av de «sunne» ingrediensene, så de ble jo ikke akkurat slik jeg hadde tenkt. Men gode, det ble de!
 Jeg brukte 4 egg  8 ss sukrin  1 ts bakepulver  En «skvulp» med Tine ekstra lett melk  5 scoops med jordbærprotein  3 scoops med sjokoladeprotein  70 gram smeltet vita hjertego smør (lett)   3 ss hvetemel… Hadde jeg hatt de ingrediensene jeg skulle ha så hadde de vært smørfrie, uten hvetemel og ikke med SÅ mange scoops protein. Jeg tok kun 1 og en halv vaffel på grunn av dette, men A ble kjempefornøyd!

Morro å glede kjæresten sin litt, hihi! 

Jeg er kjempefornøyd med dagens treningsøkt! Planen er å trene rumpa 2-3 ganger i uken. I tilegg til resten av kroppen selvfølgelig! Jeg er sikker på at jeg klarer det helt fint, for den er jo innmari lett å trene hjemme også! (Kan vise dere senere)…

I dag ble det 10 minutters oppvarming i trappemaskin,  Quadruped Hip ExtensionHip thrust, og Knebøy . Så avsluttet jeg hele økte med å løpe 5 km på møllen. Jeg fikk kjempebra «kontakt» med musklene i dag, noe som alltid er gøy. Rumpeballene dirret under alle øvelsene, så jeg er spent på om jeg i det hele tatt klarer å sitte i morgen!

Har dere fått trent rumpa i dag da? 

I dag hadde jeg skikkelig lyst på spagetti til middag, men var ikke like keen på å spise spagettisausen fra dolmio… SÅ jeg var flink og lagde min egen tomatsaus. Utrolig nok så ble den veldig god også, med tanke på at jeg ikke fulgte noen oppskrift.
 Stek kyllingkjøttdeig og brokkoli  Kutt opp hvitløk og blandet det inn med kjøttet Tilsett to spiseskjeer tomatpurré   Én boks hermetiske tomater  Én spiseskje matfløte  og…  Salt, pepper og oregano. La det «puttre» i 5 min, så kan du kose deg med en deilig tomatsaus, som er litt sunnere enn disse du får ferdig i butikken. Enkelt og greit!

                                                                 // reker // isbergsalat // avokado // agurk // salt // pepper //

Hva syns dere om matpakken min? Den ser ikke så værst ut eller hva!? I dag ble det en rekesalat… Noe jeg aldri har lagd før, så jeg er ganske spent på hvordan denne smaker. Heldigvis så skal jeg finne det ut ganske snart!

God søndag! Nå er jeg straks klar for en ny kveld på jobb. Denne søndagen har vært så bra hittil, med mange timer søvn bak meg, våknet med et herlig fjes på naboputa, en deilig dusj og jeg har fått lest mange sider i boken min…
Jeg sa til meg selv at jeg skulle bruke lang tid på denne boken, men nå er den snart lest ut. Så nå må jeg kjøpe bok nummer tre på engelsk! 
Jeg skulle egentlig ønske at jeg kunne tusle rundt i pysjen resten av dagen, men det kan jeg jo ikke. Men det blir ikke så stor forskjell alikevel, for alle buksene mine har blitt for store uansett… Hihi, det gjør meg både glad og frustrert på samme tid. Plagsomt at ingenting sitter som det skal. 
Nå skal jeg nyte en kopp med kakao, og lage meg en middagsalat som jeg kan ta med meg på jobb. Nyt søndagen

Bryst: Flyes i maskinIncline dumbbell presses, Cable crossover

Skuldre/nakke: Sittende skulderpress, Sidehev med manualer, Frontløft, Skulderhev.

Rygg: Sittende roing, Rygghev, Nedtrekk

BicepsBicepscurl med manualerHammercurl, Bicepscurl med stang

Triceps: DipsOver head cable extension, Franskpress, Nedpress med stang.

Mage: Planken, Beinhev, Incline leg raises, Siderotasjon med medisinball.

Rumpe: Quadruped Hip Extension, Knebøy, Hip thrust, Utfall.

Bein: Knebøy, Lårcurl, Tåhev (i benpress apperat), Benpress.

 

// grønn te // knekkebrød med kokt egg og mager kyllingost // avhengighetsskapende bok // 

                                          Dette ser kanskje ikke så innbydende ut på bildet, men det var utrolig godt!

Jeg lagde middag til Pernille før hun skulle spille kamp i går, og endte derfor opp med kyllingfilé i biter, med brokkoli, byggris og taco-krydder. Derav navnet taco-kylling! hihi
Det er så lett som at du koker opp litt vann, legger byggrisen oppi og lar den bli ferdig mens du lager det andre. Skjær kyllingen opp i biter og stek det sammen med brokkoli-bitene. Når kyllingen er klar tilsetter du en pose med taco-krydder og en «dæsj» matfløte, skrur ned varmen litt og la kraften trekke seg inn i kjøttet. Tar ikke lang tid i det hele tatt, og er ikke akkurat veldig usunnt heller.

Nettet her hjemme er så elendig akkurat nå, så jeg fikk ikke postet et eneste innlegg i går… så da vet dere hvorfor det var så stille, hehe. Men jeg hadde i hvertfall en veldig fin onsdag, for Pernille (søster) ringte da hun var ferdig på skolen, og lurte på om hun kunne komme bort en tur. Noe som alltid er koselig! Det ble derfor masse kos på formiddagen i går, med disneyfilm, mat og prat.

Men jeg liker ikke at hun er så sinnsykt brun… Siste gang jeg tar bilde med henne.

Pernille har foresten en blogg hun også, som du kan lese her.

Treningen har ikke vært så veldig bra i det siste etter min mening. Jeg har vært så «stressa» med tanke på jobb og fremtid generelt at jeg liksom ikke har fått til noe 100% de siste ukene. Men nå slipper jeg jo å tenke mer på dette her, så i dag ble treningen kjempebra! Jeg fikk god kontakt med musklene mine under alle øvelsene, og koste meg med intervallene. Jeg lovte dere å legge ut øvelsene mine i spørsmålsrunden. Så her har dere øvelsene mine når jeg trener bein.

// Oppvarming: Rask gange med 5% stigning på tredemølle i 10 min // Lårcurl bak  // Lårcurl foran // Tåhev (i beinpressapperat) // Knebøy // 5 km intervaller (ca 30 min) //

Nå skal jeg ta en deilig dusj, lage meg te og kjøpe meg litt sushi! Nomnomnom …