Kvinnemagasinet FemelleVåre bloggereBlogge hos oss?Ukens konkurranseFå nyhetsskriv




Arkiv for juli 2012

Da var det tid for litt trening igjen. Jeg hadde egentlig planer om å ta meg en tur opp til Norway cup for å være supporter i dag, men det fikk jeg ikke lov til av denne frøkna her. Men siden de skal løpe som noen gærninger i dag, så skal jeg gjøre det også! Planen er å løpe intervaller i dag, og jeg gleder meg veldig!

Dagens styrkeøkt ser slik ut:  Sittende lårcurl (fremside)  Sittende lårcurl (bakside) Stående tåhev  . Jeg tar fortsatt ikke knebøy, utfall eller benpress på grunn av ryggen. Men forhåpentligvis så kan jeg starte med det igjen snart. Jeg føler i hvertfall at ryggen har blitt litt bedre. 

Let’s burn the fat of, girls!
 

Dette er ikke kun en treningsblogg. Jeg er en jente og jeg gjør mye annet også. I dag fant jeg blant annet ut at jeg skulle prøve meg på å lage » Ombre Nails». Så nå har jeg «Ombra nailsa», og tenkte jeg skulle vise dere hvordan jeg gjorde det.
Du trenger en svam, to negllakker i forskjellige farger, blank lakk, q-tips og negllakkfjærner.
Først påfører du et lag med en av negllakkene og venter til det er tørt.
Klipp av tuppen på den ene q-tipsen slik at du har noe å blande negllakkene sammen med… se bildet under.
Legg noen dråper av hver farge tett inntil hverandre, og bruk q-tipsen til å blande kantene sammen. Dypp deretter svampen på negllakken, og press det på neglen. 
Når alle neglene er fyllt opp av to fine farger, venter du til det har blitt tørt. Så påfører du litt blank negllakk. And that’s it! 

Sånn kjære lesere. Her har dere en liten matplan over hva jeg kan spise i løpet av en uke. Nå hender det at jeg spiser flere mellommåltider også, som jeg har skrevet over her. Men jeg fokuserte mest på de fire faste måltidene, de fleste av oss får i oss i løpet av en dag! OG FOR Å FÅ DET KLART: Jeg følger ingen matplan, dette er bare eksempler på hva slags mat jeg liker å få i meg. De som klarer å sette opp en matplan og følge den… Kjempebra, men for meg så ville det bare blitt stress. Jeg spiser noe godt, når jeg vil, når jeg er sulten.

Er dette noe jeg skal fortsette med? Jeg kan i såfall lage et innlegg om dagen over hva jeg har spist hvis dere er interesserte i det. Men jeg må si det at jeg er ikke et prakteksemplar på å spise sunt altså. Bare så det er sagt! 

Hei hei! Jeg stikker bare innom for å si at jeg bruker den neste timen på å ligge akkurat her! Har akkurat våknet etter en time med søvn i solen, og skal fasken meg nyte solen litt til nå som den først er her…. Det syns jeg dere skal gjøre også, så LØP UT. Utrolig deilig å bare slappe av litt i solstolen etter jobb altså. Sminkeløs, alene og innsmurt med solkrem! Fantastisk

Kan du skrive noe om hudrutinene dine? Gode matvarer for huden? Du har så nydelig pen hud : )

Helt ærlig, så er jeg egentlig ikke så veldig flink til å ta vare på huden min. Eller jo, men til en viss grad, for jeg er ikke like flink hele tiden. Jeg må også si det at jeg har hatt mye problemer med kviser og tørr hud tidligere, men det har heldigvis forsvunnet med alderen og litt gode kremer på resept fra legen. Jeg får kviser i ny og ne, men med disse tipsene så pleier de å forsvinne nesten like fort som de kom. Mye av dette er tips du sikkert har lest hundre ganger før. Men det er i hvertfall de erfaringene jeg har gjort meg, og det som har funket best for meg også.
  Solkrem
Jeg bruker aldri lavere enn faktor 30 i annsiktet når jeg skal sole meg. Jeg har til og med brukt faktor 45 i ansiktet, på halsen og på brystet. og JA, jeg blir kjempebrun i annsiktet forde. Den eneste forskjellen er at fargen holder mye lenger, og jeg flasser aldri! På resten av kroppen pleier jeg å bruke faktor 20. (og litt olje med faktor på ben og mage) 

