God morgen ♥ håper alt er bra med dere Minecraft full version free download pc! I dag startet jeg dagen med denne vesle godbiten. Knekkebrød med philadelphia sjokolade på.  Husker dere det vikingknekkebrødet med sjokolade på, fra dere var små minecraft mods gratis herunterladen? I såfall, dette her smakte helt likt, så jeg fikk et lite flashback til barndommen under frokosten i dag. Koselig ♥ I skrivende stund så er jeg egentlig på vei til trening, og vanligvis spiser jeg en god frokost (mer enn et knekkebrød), men jeg hater å ha magen full av mat når jeg skal trene, så det får heller bli en litt bedre lunsj når jeg er ferdig musik zum herunterladen legal. I dag står intervaller og styrke på bem og rumpe på menyen. Det beste jeg vet om!  ♥

Håper dere får en fin dag ♥ Jeg skal jobbe i hele kveld, selvom jeg helst ville dratt bort på rådhusplassen vts herunterladen. Men men… kan ikke bli med på alt
 

Forrige uke var jeg på kaffemakeriet og fikk en iskakao. Noe som var helt ufattelig godt! Det teite med den er at det mest sannsynlig er en kaloribombe… Derfor prøvde jeg meg litt frem på kjøkkenet i går kveld, og jeg fikk det til på første forsøk. Iskakao med masse proteiner ♥ Det beste er at det tar ca to minutter å lage dette. Jeg har blitt helt hekta, og drakk dette både til kvelds i går og etter trening i dag. Så si ifra om du tester det ut, er gøy å høre om dere liker dette! 

Dette trenger du
♥ En blender
♥ Et brett med isbiter
♥ Én spiseskje kakaopulver
♥ Én scoop proteinpulver (sjokolade)
♥ Én spiseskje sukrin

Bland dette sammen i blenderen og nyt tidenes beste iskakao! 
 

Hei alle sammen ♥ Håper dere har hatt en fin helg spotify herunterladen pc! Min har gått til jobbing, lunsj i Lillestrøm, middag hos mamma og Tommy, film og litt mer jobbing. En ganske rolig helg med andre ord, noe som er helt greit med tanke på at det har vært ganske mye på timeplanen de forrige helgene windows 7 mit key herunterladen. I dag er det jo mandag, og jeg startet uken min med en god treningsøkt. Til en forandring så løp jeg ikke intervaller i dag, men jogget heller i 20 min altes paint herunterladen. Svettet som en gris og jobbet hardt med motivasjonen, for jeg hadde veldig lyst til å gi meg etter to minutter. Men jeg fullførte jeg! Neste gang skal jeg jogge i 30 min… 

Håper dere får en fin mandag videre ♥ Jeg skal jobbe i kveld, men jeg har lagd et lite innlegg til dere som kommer litt senere i dag pdf dateien herunterladen. For de av dere som er like glad i sjokolade som meg, så har jeg lagd tidenes beste drikke, som det går ann å kose seg med, med god samvittighet. Jeg har blitt helt hekta instagram videosen online! ♥ Gled dere

Hei hei ♥ I dag startet jeg dagen med pannekaker til frokost, tur med Nala og deretter vasking og rydding av leiligheten rechtsrock musik downloaden kostenlos. Nå har jeg akkurat kommet hjem fra trening, og kan slappe litt av før jeg skal på kveldsvakt.
Det var noen av dere som lurte på hva slags armøvelser jeg gjør, og her har dere noen av dem dropbox app folder. Jeg pleier å ta et par til, men jeg ANER IKKE hva de heter for noe faktisk. 

Biceps 
Sittende bicepscurl
Bicepscurl
En arms kabelcurl

Triceps
Dips på apperat (A♥ må holde bena mine om jeg skal klare det på stativ)
Franskpress
Triceps extension

I dag løp jeg intervaller i 20 min, før jeg trente rumpa igjen herunterladen. Knebøy er et must, men ellers så tok jeg de samme øvelsene som jeg la ut forrige uke, men i dag tok jeg også Hip thrust reddit videos downloaden.  Den brenner skikkelig!
Jeg må si det at jeg har veldig flaks om dagen Download contract templates for free. I går når jeg hadde fri, våknet jeg tidlig, fikk levert søknader OG det var strålende sol og varmt. Jeg lå og solte meg hele ettermiddagen, sovnet én time også tror jeg amazon prime filme downloaden handy. Jeg fikk også besøk av Camilla på kvelden, noe som var kjempekoselig. Gulrot og dip, jordbær, yoghurtnøtter, pepsi max og film. ♥ Men det jeg skulle frem til wo kann ich word und excel kostenlosen! I dag som jeg skal jobbe er det overskyet og mye vind! Helt perfekt, for da slipper jeg å være sjalu på de som ligger ute og soler seg mens jeg jobber youtube download smart tv.

