Sånn kjære lesere. Her har dere en liten matplan over hva jeg kan spise i løpet av en uke. Nå hender det at jeg spiser flere mellommåltider også, som jeg har skrevet over her. Men jeg fokuserte mest på de fire faste måltidene, de fleste av oss får i oss i løpet av en dag! OG FOR Å FÅ DET KLART: Jeg følger ingen matplan, dette er bare eksempler på hva slags mat jeg liker å få i meg. De som klarer å sette opp en matplan og følge den… Kjempebra, men for meg så ville det bare blitt stress. Jeg spiser noe godt, når jeg vil, når jeg er sulten.
Er dette noe jeg skal fortsette med? Jeg kan i såfall lage et innlegg om dagen over hva jeg har spist hvis dere er interesserte i det. Men jeg må si det at jeg er ikke et prakteksemplar på å spise sunt altså. Bare så det er sagt!
Bra med matplan! Spennende å se hva andre spiser. Syns du spiser ganske så sunt jeg da :-) flink :)
Bra gjort hvis du klarer å følge matplaner, jeg har aldri klart det :)
Ca når på dagen spiser du de forskjellige måltidene? Jeg syns det virker som veldig lite mat. Jeg trener en god del, har gått ned over 10 kg. Jeg er avhengig av ihvertfall to brødskiver til frokost og lunsj, kanskje enda mer om jeg trener på morgenen
Tusen takk for masse bra tips :)
For en fin plan :-) skulle ønske jeg greide å holde noe sånt. jeg får prøve meg :))
Jeg har ingen faste tider jeg spiser, for alle dagene minr er veldig forskjellige. Og som jeg skrev over her så er dette bare de fire faste måltidene som de aller fleste av oss spiser i løpet av en dag :-) Hender jeg spiser innimellom disse måltidene også.
Så flink du er! Jeg må ha en mettende frokost hvis jeg trener tidlig om morgenen jeg også :-)
Jeg følger ingen matplan :-) Men et par lesere lurte på om jeg kunne legge ut en plan over hva jeg får i meg i løpet av en uke :-) Så dette var egentlig bare en enkel ukes plan med litt eksempler.
Jeg kunne aldri fulgt en matplan selv. Virker bare stressende! :D
Dette er bare eksempler på hva jeg får i meg i løpet av en uke. Jeg følger ingen matplan, det blir for mye stress :-) eksprimenter på kjøkkenet, kos deg og spis når du er sulten :-)
Tusen takk for at du deler med oss, Anine :-) Du er virkelig et forbildet når det gjelder kosthold og trening. Krapp deg selv på skulderen for meg ;) Super matplan forresten. Jeg flytter jo nå for meg selv/med ei venninne, og da skal jeg prøve å få et bedre kosthold. Er ikke alltid like lett å ha et supert kosthold når man bor hjemme og man har en far som vil ha ditten og daten og en søster som er super kresen. Nå skal jeg bare tenke på hva jeg ønsker å spise :-)
Jeg er så glad jeg fant bloggen din!
Den er så inspirerende:)
Hehe, så hyggelig <3
Å så kjekt at du deler dette :) Du må gjerne fortsette! Virket som litt lite mat, har du blitt mer vandt til mindre mat etter at du startet med dette? Hendte det at du var en del sulten i begynnelsen? :)
Som jeg skrev i innlegget så er dette eksempler på de fire faste måltidene som de aller fleste av oss for i oss i løpet av en dag. Jeg spiser mer enn dette her :-) Så nei jeg har ikke blitt vant til å spise noe mindre. Jeg spiser mye <3
Bra at du spiser når du er sulten, for en neve nøtter hørtes utrolig lite ut :/
så fint at du viser oss eksempler på hva du spiser i løpet av en uke. :) fortsett gjerne med det, eller enda bedre, du kan jo oppdatere på kvelden om hva du faktisk har spist? kan du lage et innlegg om styrketrening? de mest effektive øvelsene for mage/rygg/bein/armer/rumpe osv? har begynt å løpe intervaller og har faktisk sett stor forbedring på magefettet allerede! jeg er såå glad jeg fant bloggen din, kan ikke få sagt det nok :) et lite spørsmål, hva tror du er mest effektivt av å løpe intervaller 30min eller en kondisjonatime på 50min på sats? (feks step pulse/ power step)? bør jeg fokusere mer på sal-terning eller er det like bra med timene på sats? så lenge man varierer kondisjon og styrke, da.. ha en fiin dag fine du :)
Hei igjen Anine Kristin:) Det står at man skal ha i seg 1500 kcal i løpet av en dag hvis man bruker shapeup counter, men når jeg taster inn hvor mye jeg trener, kommer det jo opp «Consumed» og «Left to eat». Skal jeg opprettholde de 1500 kcal ved å spise som om jeg ikke har trent, eller skal jeg spise meg «opp» tilbake til 1500 kcal igjen, hvis du skjønner?