♥ Vann og te
Nå får jeg alltid i meg mye vann de dagene jeg trener, men jeg forsøker å drikke minst to liter med vann hver dag. Uansett om jeg trener eller ikke. Vann renser kroppen vet dere, og for de av dere som sliter med mye vann i kroppen. Vann hjelper mot det også, tro det eller ei. Jo mer vann du drikker, jo mindre vann får du i kroppen. Så, good bye hovne ankler, legger og håndledd! Ellers så pleier jeg å drikke mye te. Grønn te aller helst!
Sunn mat
Er det perioder hvor jeg har spist mye fast food, så er huden min det første som sier i fra. Selvfølgelig, skal man få lov til å spise litt crap-food, men huden setter nok mest pris på ren mat. Grønnsaker, rent kjøtt og vann.

Ta bort sminken 
Er det noen guider til fin hud som ikke har med dette tipset? Nei, tror ikke det. . . Jeg er veldig dårlig på dette her til tider, men jeg merker at huden min er mye finere når jeg har vært flink med å fjærne sminken før jeg legger meg. Rens annsiktet før du legger deg og når du står opp. Selv skrubber jeg også huden 2 ganger i uken.

Jordnøttolje
Dette er en «hemlighet» vi har i familien. For min tippoldemor hadde visstnok minimalt med rynker da hun ble gammel. Hun klappet inn huden med litt jordnøttolje hver eneste dag, så om dette er genetisk eller om det er et sykt bra tips, det vet jeg ikke. Men jeg prøvde i hvertfall ut dette her for en stund siden, og huden min var alltid glatt og fin! Du får kjøpt jordnøttolje på apoteket. Bruk en vattdott og klapp det rett på den nyvaskede huden din.
Fuktighet
Bruk gode kremer over hele kroppen. Selv har jeg ingen fine kremer til annsiktet akkurat nå, men jeg er avhengig av Body Shops Boddy butter. Helst med kokkos-lukt.

 Badsstue
Jeg føler at huden min er mye glattere og finere etter et par besøk i badsstuen på treningssenteret. Det er jo ganske logisk også, for man svetter jo helt enormt når man sitter der.

Vi er ikke lenger i det stadie at vi teller dager, uker, timer og måneder. Men her om dagen satt jeg og tenkte på hvor glad jeg er for at jeg er kjæresten til en så fantastisk gutt som A♥ og da dukket det plutselig opp en dato i hodet mitt. 23.Juli. 2009. Det var den dagen jeg egentlig ikke hadde lyst til å gjøre annet enn å ligge under dyna og forsvinne fra alt sammen.
Så ploppet det opp en melding på msn, hvor en kjekkas jeg ikke hadde pratet med på flere år, lurte på om jeg ville treffe han. Noe jeg også gjorde, og etter denne dagen har det kun vært oss to. 

Vi har jo ikke det ordentlige jubileumet før 11.Oktober, men alikevel… Ganske koselig å tenke på at det har gått tre år allerede. Jeg er i hvertfall veldig lykkelig, heldig og fortsatt like håpløst forelsket som for tre år siden.  Og dette er noe jeg håper alle av dere lesere får oppleve en gang.

Et veldig klissete innlegg, men dere overlever det håper jeg 

God morgen, og god mandag! ♥ I dag skal jeg teste ut ryggen min på jobb igjen, noe som jeg har sett frem til lenge. Det er ikke noe galt i å være hjemme altså, men det blir ganske kjedelig i lengden for å si det mildt! Så jeg krysser fingrene for at alle besøkene på jobben i dag er snille mot ryggen min, at jeg klarer å bevege meg på riktig måte og ikke driter meg ut og tar noen tunge løft. Det var rart å våkne av vekkerklokken i dag, men ganske deilig også. Gleder meg til å komme inn i rutinene igjen! Men nå må jeg sette meg på sykkelen og komme meg på jobb…

Jeg håper dere får en kjempefin mandag, fantastiske lesere!