Ha en fin dag alle sammen !

Sjekk ut låten til disse svenske guttene i Vibeness, og min kjære instagramfriend @mrbrownlerum free vouchers! Jeg fikk i hvertfall skikkelig sommerfølelse av denne låten. Flashbacks til lange sommernetter, kos og morro! ♥
www.htc.com/hsm herunterladen. 09.42.43" src="http://aninekristin.femelle.no/wp/wp-content/uploads/2012/06/Skjermbilde-2012-06-22-kl.-09.42.43-700x370.png" alt="" width="700" height="370" />Hva syns dere need for speed spielen kostenlosen? Jeg likte den veldig godt! 

Follow my blog with Bloglovin

Ok, jeg må faktisk si det at jeg har blitt veldig mye flinkere til å lage mat på de to årene jeg har bodd med A ♥  herunterladen. Nå som han er borte er det jo ikke like morsomt å lage middag… Syns det er veldig kjedelig å lage middag til én person. Men i dag var jeg flink garde lieder for free. Det ble kyllingfillet, wok og stekt ris med egg, og selvfølgelig sursøt og soya saus. AH, så godt det var! Jeg lagde en litt ekstra stor porsjon slik at jeg har mat til jobben i morgen itunes lieder downloaden. Gleder meg til å spise allerede!

– Kok opp vannet og sett i risen
– Stek kyllingen
– Stek woken
– Bland kyllingen og grønnsakene sammen og hell over litt sursøt saus
– Når risen er ferdig legger du den i en stekepanne
– Ha i to egg og bland sammen
– Tilsett litt soyasaus i risen
– OG SPIS

Dagen i dag har gått overraskende bra, med tanke på at jeg fikk veldig lite søvn i natt learning workshop 9 free of charge. Jeg var trøtt når jeg kom hjem fra jobb, men da hadde jeg så mye og gjøre, så det gikk over. Litt før elleve (i kveld) hadde jeg så mye energi, til tross for at jeg hadde en bra styrke økt med A ♥ tidligere i dag herunterladen. Så da tok jeg på meg treningsklærne igjen, og tok en joggetur med Nala (på slep vel og merke, hun er en latsabb)
Tror jeg har smittet Nala med joggeglede, for hun ble kjempeglad når jeg tok på meg løpeskoene youtube videos in safari downloaden. Tok helt av her i stua…Men det ble litt for mye for meg som dere ser. Haha
A ♥ og jeg spiste jo biff til middag i dag, noe som jeg angret VELDIG på når jeg hadde jogget 1 km filme und serien legal downloaden. Fy søren så innmari hold jeg fikk, og nå er det mange timer siden middag altså! Det ble derfor ikke jogging hele strekningen, men litt «gåing» også clipgrab download. Men alt i alt ble det 3 km. Jeg ble i vertfall svett, varm og anpusten, så jeg er fornøyd jeg med kveldsøkten. 
A ♥ og svigerfar reiser til Tyskland for å hente bil i natt, og jeg har sagt ja til å være sjåfør herunterladen. Det er oppmøte på Gardermoen klokken fem i natt, så jeg må nesten legge meg nå om jeg skal klare å stå opp.

Håper dere har hatt en fin onsdag kostenlos bluetooth für pc downloaden deutsch!

Jeg har jo helt glemt å vise dere mitt siste kjøp apps on smart tv. Jeg er veldig glad i Ebay for tiden, og der fant jeg denne løpelommen til iphonen min, med en dash av rosa på. Er den ikke fin? Utrolig greit å slippe å løpe med iphonen ned i sportsbehåen eller i hånden 3d architektur programm kostenlosen! Det som er så utrolig fantastisk er jo det at jeg kun betalte 40 kr for dette her! Dét er det jeg kaller et godt kjøp.