1500 kcal er det du skal ha i dag enten du har trent eller ikke, hvis jeg forstod deg riktig nå da. Så du skal altså få i deg 1500 kcal hver dag. Om det er en dag du trener så har du derimot mer og spise for, siden du forbrenner kalorier på treningen. Klarer du ikke å fylle opp dagsbehovet så tror jeg ikke det gjør noe. (skjeldent jeg klarer det på dager jeg trener). Så lenge du ikke går rundt og er sulten :)
Okei! Var det jeg tenkte jeg også. Takk for svar:)
Det ser skkkelig bra ut! Men hvordan klarer du på å bli mett? det er mitt problem.. Jeg føler jeg må ha litt tung mat, eller masse lett! kan spise opp til 10 knekkebrød for å få metthetsfølelsen. Så to riskaker, klarer du det fordi du trener? eller hva er hemmeligheten? for den skulle jeg gjerne hatt!! :D
Når det kommer til frokosten og lunsjen så spiser jeg ikke for å bli ordentlig god og mett. Jeg spiser heller for å få i meg næring og for å bli akkurat passe mett. Men når jeg spiser middag derimot blir jeg alltid mett :)
Det var en veldig bra idé faktisk, dagens mat kommer i kveld!
Jeg kan godt lage et innlegg om styrkeøvelser, men nå har jeg ikke superpeiling da :) hehe, men kan ta med de øvelsene som jeg liker best!
SÅ bra intervalltreningen har gitt deg resultater! STÅ PÅ : )
Hmm, jeg har trent i både sal og for meg selv, og jeg må si det at jeg føler jeg har gjort en bedre jobb når jeg har trent for meg selv altså. Men jeg tror det er forskjellig fra person til person. Trening skal jo være gøy, så om du liker saltrening så gjør du det : ) Så lenge du svetter, blir sliten og kjenner at du har trent når du kommer hjem så skal du være fornøyd :)
Bare hyggelig Marita : ) Tusen takk! Så spennende da, veldig gøy å bo for seg selv. Da kan du jo bestemme litt selv hva du/dere skal spise og ha i kjøleskapet også! Det blir nok helt supert! :D
For en fin blogg du har! :)
Prøvde meg på pannekakene dine med egg og havregryn i dag. De ble kjempegode!!! Skal lage dem igjen i morgen også ;) Hadde på kesam og selvplukkede blåbær, og det var en perfekt start på dagen :D
Tusen takk!
Åh så gøy at du likte dem! Det hørtes veldig godt ut med kesam og blåbær på :D
Dette var jo supert!:) ..men jeg lurte på en ting, spiser du noe mindre nå når du ikke får trent sånn som du ønsker pga ryggen din og sånn? Eller holder du deg likevel på en ca. 1500kcal?:)
Dette her var bare trist å se, dette er alt for lite mat i løpet av en hel dag. Fatter ikke hvordan du kan legge ut noe slikt, selvom du skriver at du noen ganger spiser mer må du tenke på at det er mange unge som sikkert følger bloggen din, og å fremstille dette som en sunn mengde mat i løpet av en dag er bare helt latterlig. Jeg har drevet med trening og kosthold i mange år, og en neve nøtter eller druer er så absolutt ikke å regne som et fullverdig måltid. Jeg synes du virker som en søt og fornuftig jente, men når jeg leste dette ble jeg rett og slett litt kvalm. Dette er ikke slanking, heller nærmere spiseforstyrrelser, og det er utrolig trist å se at du oppfordrer unge jenter med dårlig selvbilde til å spise som dette! Spis hva du vil selv, men ikke legg ut en hel dagsplan bestående av kanskje 900kcal og påstå at det er riktig mengde mat, tenk litt på at du kanskje er et «forbilde» og folk tar til seg rådene og tipsene du gir.
Som jeg skrev i innlegget så er IKKE dette det ENESTE jeg spiser. Dette er bare eksepler! Jeg har absolutt ikke spiseforstyrrelser, og jeg kan forstå at du reagerer. Men som sagt, dette er bare en liten del av hva jeg spiser.
Det du skriver er: «Nå hender det at jeg spiser flere mellommåltider også, som jeg har skrevet over her.» Det HENDER. At du spiser mer burde ha kommet MYYE tydeligere frem, for det er ikke lett å lese av teksten du skriver. Greit at du kanskje ikke har spiseforstyrrelser, men det å fremstille dette som sunt til mange unge lesere med sikkert utrolig dårlig selvbilde synes jeg er forkastelig, særlig med tanke på hvor ufattelig mange unge jenter som får spiseforstyrrelser i dag på grunn av medier og blogger som skriver om slanking, den perfekte kroppen osv. Her er det spesielt snakk om ungdom i vekst som trenger desto mer mat enn en «voksen» jente.
Tenkte akkurat det samme som deg, Hanna. Mange av de måltidene er kun for mellommåltider å regne, ikke fullverdige måltider, hverken for ungdom i vekst eller voksne jenter (på slankern eller ikke). Unge jenter suger til seg slike innlegg, spesielt når de kommer fra noen de vet har «klart» å gå ned i vekt. Dette framstår som en slags oppskrift, selv om det sikkert ikke var ment slik. Jeg synes ikke matplaner har noe å gjøre på en blogg. Matoppskrifter og forslag derimot er jo bare flott, så lenge det gjøres på riktig måte!
Ble skikkelig inspirert !!