Hvis det barnehagetantene fortalte meg da jeg var liten, hadde vært sant. Så hadde jeg øyene mine vært helt firkanta nå. Jeg har nemlig brukt denne søndagen på å fikse designet på bloggen. Noe som ikke var så innmari lett i starten, men nå har jeg fått frisket opp HTML kunnskapene mine fra IT klassen på videregående. Så det gikk ganske greit etterhvert. Jeg syns bloggen ble veldig søt nå! Med akkurat med de fargene som jeg liker, og med bilder tatt av meg selv på siden av bloggen. Hva syns dere? Det eneste jeg har driti meg ut på er headeren, for jeg har klart å slette hele greia, og jeg får den ikke tilbake igjen. Så da blir det en headerløs blogg til jeg har fått hjelp til det. . .

Helt fantastisk vær å gå tur i her i Lillestrøm i dag. Jeg var flink og tok på meg solkrem i fjeset før jeg gikk ut, og det tror jeg var lurt. Håper solen blir her en stund nå. Nala og jeg gikk i 50 minutter, og i følge Nike klokken min så var runden på 5,20 km, noe jeg er ganske fornøyd med på en ellers så slapp søndag. Nala fikk i hvertfall løpt i fra seg, og ligger rett ut i gangen nå. Stakkars liten er så sliten, hihi.
Om du sliter med å komme deg ut på tur, eller ikke har mulighet til å trene på treningssenter, så anbefaler jeg deg å låne en hund, eller kanskje til og med kjøpe en (hvis du har tid til det). Det er utrolig koselig selskap på tur, og om du er en hundeeier så har du aldri noen unnskyldning for å ikke ta den turen heller. . .

Nå skal jeg kose meg med min kjære og nyte det fine søndagsværet. Ønsker dere en kjempefin søndag 
 

 

God søndag jenter og gutter  Håper alt er bra med dere! Det ble en litt sen frokost på meg i dag, men veldig god… Jeg holdt nemlig på å kjede meg ihjel her hjemme i går, og ble veldig glad da jeg ble bedt med ut av Linn. Alltid like morsomt å dra ut med henne… Selvom jeg kom meg i seng litt for sent…
Dagen i dag har i hvertfall vært veldig fin så langt. Jeg våknet opp med det søteste sovefjeset til A ved siden av meg (gjør jo egentlig alltid det), har spist en deilig frokost, med både proteiner, nøtter og litt frukt. Jeg har ikke lagd pannekakene «mine» på kjempelenge, så det var veldig godt med litt pancakes i dag! Oppskriften finner du her.
Når siste skvetten med kaffi er drukket opp så skal jeg ta med meg Nala og gå en lang søndagstur. Jeg har funnet en runde som er på litt over 5 km, noe som er veldig godt for Nala, og veldig godt for meg. Senere blir det kanskje en treningsøkt på Golds sammen med A Denne dagen skal jeg ta litt som den kommer. Det er jo tross alt søndag!

Det er mange av dere som spør om hva jeg gjør hvis vi skal spise noe godt her hjemme, og i dag har jeg et godt eksempel på det. I dag skulle A og jeg kose oss med litt taco. Jeg droppet derfor lompa, og lagde heller en (STOR) porsjon med tacosalat. Mett, det er en mild forklaring på hva jeg er nå… For jeg er nærmere stappfull.
 Ta masse salat, tomat, agurk og litt mais.
 Bruk karbonade eller kylling kjøttdeig.
 Bruk cottage cheese i stede for rømme.
Ost er ost, men om du finner en lett variant så er det flott. Ellers så er det bare å ta litt mindre ost enn det du vanligvis tar (om du er en osteelsker)

Vet dere hva! Jeg er så glad akkurat nå… Vi bestemte oss for å trene litt i dag, til tross for at det er lørdag, kjedelig vær og kosedag. Men det viste seg å bli min beste treningsøkt på lenge. Jeg startet med litt styrkeøvelser på bryst og skuldre:
Incline dumbbell presses Cable crossover Sidehev med manualer Frontløft med manualer og Skulderhev med manualer.