I går spiste vi noe utrolig godt til middag avatar downloaden nederlands! Fyllt paprika, med karbonade kjøttdeig med tacomix, hvitløk og ost. Kanskje litt kjedelig fyll, men jeg syns det var helt perfekt herunterladen! Tok litt agurk ved siden av da, for å få det til å se litt ut som en ordentlig middag. For de som er opptatte av kalorier, så inneholdt min tallerken 263 kcal free music pc.  Ikke så aller verst til en middag vil jeg si! Jeg ble foresten kjempemett.

♥ Kutt av toppen til paprikaen og fjærn innholdet herunterladen.
♥ Stek karbonadedeigen, og hell i tacomix og noen hvitløksfedd.
♥ Fyll paprikaen opp med kjøttet og legg et par skiver med ost på toppen
♥ Sett paprikaen i en ildfast form, inn i ovnen i 10 min ca herunterladen.

Nike+ GPS klokken min er med på hver treningsøkt om dagen. Utrolig motiverende og kunne følge med på hvordan jeg utvikler løpingen min. Blir jo nesten som at jeg konkurerer mot meg selv hele tiden rechnungsprogramm kostenlos herunterladen. Vil jo altid bli bedre enn dagen, uken eller måneden før. Jeg ble veldig fornøyd med dagens besøk på mølla, hvor jeg klarte å forbedre meg med nesten 4 min på 5 km. realm royal herunterladen. 22.51.08" src="http://aninekristin.femelle.no/wp/wp-content/uploads/2012/06/Skjermbilde-2012-06-19-kl.-22.51.08.png" alt="" width="582" height="370" srcset="http://aninekristin.femelle.no/wp/wp-content/uploads/2012/06/Skjermbilde-2012-06-19-kl.-22.51.08.png 582w, http://aninekristin.femelle.no/wp/wp-content/uploads/2012/06/Skjermbilde-2012-06-19-kl.-22.51.08-400x254.png 400w" sizes="(max-width: 582px) 100vw, 582px" />Dette er dagens økt, hvor jeg klarte å løpe (intervaller) 5 km på 26 minutter appsen op laptop. Noe som er bedre enn sist gang hvor jeg klarte det på 30 minutter.  Her står det 5,6 km, men det er egentlig bare 5,06 km. . . ikke fem og en halv km liksom. Veldig morsomt altså helix jump for free! Jeg har jo et mål om å klare 5 km på 20 minutter, og det ser jo ut som at jeg er på god vei til å klare det nå da. Bare å trene mer styrke på bein, trene opp psyken min og løpe! Noen flere treningsglade sjeler, som blir med på å klare dette målet kanskje? ♥
Jeg har jo oversikt over hvor mange som er innom bloggen min hver dag, og med tanke på at det er flere hundre av dere hadde det jo vært veldig morsomt om dere kunne fortalt meg litt om åssen det går med dere og treningen minecraft pocket edition vollversion kostenlos downloaden android? Kanskje det er flere av dere som har holdt på med Shape Up sammen med meg?  Jeg blir i hvertfall veldig glad om dere deler litt med meg! ♥

Fra onsdag til lørdag var det byfest i Lillestrøm, noe jeg selvfølgelig var med på herunterladen. Blir mobbet av de fleste venninnene mine, siden jeg er en skikkelig byfestelsker. Men det er jo så koselig, sosialt, morsomt, crazy og litt (veldig) harry så man må jo bare elske det herunterladen. Vi var ute både torsdag, fredag OG lørdag.
Det ble derfor lite blogging og mye festing (tok det ganske rolig både torsdag og fredag da…) Satt med en sliten kropp med et veldig tungt hode hele søndagen for å si det sånn herunterladen. Godt at det er byfest kunn én gang i året.
Lørdagen var absolutt best, traff kjempemange kjente, danset med A ♥ for første gang (ute) og koste meg skikkelig web page. Jeg må også si at det er helt fantastisk å være 20 år! Følte meg skikkelig «kul» når jeg kunne vise frem legget mitt og smette inn på utestedet uten problemer. 
Men helgen har vært bra da angebot muster kostenlos downloaden! Det var egentlig det jeg skulle frem til. Formen har endelig begynt å komme seg også, til tross for at jeg trodde jeg skulle dø i dag tidlig macos 10.13 high sierra herunterladen. Men nå er jeg heldigvis helt pigg igjen!