Men dette var ikke det som gjorde treningen helt super! Jeg bestemte meg nemlig for å teste ut tredemøllen igjen i dag, ettersom at leggene mine ikke har vært så vonde i det siste. Og tror dere ikke at jeg klarte å holde på i 25 minutter med intervaller da? Joda, og det var så innmari deilig! Herregud som jeg har savnet å løpe. Svettet som er gris, men det var bare godt. Det eneste som ikke er så godt akkurat nå det er ryggen min, men den glemmer jeg litt nå. Jeg er storfornøyd med dagens treningsøkt! 

Hei hei ♥ I dag våknet jeg tidlig og startet dagen med noe så morro som oppvask! Ikke veldig morsomt, men sånn blir det når man ikke er en heldig eier av en oppvaskmaskin. Til frokost hadde jeg et litt slitsomt selskap av Nala, som er ekspert på å tigge! Men hun får ingenting da… selvom det er litt vanskelig å si nei til dette trynet.
Jeg tror nok at jeg hadde blunket med vippene mine hvis noen hadde satt en skål med Skyr sitron, eple og valnøtter foran meg også. God frokost med andre ord! ♥ 

Jeg skal nyte dagen med mine to bestisser, Nala og A. Det er jo så ufattelig kjedelig vær her i dag, så det er fare for at vi blir sittende inne resten av dagen. Håper dere får en fin dag 


Jeg vil ha en sunn og sterk kropp
Jeg vil kunne leve et langt og godt liv
Jeg vil være den beste versjonen av meg selv
Jeg vil løfte vekter og få en stram kropp
Jeg vil trene frem en form på rumpa mi


Jeg vil kunne gå i fine sommerklær uten å føle meg utilpass
Jeg vil spise god mat, uten å få dårlig samvittighet etterpå.
Jeg vil kjøpe meg en bikini jeg syns er fin, ikke bare fordi det ikke er noen andre som passer
Jeg vil jogge utendørs kun iført løpeshorts og sportsbh på en varm sommerdag. Uten å bekymre meg for alle i bilene som kjører forbi.
Jeg vil løpe sammenhengende i 30 minutter, uten at jeg skal spy og svime av.


Jeg vil nå et mål som jeg har satt selv
Jeg vil bevise at jeg også KAN hvis jeg virkelig VIL
Jeg vil oppnå noe bra på en sunn og riktig måte. Uten å være manisk og stresset.
Jeg vil være et godt forbilde for søstrene mine
Jeg vil oppnå noe jeg aldri trodde jeg kom til å klare

 

Kaffekoppen er tom, bladene er bladd igjennom og en enkel frokost ligger i magen. Denne morgenen har vært veldig fin, for i dag våknet jeg faktisk før gressklipperen til kommunen, og jeg har rukket mye på kort tid. Jeg har en følelse av at denne dagen kommer til å bli veldig bra, til tross for at solen jeg fikk beskjed om at skulle være her når jeg stod opp, ikke er her alikevel…
I dag skal jeg bruke mye tid på å shine opp leiligheten. Jeg skal i hvertfall forsøke, selvom ryggen min sier ifra at jeg ikke får låv  til visse ting. Det beste jeg vet er å sitte i leiligheten når alt er på riktig plass, når det lukter grønnsåpe i dét jeg går inn døren, og når jeg kan gå fra rom til rom, uten å tenke at: Dét der må jeg rydde snart… Og akkurat sånn skal jeg ha det i kveld! Kjøkkenet er allerede tatt, men jeg har fortsatt en del rom igjen.
Ellers så må jeg minne dere på at konkurransen fortsatt er i gang, så om du ikke har meldt deg på har du fortsatt muligheten til det. Bare trykk her.  Ha en fortsatt fin dag alle sammen! 