Håper dere har hatt det fint også!

Måtte bare vise dere dette bildet som jeg tok etter treningen i dag. Ryggen min har blitt betydelig bedre, mye sterkere og jeg føler og tror jeg har fått en bedre holdning www whatsapp downloaden. Morro og se forskjell altså. Et lite tips til dere som driver og trener: Ta masse bilder underveis, og se på disse fra en tid til annen. Det er ikke alltid like lett og se progresjonen i speilet, men på bilder derimot wie viele folgen kann man auf netflix herunterladen! Fun fun fun! 

Dagens økt ble veldig bra når det kom til styrken, men intervallene får nesten vente til i morgen Wimmelbild games full version download for free. Fikk plutselig veldig dårlig tid gitt! Jeg trente som sagt rygg og mage i dag, og her er øvelsene jeg tok (med link til bilder/videor ofc.)

Rygghev
Sittende roing
Nedtrekk
Kroc rows

Planken
Strake benhev
Twister (på apperat)

Et bilde sier mer enn tusen ord… True puppylove ♥

Når hun la seg sånn her smeltet hjertet mitt, herregud så søt wie kann man filmeen.   Men så….

fant hun ut at hun heller ville ligge sånn her, og da måtte jeg bare le sims 3 welten downloaden. Seriøst, hvem er det som ligger sånn! 

I kveld skal «lille» jenta mi til vetrinæren og få ettårsvaksinen og en aldri så liten manikyr keepass 2 herunterladen. Nala får helt hetta når jeg prøver, så i dag skal vetrinæren få prøve. Mest sannsynlig må vi nok dope henne ned stakkars, men er jo ikke bra med så lange klør. Har forsøkt å forklare henne det flere ganger, men det funker veldig dårlig.  Er litt spent på hvordan det går i dag, så får kose henne masse nå mens hun er helt klar i toppen ball game for free download. Blir nok en morsom hund å passe på i kveld om hun må dopes ned…

Ønsk oss lykke til! ♥

Hei hei ♥ og god morgen! Jeg tenkte jeg skulle vise dere noe av hva jeg spiste til mat i går. Alt var så fantastisk godt, så jeg syns virkelig at dere skal teste det ut en dag do not voice messages.

Pannekaker: 1 egg, 25g havregryn og 1 ss sukrin nu nl app download ipad. Visp sammen, stek og spis. Her har jeg smurt den nye Philadelphiaosten på… KJEMPEGODT! Pannekakene her var faktisk så gode, så slike skal jeg lage meg til frokost i dag også vlc player wo herunterladen. Gleder meg til jeg er ferdig med dette innlegget så jeg får satt meg ned og spist!

Til middag i går ble det : Stekt kylling, med brokkoliblanding og ananas herunterladen.

Dette testet jeg ut for første gang i går, etter inspirasjon fra denne jenta her, som også ga meg ideen til pannekakene. Det smakte kjempegodt med det søte og salte sammen i en middag, og det var superenkelt å lage det herunterladen.

Stek kyllingen på middels varme.

Hell litt soyasaus over så det trekker seg inn i kjøttet.

Stek brokkoliblandingen på en annen plate i mens amazon prime filme downloaden auf pc.

Når kyllingen begynner å bli klar, hell over ananasen  og la det putre sammen med kjøttet en liten stund.

Legg alt på en talerken og SPIS ♥

Vannmelon og ananas er noe jeg er har blitt helt avhengig av de siste og i går ble de kveldssnacksen her i hudet mp3 lieder kostenlos legal downloaden. Jeg kan lett spise ananas, melon eller begge deler, hver eneste dag! Nam nam nam. Som jeg har vært inne på tidligere her på bloggen, så har jeg lagd en slags fruktsalat av disse to fruktene, med vannmelonterninger, og en hel ananasboks my vodafone app herunterladen. Fantastisk søtt og godt! Perfekt om du har et søtsug en kveld.

Nå skal jeg lage meg et par pannekaker, før dagens gjøremål starter free radio stations. Jeg har masse å rekke i dag faktisk, og da er det viktig med en god frokost i magen, så jeg har masse energi å bruke opp.