Hva slags (protein) shake bruker du? 

Jeg bruker en shake som heter Whey Protein med sjokolade og blåbær smak. Personlig så har jeg ikke testet ut noen andre shaker faktisk, så jeg har vært veldig heldig med å finne en jeg liker på første forsøk! Smaken minner meg egentlig litt om Litago milkshaken, og det er ikke feil.

Hvor kjøper du dette? 
Jeg har kjøpt denne shaken på Golds gym (der jeg trener) men jeg har sett at de selger denne på helsekosten også. Hvis ikke så finner du den helt sikkert på nettet.

Når tar drikker du shaken? Hvor ofte og hvor mye?
Jeg har ikke vært så veldig flink i det siste, men jeg pleier å ta en shake rett etter trening. Endten blandet ut med 2 dl melk, eller som en iskakao. Da bruker jeg også en dæsj med kakaopulver oppi. Oppskriften på det finner du HER. Jeg pleier ikke å drikke dette mer enn én gang om dagen. Men jeg vet om fler som drikker det som mellommåltid.

Nå har det endelig kommet ekstra lettmelk i stor kartong også! Noe som er helt supert, for da blir det jo enda færre kalorier for de som er opptatte av det! 


Hei hei  Da er jeg på vei til trening igjen, og i dag er det armene som skal få kjørt seg. Det samme programmet som forrige uke, som dere kan trykke dere inn på under her.

 30 min på ellipsemaskin
 Dips
 Franskpress
 Triceps nedpress
 Biceps curls med stang
 Hammercurl

Jeg er så lei av at jeg ikke kan løpe eller trene mage, rygg, knebøy, beinpress etc. nå for tiden, jeg sier det flere ganger om dagen også… JEG HAR SÅ LYST TIL Å LØPE! Men jeg regner med at hvis jeg i det hele tatt prøver det ut så blir det kanskje værre, så det er vel like greit å vente. Men, frustrerende, ja det er det! Jeg får kose meg med den treningen jeg får gjort og heller være positiv. Ingenting blir bedre av å tenke negativt har jeg funnet ut… 

Jeg vet ikke om mange av dere bruker bloglovin. Men i såfall så tenkte jeg at jeg kunne tipse dere om det! Jeg bruker det nemlig hver eneste dag.  Siden jeg følger med på så mange forskjellige blogger, er det veldig greit å bruke bloglovin, hvor alle de nyeste innleggene til bloggene du følger kommer opp automatisk. Så slipper du å trykke deg inn og ut av masse forskjellige sider. Det eneste du må gjøre er å registrere deg, og trykke «follow» på de bloggene du ønsker å følge med på.

Om du ønsker å følge bloggen min, så kan du trykke HER.

Dagen i dag har gått i ett, så dette er det eneste innlegget jeg rekker å lage akkurat nå. Men det kommer et treningsinnlegg litt senere i dag for de av dere som venter på det. Stay tuned, og følg med på bloglovin!
 

Vi hadde en kjempefin tur opp til Lillehammer i går, og jeg blir like forelsket i utsikten der hver gang! Har dere sett noe så vakkert? Norge fra sin beste side etter min mening .
Det ble espaboller på veien, rekesalat, rundstykker og jordbær til mat. Masse prat og kos. Håper ikke det blir så altfor lenge til vi drar opp igjen, for jeg liker meg så godt der. Og neste gang skal vi være der mer enn i noen timer!

Treningstøyet er byttet ut med hverdagstøy i dag, for nå blir det en liten dagstur til Lillehammer. Vi skal opp og besøke farmoren til A, og alle kuene. Alltid like koselig å komme opp dit, og det er kanskje det vakreste plassen jeg vet om. Dere skal få se bilder når vi kommer tilbake! 
Jeg må også si det, at det er kjempegøy at så mange av dere har meldt dere på konkurransen. Jeg skjønner at jeg har et vanskelig valg å ta på fredag, men om jeg sliter blir det loddtrekning. Husk at det fortsatt er mulig å melde seg på, for konkurransen avsluttes ikke før fredag klokken 15:00.