Ha en fin dag alle sammen! ♥

Hei hei ♥ Dagens treningsøkt er gjennomført og jeg er superfornøyd med min egen innsats i dag! Formen og motivasjonen har ikke vært helt super om dagen, så det var deilig å få til en bra økt i dag fortnite download battle royale. En bra start på uken! I dag startet jeg med intervaller i 30 minutter. Som vanlig: Rask gange i 1 min og løping i 1 min books as pdf for free.
canon ts5050 treiber herunterladen. 20.15.28" src="http://aninekristin.femelle.no/wp/wp-content/uploads/2012/06/Skjermbilde-2012-06-11-kl.-20.15.28-700x195.jpg" alt="" width="700" height="195" />
I følge Nike+ GPS klokken, og shippen i skoen min så var jo økten ganske jevn herunterladen. Litt rart når jeg gikk i 6,5 km/t og økte til 13 km/t.

Trodde jeg skulle spy når jeg var ferdig med intervallene i dag, men det gikk heldigvis over. Etter dette var det styrke som stod for tur, og i dag min favoritt: Styrke på ben og rumpe, og her har dere øvelsene musik von youtube auf handy downloaden!

Nå pleier jeg å trene rumpa to ganger i uken, så det kommer et par øvelser til litt senere også, men dette er de jeg tok i dag.

De øvelsene jeg fant bilde eller video av har jeg lagd som en link, slik at dere som ikke vet hva slags øvelse det er snakk om kan se det games for girls for free.  

Benpress 
Tåhev (på benpress apperat)
Sittende lårcurl (fremside lår)
Sittende lårcurl (bakside lår)
Knebøy
Hip extension med hantel bak kneet
Stående bakspark

Nå skal jeg kose meg med en aldri så liten sjokolade mens EM er på skjermen facebook freundesliste downloaden. Heier på Sverige i dag!

Håper dere har hatt en fin dag ♥ Ønsker dere en fin kveld

På lørdag fikk jeg besøk tidlig på formiddagen. Alle jentene hadde avtalt å ordne oss sammen før konserten, og det var veldig hyggelig. Masse sminke og pizza book to download! Alle jentene endte opp med knallfarger på øyelokkene, noen hadde løsvipper og selvfølgelig rosa tupper i håret.
  
Konserten var utrolig kul my aldi talk. Det eneste jeg syns var teit var at vi ventet i nesten én og en halv time ETTER oppvarmingshowet, før Nicky kom på scenen. Med helt flate sko, stående rett opp og ned i flere timer i en stor folkemengde, følte jeg meg som en 80 år gammel dage where to download windows 10. Ryggen var så sinnsyk vond! Har aldri opplevd maken. Men glemte smerten så fort konserten startet heldigvis.
  
Kusinen min og jeg stod først ganske nærme scenen, men da vi måtte vente så utrolig lenge, og siden ryggen min var så vond presset vi oss til utkanten av folkemengden i stede, så vi kunne sitte og vente disney filme kostenlos downloaden. Vi så alt sammen veldig godt forde da, men hadde vært kult å se henne enda nærmere. Hun ene søsteren og kusinen vår klarte å stelle seg helt fremst faktisk byob herunterladen! Sykt…

Men igjen, konserten var kjempebra, og jeg syns hun var veldig flink live kostenloses schachspiel zum herunterladen! Hadde egentlig ikke trodd det, men hun var veldig bra.

Hei alle sammen, håper dere har hatt en fin lørdag så langt! I går våknet jeg kjempetidlig, og bestemte meg for å ta en tur til Sverige (alene), da jeg trengte å handle inn litt ting til bursdagen i går, og konserten i dag eisenbahn spiele kostenlosen. Litt kjedelig å dra alene, men jeg gadd ikke ringe rundt og spørre heller. Utrolig deilig å kunne sitte i bilen, helt alene, bare synge for full hals og suse avgårde gjennom skogen. Vakkert…

Jeg fikk kjøpt meg denne fine kjolen på Gina T i går iphone se klingelton herunterladen. MEN jeg trodde jeg kjøpte den i medium, ikke XL. Så den var jo altfor stor. Gjorde det beste ut av det og snurpet den sammen med en sikkerhetsnål bak på ryggen apple music mediathek downloaden. Men om noen vil ha den, så skal de få den for 100 kr av meg.

Tok den ikke på ut heller forsåvidt kassensystem kostenlos downloaden. Var mye behageligere å gå i en shorts og singlett som passet! Bortsett fra feilkjøp av kjoler så hadde jeg det kjempefint i bursdagen i går. Jeg koste meg veldig, fikk masse fint og hadde egentlig en veldig bra bursdagsfeiring sketchup 8 german for free!
Formen ble bra i går, men jeg avsluttet kvelden med litt sterk kinamat og et glass melk før jeg la meg, så formen er helt på topp i dag! …heldigvis

Nå skal jeg stå opp, vente på søstre og kusiner, så er det NICKI MINAJ konsert i Oslo! 

JEG LEVER FORTSATT! Denne uken har det vært jobb morgen og kveld om hverandre så det har blitt lite blogging. Men dette er ihvertfall det jeg har gjort den siste uken… 

Tapas med mamma, tante og bekjente av familien forrige lørdag herunterladen. Helt fantastisk mat på M Tapas i Lillestrøm, det beste jeg har spist på lenge faktisk!

FARLIG god rosévin, som jeg egentlig ikke hadde planer om å smake på, siden jeg kjørte og skulle jobbe søndag morgen… Men det gikk ikke så bra youtube musikspur herunterladen. Våknet med et tungt hode på søndag for å si det sånn. Men jobbet som en helt hele dagen forde!

Søndag kveld var hodet bedre og A ♥ , Nala og jeg dro opp til Lodsby gård i Lørenskog, hvor vi traff tre søte små geiter adobe reader 11 for free german.
    
som jeg hadde det veldig morsomt med siemens logo programme kostenlosen! de var kjempesøte, og jeg ble helt forelsket, helt til de snudde seg… tydelig at de ikke får så bra mat der oppe, for det var dritt overalt. perinorm norm herunterladen. men men, koser jo ikke med rumpa da :)

Jeg løp jentebølgen 6.juni, og det var veldig gøy time machine herunterladen! Tiden ble ikke så bra som jeg ønsket, men neste år skal Pernille og jeg være en av de første i mål!  Åpnet nettavisen til lokalavisen dagen etter, og heisann maintenance level calculator! Der var Pernille og meg … Veldig morro altså (ironi).

Ellers så var det jobb resten av uken. photos from the phone samsung. Men fikk bli med på tattoveringstime på torsdag. Har aldri sett noen bli tattovert før, men det var veldig kult! Fikk lyst på selv også, men jeg tør ikke herunterladen! Det eneste som ikke var så hyggelig der var at hun jenta ved siden av oss satt og skreik hele tiden.. Håper ikke hun trodde det skulle være GODT å utvide hullene i øret… Jeg fikk seriøst kjempevondt i magen da hun holdt på autodata german to. Grøsser igjennom hele kroppen når jeg tenker på det!!! Folk er crazy!

Neste uke er den første og eneste ferieuken min i sommer, så da blir det byfest, kos og masse blogging ♥

Hei hei! ♥ Nå skal jeg dra på jobb hvert øyeblikk. Har ikke jobbet på evigheter nå, så det blir godt å jobbe de neste fem dagene pdf adobe reader kostenlos herunterladen! Jeg sovnet egentlig ganske tidlig i går, men var alikevel kjempetrøtt i dag tidlig. Men jeg kom meg opp forde, og lagde meg denne herlige frokosten…

Vannmelon og ananas facebook bilder downloaden! NAM NAM NAM! Da dette var spist opp suste jeg avgårde på trening. I dag løp jeg 5 km på mølla og trente skuldre og nakke. Har ikke løpt «langdistanse» på kjempelenge nå, da jeg kun har løpt intervaller herunterladen. Men i dag ble det en liten mix av begge deler, da jeg vekslet mellom å jogge og spurte hele tiden. Høy intesitet i dag med andre ord! Trodde faktisk jeg skulle dø en gang, men fant ut at det bare var psyken min som prøvde å få meg til å stoppe, så da var det bare å forstette! 

Etter trening trengte jeg litt proteiner og karbohydrater do not firefox pdf automatically. Det ble derfor verdens beste proteindrink og noe av det diggeste jeg har spist på lenge. 2 riskaker med sjokoladepålegget til philadelphia. 103 kcal er ikke så værst på en SÅ god lunsj syns jeg herunterladen!

Ønsker dere en kjempefin fredag! ♥